Benetan gozatu dezakezu bizitza? Ba al zenekien momentu argiak eta beroak gorde eta ugaritu daitezkeela? Nola egin esaten dizugu.
Gure bizitza, kataklismo eta zailtasunen garaian ere, bizipen triste eta desatseginez ez ezik, pozez ere betetzen da. Denek gogoratzen dute nola barre egiteko astirik ez zegoen une haietan, ongi etorritako txantxa batek, bat-batean, irribarrea edo pozik zaudenaren sentipena eragiten zuen, edozein dela ere.
Gogoratu oraintxe bertan zure bizitzako edozein gertaera alai eta aztertu:
- Nola sentitu zinen orduan? Zer egin nahi zenuen?
- Nola erantzun zuen pozak zure gorputzean?
- Nola begiratu zenuen momentu hori?
- Noiztik sentitzen duzu poz hori? Hala ez bada, zer gertatu zitzaion?
Ezinezkoa da alaitasuna berari eustea, baina gai gara bere “ondorioz” gordetzeko gure memorian, gure sentsazioetan. Eta sentimendu horretan murgiltzen ikasi hainbeste behar dugunean.
Nola metatu poz hori zure baitan?
1. Murgil zaitez alaitasunean guztiz
Saiatu sentimendu honi amore ematen, beti bizi ezazu zure bizitzako une iheskor, baina merezitako une gisa. Eta pentsatu zer eragotzi diezazukeen pozaz gozatzea bisita egiten zaituen momentuan.
Izan daiteke:
- jarrerak eta sinesmenak — “Asko pozten bazara, negar egingo duzu”, “Nola poztu zaitezke norbait gaizki sentitzen denean”, “Gure familian ez da ohikoa poza argi eta garbi adieraztea”;
- norberaren sentimenduen eta lorpenen baliogabetzea — «Zergatik poztu? Zer egin nuen? Zentzugabekeria, denek ahal dezaten”;
- sentimendu sendoen beldurra;
- pozaren beldurra, hain zuzen, sentimendu horri zigorra jarraitzen dion esperientzia da.
Gogoratu pentsamendu, sinesmen eta jarrera hauek ez direla zure eta zure nortasunaren parekoak. Hau zure zati bat besterik ez da, ez oso zoriontsua, bizitzako egoera zailen ondorioz era honetan eratua.
Zehatzago esanda, ez egin berehala, lehen bulkadari men eginez. Gogoratu: ziurrenik, lagunei eta ezagunei azkar deitzea gertatu zen, zure poza partekatu eta laster desagertu zela zirudien. Zergatik da horrela?
Lehenik eta behin, solaskideen erreakzioa ez da espero zenuena izango. Zure poza besterik gabe desagertuko da debaluazioaren, isekaren edo axolagabetasunaren presiopean.
Bigarrenik, edozein emozio kanpora ateratzeak bere esperientziaren intentsitatea murrizten du. Gogoratu psikologoen aholku klasikoak: triste bazaude, hitz egin norbaitekin, eta hobeto sentituko zara. Mekanismo berak pozarekin funtzionatzen du: gure sentimendua ahoskatzen dugu eta haren “intentsitatea” murrizten dugu.
Hori dela eta, gomendatzen dizut: egon bakarrik zure pozarekin! Bizi emozio eder eta bizigarri honetan, ez zipriztindu pentsamendurik gabe. Ziurrenik ez zenuen horren erraz lortu.
Eta oraindik zure emozioak norbaitekin partekatu nahi badituzu, egin zure aukera poliki-poliki. Partekatu poza pertsona horrekin, harekin ez da desagertuko, baina handitu egingo den komunikaziotik.
3. Harrapatu zure poza
Esperientzia alaietan murgilduta, gorputzari eta ahotsari aske utzi. Adierazi zure emozioak mugimenduan, dantza espontaneoan eta soinuan. Jarraitu zure beharra ase duzula konturatu arte.
Eta gero eseri mahaian, hartu boligrafo bat, paper bat eta idatzi oraintxe bururatzen zaizuna. Agian munduko poesiarik ederrena izango da? Gainera, baliabide artistikoak eskura badituzu, poza irudikatu dezakezu. Erabili kolore biziak, lasai trazuak, zipriztinak egiteko...
Zerk ematen du pozaren adierazpen sortzailea?
- Emozio bat kontzientziatik ez ezik, gorputzetik ere pasatuz, indartsuago bizi gara, eta honek bere energia denbora luzez kargatzeko aukera ematen digu.
- Sortzen dituzun testuak eta marrazkiak gure pozaren “aztarna bizia” bihurtzen dira, argiz eta energiaz beteta. Saia zaitez zure lanei begira egun batzuren buruan, eta irribarre egingo duzu, oroimenak berehala itzuliko dizkizulako alaitasun bizipen hauek. Nola kudeatzen dituzun zure esku dago.
- Egun euritsuetan, hain zuzen, horrelako lanek dira zure bizitzako uneak gorpuzten dituztenak bluesetik eta estres luzetik atera dezaketenak. Irudi edo testu batean alaitasunaren irudiari begiratuta, ulertzen duzu bizitzan dena dinamikoa dela eta, ziurrenik, dena ondo egongo dela!
Momentu zoriontsu batean marrazteko, abesteko eta dantzatzeko aukerarik ez baduzu, beste irtenbide bat aurki dezakezu: erreparatu zure aldartearekin bat datorren irudi natural bati —adibidez, zuhaitz bat, lore bat, korronte edo artista baten margolanaren irudi bat.
Zure poza mantenduz, mundua eraldatuko duzu!