Milioika pertsona hiltzen dira edo elbarritu egiten dira gaixotasun kardiobaskularren ondorioz, trazuak barne. Baina zure burua babes dezakezu, edo, gutxienez, nabarmen murriztu dezakezu trazua izateko arriskua. Eta horretarako ez duzu botikarik hartu behar, zure osasunaren zazpi faktore gako eragiten duten bizimoduaren alderdi horiek kontrolatu baizik. Zeintzuk dira adierazle horiek eta nola "sintonizatu" modu optimoan trazu bat saihesteko? Honetaz hitz egingo dut material sorta berri batean, orain irakurtzen ari zaren lehenengoa.
Lehenik eta behin, herentziaren eginkizunari buruzko hitz batzuk. Ezin dugu faktore honetan eragin oraindik. Hala ere, istripu baskularretarako genetikaren ekarpena ez da %15-20tik gorakoa izaten. Hori dela eta, trazuaren prebentzioa babes estrategiarik eraginkorrena da. Eta zenbat eta lehenago hasi estrategia horri eusten, orduan eta hobeto. Iktusa adinekoetan gehien garatzen den arren, gaixotasun hau gaztetzen ari da azken urteotan: Errusiako medikuen ikerketa batek erakutsi zuen Moskuko ospitaleetan diagnostiko hori duen pertsona baten artean 1tik 072era bitartean, gazteen % 2005 zegoela (2012tik). 9 urte arte)…
Beraz, lehenik eta behin, ikus ditzagun trazuaren 7 faktore guztiak:
- aktibitate fisikoa,
- kolesterol maila,
- odol azukre
- odol-presioa,
- janari,
- gorputzaren pisua,
- erretzea.
Zergatik faktore zehatz hauek? American Heart Association-ek proposatu zituen, eta 23 urtetik gorako AEBetako 45 biztanleri zuzendutako eskala handiko eta epe luzeko ikerketa batean baieztatu ziren. Bost urtean zehar, 432 iktus-eraso erregistratu ziren parte-hartzaileen artean. . Eta 7 adierazle guztiek zeregin garrantzitsua izan zuten trazua izateko arriskua iragartzeko.
Zehazki nola? Zientzialariek puntu kopuru jakin bat esleitu zieten parte-hartzaileei – 0tik 14ra – faktore horiek zehaztasunez kontrolatzen zituzten (pisu optimoari eustea, erretzeari utzi, kolesterola igotzea saihestea, etab.). Gainera, hiru betetze-kategoria identifikatu dituzte: nahikoa (0tik 4 puntura), batez bestekoa (5etik 9ra) eta optimoa (10etik 14ra).
Agertu zen indizearen 1 puntuko igoera trazu arriskua % 8 murriztearekin lotuta zegoela! Puntuazio optimoa zuten pertsonek iktusa izateko arriskua %48 txikiagoa zuten, eta puntuazioen batez bestekoa dutenek puntuazio desegokiak izan zirenek baino %27 gutxiago.
Nire ustez, oso datu pozgarria da. Gaixotasun hilgarri hau saihestu dezakegula frogatzen dute. Noski, ez da erraza bizimodua aldatzera behartzea: ohitura bigarren izaera da. Baina azken finean, ez da batere beharrezkoa iraultza bat antolatzea organismo bakar batean. Saiatu aldaketa txikiekin hasten eta pixkanaka horietara egokitzen, ohitura berri hauek zure parte izan daitezen. Gainera, aldaketa txikiek ere trazu bat "irabazteko" arriskuak murrizten dituzte. Bereziki hutsalak iruditzen zaizkio bere bizitzan (eta senideen eta lagunen bizitzan) aldatu beharrekoarekin alderatuta, iktus batetik bizirik atera den pertsona bati.
Artikulu sorta honetan, 7 faktoreetako bakoitza aztertuko dugu. Eta gehiegizko pisuarekin hasiko naiz.