Noiz izan zen zuk eta zure bikotekidea barre egin edo engainatu zenuen azken aldia? Biak kulunkan ibiltzen ginenean, euripean ibiltzen ginen gauez hirian zehar? Gogoratzen ez bazara, alaitasun eta bihurrikeriaren injekzioa ikusgarria erabil dezakezu. John Gottman-ek ezkontza adituak dio sinplea dela: elkarrekin jolasten duten bikoteak elkarrekin egoten dira.
Sortzen hasi zinenean, ziurrenik ez zenuen denborarik galdu txantxa, sorpresa eta txantxa dibertigarrietarako. Data bakoitza abentura berri eta zirraragarria izan zen. «Jokoaren oinarrian harremanak eta maitasuna eraiki zenituen. Eta ez dago arrazoirik hau egiteari uzteko harreman “serio” edo epe luze batean murgiltzen zarenean”, dio John Gottman familia-psikologiako maisuak “8 Important Dates” liburu berrian.
Jokoa atsegina, dibertigarria, friboloa da. Eta... horregatik da askotan etxeko lan garrantzitsuenen zerrendaren amaierara eramaten dugula: aspergarria, monotonoa, baina derrigorrezkoa. Ez da harritzekoa denboraren poderioz, familia errutina gisa hartzen hastea, sorbalda gainean eraman behar dugun zama astun gisa.
Dibertsioa eta jokoak partekatzeak konfiantza, intimitatea eta konexio sakona sortzen ditu
Jarrera hori aldatzeko, aldez aurretik pentsatu eta planifikatu behar dira bientzat interesgarriak diren plazerak, tenis partida edo zinemaren historiari buruzko hitzaldiak. Ezkontza eta Familia Ikerketa Zentroaren arabera, bikote baten plazeraren eta zoriontasunaren arteko korrelazioa handia eta adierazgarria da. Zenbat eta gehiago inbertitu plazeran, adiskidetasunean eta bikotekidearen zaintzan, orduan eta zoriontsuagoa izango da zure harremana denborarekin.
Ongi pasatzeak eta elkarrekin jolasteak (bi, telefonorik ez, umerik ez!) konfiantza, intimitatea eta konexio sakona sortzen ditu. Parapentean, mendi ibilaldietan edo mahai-joko batean jolasten ari zarela, helburu komun bat partekatzen duzu, elkarlanean aritzen zara eta dibertitzen zara, eta horrek zure lotura sendotzen du.
Konpromisoa bilatu
Abenturaren beharra unibertsala da, baina era askotan bilatzen dugu nobedadea. Eta ezin duzu esan bata bestea baino okerragoa edo hobea denik. Pertsona batzuk arriskuarekiko toleranteagoak dira, muturreko abentura edo are arriskutsuagoak behar dituzte besteek hain muturrekoetatik lortzen duten dopamina maila berdinak lortzeko.
Zuk eta zure bikotekideak dibertsioa eta abenturatzat hartzen denari buruzko ideia desberdinak badituzue, ondo dago. Arakatu antzekoak zaren eremuak, aurkitu non ezberdintzen zaren eta bilatu puntu komunak.
Edozer izan daiteke abentura bat, betiere pertsona bat bere erosotasun gunetik kanporatzen badu.
Bikote batzuentzat abentura bat da sukaldaritza klase bat hartzea, bizitzan inoiz sukaldaritza egin ez badute. Edo margotzen hasi, bizitza osoan margotu duten gauza bakarra "makila, makila, pepinoa" bada. Abentura batek ez du zertan urruneko mendi tontor batean egon edo bizitza arriskuan egon behar. Abentura bilatzea esan nahi du, funtsean, berria eta ezohikoa lortzeko ahalegina.
Edozer izan daiteke abentura bat, betiere pertsona bat bere erosotasun gunetik kanporatzen badu, dopamina gozamenez betez.
Plazeragatik
John Gottman-ek bi lagunentzako jolas eta entretenimenduen zerrendatik 30 aukeratu ditugu. Markatu hirurak lehenengoak edo asmatu zurea. Utzi itzazu urte askotako abentura bateratuen abiapuntua. Beraz, egin dezakezu:
- Egin ibilaldi bat edo ibilaldi luze bat elkarrekin biek bisitatu nahiko luketen leku batera.
- Jokatu mahai edo karta-joko batera.
- Aukeratu eta probatu bideo-joko berri bat elkarrekin.
- Prestatu plater bat elkarrekin errezeta berri baten arabera; zure lagunak gonbida ditzakezu dastatzera.
- Jolastu pilotak.
- Hasi hizkuntza berri bat elkarrekin ikasten (esamolde pare bat gutxienez).
- Atzerriko azentu bat hizketan, egiten... bai, edozer!
- Joan bizikletaz eta alokatu tandem bat.
- Ikasi kirol berri bat elkarrekin (adibidez, eskalada) edo joan itsasontziz/kayak egiteko bidaia bat.
- Inprobisazio, interpretazio, kantu edo tango ikastaroetara joan elkarrekin.
- Irakurri elkarrekin poeta berri baten poema bilduma bat zuretzat.
- Zuzeneko musika kontzertu batera joan.
- Erosi zure gogoko kirol ekitaldietarako sarrerak eta animatu parte-hartzaileak elkarrekin.
•Erreserbatu spa tratamendu bat eta gozatu elkarrekin bainuontzi edo sauna batez
- Jo ezazu instrumentu desberdinak elkarrekin.
- Jokatu espioi zentroan edo hirian zehar paseoan.
- Egin ibilaldi bat eta dastatu ardoa, garagardoa, txokolatea edo izozkia.
- Kontatu elkarri zure bizitzako pasarte lotsagarri edo dibertigarrienei buruzko istorioak.
- Jauzi ohe elastiko batean.
- Joan panda parke batera edo beste parke tematiko batera.
- Jolastu elkarrekin uretan: igeri, ur-eskia, surfa, belaontzia.
- Ezohiko zita bat antolatu: nonbait elkartu, lehen aldiz elkar ikusten duzula irudikatu. Flirtatu eta saiatu elkar limurtzen.
- Marraztu elkarrekin — akuarelaz, arkatzez edo olioz.
- Joskintzarekin, eskulanak egitearekin, egurra lantzearekin edo zeramikazko gurpilarekin lotutako eskulan batzuetako klase magistral batera joan.
- Bat-bateko festa bat antolatu eta bertara hurbildu daitezkeen guztiak gonbidatu.
- Ikasi bikote masajea.
- Idatzi elkarri amodio gutun bat ezkerreko eskuarekin (zuetako bat ezkerrekoa bada, eskuineko eskuarekin).
- Joan sukaldaritza klaseetara.
- Jauzi bungee-tik.
- Egin beti egin nahi izan duzun zerbait baina saiatzeko beldurra izan zenuen.
Irakurri gehiago John Gottman-en 8 data garrantzitsuak atalean. Nola sortu harremanak bizitzarako” (Audrey, Eksmo, 2019).
Adituari buruz: John Gottman familia-terapeuta da, Harremanen Ikerketa Institutuko (RRI) zuzendaria eta bikote-harremanei buruzko salduenak diren hainbat libururen egilea da.