Eguneko menu sinplea 2000 kcal-tan, heldu baten eguneko batez besteko kontsumoaren balantzearen arabera:
Gosaria:
– 1 croissant 180 kcal
– 1 platano 116 kcal-tan
Bazkaria:
– 6 albondiga 300 kcal-tan
– 1 kcal-eko arrautza frijitua
– 30 g Camembert 94 kcal-tan
– 1 kcal-ko ogi xerra
– 1 kcal dituen Coca-Cola lata bat
Merienda:
– 1 sagar handi 80 kcal
– 2 galleta 132 kcal
Afaria:
– 1 kcal-ko mahats-zuku baso bat
– 2 Knacki txistorra 196 kcal
– 1 plater espageti pasta 340 kcal-tan
– 4 txokolate karratu txiki 100 kcal