Meditazioak behar duzuna eman diezazuke lasaitasuna edo estresa arintzeko bila bazabiltza. Meditazioaren praktikan hasita, hasiberriek hainbat zailtasun izaten dituzte askotan, baita pentsamenduetatik askatzeko ezintasuna ere. Meditazio-prozesua lan izugarria dirudi. Hasieran pixka bat gainezka sentituko zara. Ikus ditzagun hasiberrientzako meditazio ariketen kalitatea hobetzeko aholku batzuk. 1. Meditazioa eskaini egunero Praktikako lehen egunetan, ziurrenik ez duzu emaitza zehatzik sentituko. Hala ere, ez dituzu gauzak erdibidean utzi behar, zenbat eta luzeago praktikatu orduan eta errazagoa izango baita erlaxazioa, adimen argia eta lasaia lortzea. Eman gutxienez 5 minutu egunero. 2. Arnasa hartzen hasi Hasi praktika bakoitza arnasketa sakonarekin: arnastu eta arnasa poliki-poliki, arnasean soilik zentratuz. 3. Askatu edozein etsipenak Naturala eta normala da frustrazio edo frustrazio sentimenduak sentitzea meditatzen ikasten duzun bitartean. Saiatu pentsamendu hauetan ez gelditzen, baina, aldi berean, ez saiatu gelditzen. Utzi itzazu egon eta zentratu zure arnasa. 4. Goizeko Meditazioak Hobe da esnatu ondoren praktikatzea, horrela burua garbitu eta eguna lasai hasteko. Horrek oraindik hasi ez den estresa kenduko du. 5. Ikusi zure gorputzetik datorren argia Hau bereziki egia da zure chakra bat blokeatuta dagoela sentitzen baduzu. Kasu honetan, imajinatu Eguzkitik zure gorputzera pasatzen den argi-sorta bat. Ikuspegi horrek blokeoak ezabatuko ditu. Sintonizatu eredu emozional zahar guztiak alde batera uzteko, imajinatu zeure burua argi zuriaren bibrazio handi batean.
2022-11-11