Edukiak
Zahartze prozesua prebenitzea ezinezkoa da, baina moteltzea eta azalaren sintomak murriztea, bere tonua hobetzea, nahiko zeregin errealista da. Dagoeneko idatzi dugu zer elikagaik lapurtzen diguten gazteari azaletik. Gaur lagungarri diren elikagaiei buruz hitz egingo dugu.
Antioxidatzaile indartsuak diren elikagaiak, gaztetasuna berritzeko beharrezkoak diren olio, mineral eta bitamina naturalak dituztenak.
Tomatoes
Tomateek likopenoa eta karotenoideak dituzte; substantzia hauek larruazala babestuko dute eguzki-argia zuzeneko esposiziotik, zeinak zure gorputzean erasokor eragiten baitu. Tomatearen onurarik handiena lortzeko, tratamendu termikoa egin behar zaie. Tomate zukua eta tomate saltsa zure menuan egon beharko lukete aldizka. Gatz, azukre eta kontserbatzailerik gehitu gabeko produktu natural bat erosi behar duzu edo zuk zeuk prestatu.
Pumpkin haziak
Kalabaza haziak - zink, triptofano eta gantz-azido poliinsaturatuen iturria. Haien erabilerak eragin positiboa du larruazaleko elastikotasunean eta lesioetatik eta ebakietatik sendatzeko duen gaitasunan. Zinkak larruazala babesten du UV argietatik, zimurrak leuntzen ditu eta hantura murrizten du: kalabaza haziak - akne, ekzema eta ile-galerari aurre egiteko tresna bikaina. Triptofanoari esker, hobeto egingo duzu lo, eta zure larruazala elikatu eta atseden hartuko du.
Almendra
Almendrak flavonoide, E bitamina, L-arginina eta gantz azido poliinsaturatuetan aberatsak dira. Koipeek eta antioxidatzaileek, ezin hobeto asimilatuta, zure larruazala leunduko dute eta ildo eta zimurrak leunduko dituzte. Kontuan izan azalarekin batera almendrak jan behar dituzula. Mantenugaien iturri nagusia da. Arginina odol-hodiak indartzen dituen eta azalaren kolorea uniformeagoa egiten duen substantzia da.
Arrain koipetsuak
Arrain gorriak, zuriak eta koipetsuak, hala nola sardinak, sardinzarrak, berdela eta izokina omega-3 gantz-azidoen iturriak dira. Halako arrain baten dietan etengabe sartzen bazara, larruazaleko hantura gutxitzen da, iltzeak hauskorra izateari utziko dio, ilea ez da eroriko eta aurpegiko zimurrak askoz geroago eta gutxiago agertuko dira.
Kakaoa eta txokolatea
Kakaoan eta txokolate ilunean aurkitzen diren flavonoideek hanturaren aurkako efektua dute eta gorputzari erradikal askeei aurre egiten laguntzen die, ingurumenaren eragin kaltegarria, eta horrek zahartze goiztiarra eta larruazaleko zahartzea dakar. Gainera, ez ahaztu txokolateak zure aldartea sustatzeko duen gaitasunaz.
Lemon
C bitamina, olio, antioxidatzaile, azido eta flavonoideen iturria. Limoiak nabarmen handituko du gorputzaren erresistentzia kanpoko eraginekiko eta azidotasuna egokituko du. Hori dela eta, toxinak modu eraginkorragoan kenduko dira, larruazaleko poroak garbitu eta osasuntsuagoa izango da.
Perrexila
Perrexilak C bitamina eta klorofila eta karotenoideak miristicina ere baditu. Hanturaren aurkako agente ona da eta gure gorputzeko zelulak efektu kaltegarrietatik babesten dituen antioxidatzailea da. Perrexila gazteen arduraduna den glutationa ekoizten parte hartzen du. Gainera, berdetasun honek odola hanpatu eta garbitzen du.
beets
Sustrai hau oso garrantzitsua da organismo helduarentzat. Zuntz disolbagarri asko dago, potasioa, azido folikoa, kolina, karotenoideak eta azido hialuronikoa. Erremolatxa onak toxinak jan ondoren, odola araztu eta oxigenatu egiten da azala.
Ginger erro
Ontzi pikante hau zineol, zitrala eta gingerol ugari ditu. Jengibrea bakterioen aurkakoa da, hanturarekin laguntzen du eta zaurien sendatzea eta kaltetutako larruazala berreskuratzea sustatzen du. Jengibreak odol-zirkulazioa estimulatzen du, eta digestioak azala oxigenoaz hornitzen du.
Gurina
Olioa A, D, E, CLA (azido linoleiko konjokatua) eta animalia-koipe baliagarrien bitaminen iturria da. Gantzak garrantzitsuak dira immunitate-sistemaren funtzionamendu eta larruazalaren egoera egokirako, hezetasunarekin saturatu. Gurina baliagarria da bihotza, garuna, kaltzioa xurgatzeko eta muskuluak eraikitzen laguntzen du.
Osasuntsu egon!