Oso erraza da korrika ez egiteko arrazoiak aurkitzea)) Horregatik, argudio sinesgarri batzuk biltzea erabaki nuen alde korrika. Esaterako, ezin naiz korrika egitera eraman eguraldi txarra dagoenean, eta bihotzez miresten ditut Errusiako udazkenean / neguan / udaberri hasieran entrenatzen jarraitzen dutenak. Espero dut oso laster egoera hobera aldatuko dela, eta gero – urgentziaz kanpora atera!
Korrikaren edertasuna da ia edonork egin dezakeela kirola, eta aldizka korrika egiteak zure bizitza guztiz alda dezake! Garrantzitsuena, korrika egiteko teknika ezagutzen ez baduzu (eta hori da pistetan topatzen ditudan korrikalari gehienen kasua), asmatu nola egin belaunak eta bizkarrean min ez egiteko.
Hona hemen korrika hasteko arrazoi sendo batzuk.
- Luzaroago bizitzeko... Ebidentzia sendoa dago jogging moderatuak bizitza luzatzen duela, egunero minutu batzuk bakarrik eman arren.
- Kaloriak erretzeko… Zure kaloria erretzearen tasa aldatu egingo da zure sexuaren, pisuaren, jarduera-mailaren eta korrika egiten duzun noraino eta nola azkarren arabera. Baina lasai: korrika egiten distantzia berean oinez baino %50 kaloria gehiago erretzen dituzu.
- Irribarre egiteko. Korrika egiten dugunean, gure garunak drogak bezala jokatzen duten ongizate-produktu kimiko sorta askatzen du. Korrikalari euforia deitzen zaio horri.
- Hobeto gogoratzeko… Hizkuntza berri bat ikastea ez da zure garuna lanean jarraitzeko modu bakarra. Ikerketek erakusten dute jarduera fisikoak zeregin are garrantzitsuagoa duela narriadura kognitiboa prebenitzeko.
- Hobeto lo egiteko… Aldian-aldian ariketa fisikoa egiten duten pertsonek bizimodu sedentarioa dutenek baino askoz arazo gutxiago dituzte lo egiteko. Baina azken garaiotako aurkikuntzarik itxaropentsuena da karga arinek ere emaitza bikainak ekartzen dituztela: egunean 10 minutu bakarrik jarduera fisikoak hobeto lo egiten laguntzen digu.
- Energia gehiago sentitzeko… Lehen begiratuan, badirudi lan egun baten ondoren footing egiteak zure azken indarra agortuko dizula. Baina, egia esan, jarduera fisikoa dinamizatzailea da.
- Zure bihotzari laguntzeko… American Heart Association-ek 40 minutuko ariketa aerobiko moderatua edo indartsua egitea gomendatzen du – footing – astean hiru edo lau aldiz odol-presioa eta kolesterol-maila modu naturalean jaisteko.
- Lasaitu… Bai, kirola egitea teknikoki estresagarria da gorputzarentzat. Hala ere, korrika egitean sortzen diren produktu kimiko berdinek ongizatearen eta umorearen erantzule dira eta estresa arintzen laguntzen dute.
- Minbizia izateko arriskua murrizteko. AEBetako Minbiziaren Institutu Nazionalaren arabera, ebidentzia sendoa dago fisikoki aktibo dauden pertsonek koloneko eta bularreko minbizia izateko arrisku txikiagoa dutela. Ikerketa berriek iradokitzen dute ariketak endometrioa, birikak eta prostatako guruina babesten lagun dezakeela.
- Kanpoan denbora gehiago pasatzeko… Aire freskoak zure nerbio-sistema indartzen lagunduko du eta zure energia-maila areagotzen lagunduko du.
- Katarroak kentzeko… Ohiko jogging zure kirol ohitura berri bihurtzen bada, gripea eta hotza denboraldia gaixotasunik gabe desagertuko da. Ariketa moderatuak sistema immunologikoak birusak uxatzeko duen gaitasuna indartzen du.