1. Dark txokolate Txokolatean aurkitzen diren antioxidatzaileek larruazalean hezetasuna galtzea saihesten dute eta hidratatzen dute, larruazala leunagoa eta sendoagoa bihurtuz. Aukeratu txokolatea gutxienez %70 kakaoarekin, baina gogoratu kantitate txikietan baino ez dela osasungarria. Eguneko ontza bat (28 g) txokolate nahikoa da bere osagaien onura guztiak lortzeko pisurik hartu gabe. 2. Intxaurrak Intxaurrak omega-3 gantz-azidoetan aberatsak dira, kolagenoaren ekoizpena sustatzen dutenak, eta horrek eragin positiboa du larruazaleko elastikotasunean. Jan gutxienez intxaur eskukada bat egunero zure azaleko zelulen osasunerako. Intxaurrak labean gehitu daitezke (cookieak, muffins, ogia) edo, besterik gabe, entsalada berde batean hautseztatu. 3. Gerezia Gereziak 17 antioxidatzaile ezberdin ditu; baia honen kontsumoak larruazaleko zahartze prozesua moteltzen du. Gerezi lehorrek ia edozein entsaladari zestoa ematen diote, eta izoztutako gereziek irabiatu osasungarriak egin ditzakete denbora gutxian. 4. Kalabaza haziak Hazi txiki hauek larruazaleko kolageno maila mantentzen laguntzen duten mantenugaiak dituzte, ezinbesteko proteina, azalaren irmotasuna, elastikotasuna eta hidratazioaz arduratzen dena. Bota kalabaza haziak entsaladak, zerealak eta jogurtak. Iturria: mindbodygreen.com Itzulpena: Lakshmi
2022-11-11