Hainbat mantenugaik funtsezko papera betetzen dutela aurkitu da odol-presioa erregulatzeko. Ikerketek baieztatzen dute 4 elementu hauek orekan mantentzea ezinbestekoa dela odol-presioa osasuntsua izateko. Beste era batera esanda, ondoko elementuen gabezia badago, odol-presioaren (arterial) erregulatzea zaila bihurtzen da. Q10 koentzima (ubiquinona izenez ere ezaguna) gure zeluletan antioxidatzaile gisa jokatzen duen molekula da. Q10 koentzima gehiena gorputzaren baliabide propioek sortzen dute, baina dieta iturri batzuetan ere badago. Faktore askok gorputzaren Q10 maila agortu dezakete denborarekin, gorputzaren berrezartzeko baliabideak nahikoak ez direlarik. Askotan, arrazoi horietako bat drogak epe luzera erabiltzea da. Gaixotasun egoera batzuek Q10 gabezia ere eragiten dute, besteak beste, fibromialgia, depresioa, Peyronie gaixotasuna, Parkinson gaixotasuna. Oxido nitrikoarekin lotutako mekanismo baten bidez, Q10 koentzimak odol-hodiak babesten ditu eta odol-fluxua hobetzen du, eta horrek odol-presioa eragiten du (erremolatxa zukuaren antzekoa). Potasioa gorputzaren funtzionamendu osasuntsurako ezinbesteko minerala da. Odol-presioaren erregulazioaren eta bihotzaren osasunaren testuinguruan, potasioak sodioarekin batera funtzionatzen du bihotzaren jarduera elektrikoan eragiteko. Giza ikerketek etengabe erakusten dute gorputzean potasio faltak odol-presioa igotzen duela. Horrez gain, potasio-maila doitzeak odol-presioa nabarmen murrizten duela ikusi da. Efektua areagotzen da sodio-kontsumoaren murrizketarekin. Mineral honek gorputzeko 300 prozesu baino gehiagotan parte hartzen du. Odol-presioaren erregulazioa da nagusietako bat. Izan ere, ikerketek frogatu dute magnesioaren gabeziak lotura estua duela odol-presioaren arazoarekin. Pertsonak gehiegizko pisua duen ala ez kontuan hartu gabe. Gorputzean magnesio-eduki baxua zuzentzeak odol-presioa normala dakar. AEBetako helduen biztanleriaren % 60k ez du gomendatutako magnesio dosia jasotzen, eta, beraz, erraza da magnesioak gorputzean eta presioan duen eragin positiboa ikustea. Gizakion osasun kardiobaskularrako oso onuragarriak diren gantz mota bat dira. Omega-3 kontzentratuen iturririk onena arrain-olioa da. Elementu honetan gutxiko dietak bihotzeko osasunean eragiten du, odol-presioa barne. Omega-3 gantzen ekintza-mekanismoa ez dago argi, baina aditu gehienek uste dute garrantzitsuena omega-6 eta omega-3 arteko erlazioa dela.
2022-11-11