Edukiak
Bikotekidea engainatu duten pertsonak ere gaitzesten dituztenak ere egon daitezke egunen batean haien artean. Tentazioari amore ematea gizakiaren ahultasun naturala da, dio Mark White psikologoak, baina gainditzen ikasi daiteke eta ikasi behar da.
Gaur egun, autokontrola garatzeari, borondatea trebatzeari eta procrastinaren aurkako borrokari buruzko artikulu eta liburu asko aurki ditzakezu. Literatura hau ere erabilgarria izan daiteke zure maitea engainatzea pentsatzen ari zarela ulertzen baduzu. Hona hemen lau aholku tentazioari aurre egiten laguntzeko eta mugimendu erantzule bat egiteko arriskua murrizteko.
1. Saiatu eusten
Hau da gomendiorik atseginena eta errealista dirudi. Baina askotan gutxiesten dugu borondatea. Noski, bere baliabideak ez dira mugagabeak, eta estres mental edo fisiko egoeran, are zailagoa da bere buruaren kontrola hartzea. Hala ere, kasu gehienetan borondatea nahikoa da.
2. Saihestu tentazioa
Agerikoegia dirudi, baina horregatik da hain erraza estrategia hau baztertzea. Baina pentsa: alkoholdunek tabernak saihesten dituzte, eta dieta egiten dutenek ez dute gozoki-dendetara joaten; badakite tentazioaren iturriarekiko konfrontazio zuzenak dagoeneko mugatutako baliabideen tentsioa baino ez duela gehitzen.
Behin tentazioari amore ematen bazaio, zailagoa izango da hurrengoari aurre egitea.
Adulterioari dagokionez, tentazioaren iturria pertsona bat da, etengabe mireslez inguratuta dagoen ospetsua ez bazara. Teorian, pertsona bat errazagoa da saihestea, baina praktikan lankide, bizilagun edo lagun bat izaten da, bizitzan etengabe presente dagoen norbait. Saiatu hura saihesten, mantendu distantzia eta ez egon bakarrik. Ez ezazu zeure burua engainatu maiz bilerak sentimenduak hozten lagunduko diela pentsatzeko. Saihesteko estrategiak zure buruarekin zintzoa zarenean funtzionatzen du.
3. Epe luzerako ondorioez jabetzea
Askotan jendeak uste du behin estropezu egin dezakezula. Hau kontzientziaren trikimailu bat da, momentuko ahultasuna arrazionalizatzeko eta justifikatzeko modu bat. Izan ere, psikologoek, eta bereziki George Ainsleyk, frogatu dute behin tentazioari men egiten bazaio, zailagoa izango dela hurrengoari aurre egitea.
Dietarekin paralelo bat egin dezakezu berriro. Nekez utziko diozu zure buruari gehiegi lehen pastelari beste batek jarraituko diola ulertzen baduzu. Hasiera-hasieratik ondorioak soilki baloratzen badituzu, litekeena da denborarekin bat egiteko gai izatea.
Kontuan izan iruzurrak epe luzerako ondorioak: zure bikotekideari eta zure harremanari egingo dion kaltea, eta dituzun eta izan ditzakezun seme-alabei, baita ezkontzaz kanpoko harreman baten ondorioz ere.
4. Hitz egin argi eta garbi zure bikotearekin
Hau izan daiteke estrategia zailena, baina baita harremanetarako osasuntsuena ere. Ez da erraza bikotekide bati aldatu nahi duzula onartzea. Hala ere, zure hoztasuna eta isiltasuna oraindik ez dira oharkabean pasatuko, eta familiakoak zer gertatu den eta zein den euren errua ulertzen saiatuko dira.
Elkarrizketa mingarria da, baina itxaropena dago solaskideak harekin konfiantza izateko borondatea eskertuko duela, harremanerako konponezinezko ekintza bat egin beharrean.
Berezkoa da pertsona bat tentazioaren aurrean ahul egotea. Baina tentazioari aurre egitea zeure buruaren eta zure bikotearen ardura izan zaitezkeen seinale da.
Egileari buruz: Mark White New Yorkeko Staten Island College-ko psikologoa da.