Edukiak
Nola «komunikatu» karta metaforikoekin eta nola lagundu dezakete? Horiekin eta galderekin lan egiteko oinarrizko arauek lagunduko dizute lehen urratsak ematen eta, agian, zure galderei erantzunak aurkitzen.
Mapa elkartu metaforikoak (MAC) teknika psikologiko proiektiboa da. Zure burua hobeto ezagutzen eta egoera psikologikoa zuzentzen laguntzen du. Txartel hauek aholkuak ematen dituzte eta gure baliabideak non dauden iradokitzen dute: gure onerako erabil ditzakegun kanpoko edo barneko indarrak.
Txartel metaforikoak lantzeko oinarrizko arauak
Hasteko, landu nahi dugun egungo egoera edo arazoa izendatzen dugu. Galdera bat, karta bat. Galdera gehigarriak sortzen badira, dagoeneko mahai gainean dagoenari txartelak gehitzen dizkiogu.
Txartelak ahoz gora atera daitezke, irudiak ikusten ditugunean eta kontzienteki aukeratzen ditugunean, edo ahoz behera, kartak hankaz gora jartzen direnean. Nola lortu txartel hau edo hura, zuk erabakitzen duzu.
Karta gora begira ateratzen badugu, irudi kontziente bat ikus dezakegu, jada buruan dagoen istorio pertsonal bat. Itxitako txartel bat ateratzen badugu, jabetzen ez garenaz edo geure buruari ezkutatu nahiko geniokeena deskubrituko dugu.
Nola lan egin maparekin? Gure aurrean dagoen irudiak gure beldur, asmo eta balio subkontzienteak islatzen dituzten mezu asko ditu. Mapan ikusten dugunaz eta horri buruz nola sentitzen garen hitz egitea batzuetan terapeutikoa izan daiteke berez. Azentu berriek arazoa beste ikuspuntu batetik ikusten lagunduko dute, lehen ikusten zaila zena nabaritzen.
Horrela, txartel bakoitzak pentsamendu, ikuspegi eta ikuspegi berri asko ekar diezaguke. Funtzionamenduan, eskaera egokitu egin daiteke. Adibidez, galdera berriak sor daitezke edo gertaerak garatzeko aukerak aztertu beharra. Horrelako kasuetan, txartel berriak eskuratu ditzakezu eta lortu behar dituzu.
Txarteletarako galderak
Txartel metaforikoekin lan arrakastatsuaren gakoa galdera egokiak dira. Sentsazio lausoak antzematen, gertatzen ari dena ulertzen eta ondorioak ateratzen lagunduko dute.
- Zer ikusten duzu mapa honetan? Zer gertatzen da hemen?
- Zer sentitzen duzu mapa begiratzen duzunean? Zein pentsamendu eta emozio sortzen dira?
- Zerk ematen dizu arreta mapan? Zergatik?
- Zer ez zaizu gustatzen mapatik? Zergatik?
- Irudi honetan ikusten al duzu zeure burua? Pertsonaietako bat izan daiteke, objektu bizigabe bat, kolore bat edo kanpoko begirale izaten jarraitzen duzu.
- Nola sentitzen da mapako pertsonaia hau edo hura? Zer egin nahi du? Pertsonaia bizigabea izan daiteke, zuhaitz bat edo jostailu bat adibidez.
- Zer esan lezake, pertsonaiari aholkatu?
- Nola garatuko dira gehiago irudiko gertaerak?
- Zer dio karta honek zutaz? Zure egoerari buruz?
- Zer da argazkian ohartu ez zarena?
- Zein ondorio atera ditzakezu zeure buruari?
Gomendagarria da galderen erantzunak ozenki ahalik eta zehatzen esatea, nahiz eta zure kabuz eta bakarrik aritu. Xehetasunak askotan ezkutatzen du berehala nabaria ez den zerbait. Erosoa da norbaitek bere pentsamenduen ibilbidea paperean edo testu-fitxategi batean idaztea. Hori guztia hitz eginez edo idatziz, informazio erabilgarria gehien ateratzeko aukera izango duzu.
Baliabideak eta umore ona bilatzea
Hau da karta metaforikoak erabiltzeko modurik erabilgarri eta seguruenetako bat. Normalean, baliabide-sorta deiturikoak hartzen zaizkio, zeinetan lursail guztiek norabide positiboa duten, aldartea hobetzen edo ekintza eraikitzaileak bultzatzen dituzte. Baieztapenak, komatxo pozgarriak, esaera jakintsuak ere baliagarriak izan daitezke.
Txartelak hainbat zailtasun, aldarte txarrean, atsekabean eta nahasmenean kontuan hartu daitezke, edozein unetan eta ia edozein egoeratan.
- Lehenik eta behin, galdera hauetako bat egin behar diozu zeure buruari: “Zer lagunduko dit? Zein da nire baliabidea? Zeintzuk dira nire indarguneak? Zertan fida naiteke? Zein ezaugarri erabil ditzaket? Zer ona daukat? Zertaz harro egon naiteke?
- Ondoren, kartak atera behar dituzu — ahoz gora edo behera.
Baliabideen mapa begiratu dezakezu, adibidez, goizean, lanaldian barnean zertan fida zaitezkeen ulertzeko. Edo arratsaldean, oheratu baino lehen, azken egunean zer eskertu dezakezun jakiteko.
Zenbat karta atera daitezke aldi berean? Zure burua animatzeko behar adina. Agian karta bakarra izango da, edo agian hamar guztiak.
Aurkitu galdera nagusiaren erantzuna:Txartel metaforikoak Psikologiak