Elikadurak gure osasunean eta itxuran eragiten du. Dagoeneko hitz egin dugu zer nolako janariak lagunduko duen PI akneari buruz. Eta zer produktuk aurpegiko erupzioa indartu eta berriro errepikatu dezakete?
esnekiak
Esneak edo esne produktuek larruazaleko aknearen larritasuna areagotu dezakete. Esneak hazkuntza hormona du, eta horrek gorputzeko zelulen ekoizpena estimulatzen du. Larruazaleko arazoen gehiegizko zelulak poroak itxi eta arazoak sor ditzakete. Horrek ez du esan nahi esnekiak dietatik kanpo utzi behar dituzunik, baina kontsumo moderatua kontrolatzea beharrezkoa da.
Esnekiak odolean intsulina-maila handitzen du, eta horrek sebumaren ekoizpena areagotzen du. Hobe da sojaz, arrozez, aladarraz, almendraz, etab.
Janari azkarra
Janari azkarra mendekotasun handia du eta gizakiaren dietaren zati garrantzitsua da. Ordaindu behar dugu forma eta larruazaleko arazoen armonia gisa. Janari lasterrean, osagai askok aknea eragiten dute. Hau da gatz, olio eta TRANS gantz kopuru handia, gantz saturatuak eta karbohidrato finduak. Nahaste hormonalak eragiten dituzte eta gorputzak hanturarekiko duen erresistentzia murrizten dute.
Esne txokolatea
Esne txokolatea larruazal garbi eta osasuntsuaren etsaia da. Txokolatearen konposizioan, gantz, azukre eta esne proteina asko daude, eta horrek guztiak aknea sor dezake.
Txokolate beltza erabilgarriagoa da - azukre gutxiago du. Hala ere, larruazalerako kaltegarriak diren koipeak ere baditu. Antioxidatzaileen txokolate ilunak iturri antiinflamatorioak ditu. Hobe da larruazal arazotsua duen hortz gozo batek Goodies mota honetako pieza bat hautatzea.
Irina
Ogia eta opilak - gluten iturria, larruazaleko gaixotasun askorekin lotuta dagoena. Sistema immunologikoa murrizten du eta odolera xurgatutako hesteetako substantzia erabilgarriak ekiditen ditu. Ogiak ere azukre asko dauka eta horrek odoleko intsulina maila handitzen du eta gehiegizko sebum ekoizpena eragiten du.
Ikerketaren arabera, ogiak ingesta beste produktu batzuetan dauden antioxidatzaileen efektu onuragarriak neutralizatuko ditu.
Landare olioa
Dietako landare-olio gehiegiek gorputzeko gantz-azidoak omega-6 gehiegi izatea eragiten dute. Kantitate handietan sartzen dira organismoan eta hantura eragiten dute, aknea barne.
Patatak
Pertsona osasuntsu batentzat ere, txipak abusatzeak aknea sor dezake. Bitaminarik edo mineralik ez dute baina gantz, gehigarri eta karbohidrato ugari dituzte. Patata frijituak jan ondoren, intsulina oso nabarmen handitzen da eta gorputzak larruazalpeko koipe asko sortzen du.
Protein
Proteina nahasketa modan dago - zure dietan proteinak lortzeko modu erraza dira. Baina edozein proteina nahasketa - produktu artifizial kontzentratua. Proteinen nahasketek aminoazidoak dituzte, larruazaleko zelulak eta poro estaliak gainproduzitzea eragiten dute. Whey proteina intsulina ekoizteko eragina duten peptidoetan aberatsa da.
Soda
Edari karbonatatuak eta energetikoak kaltegarriak dira arrazoi askorengatik. Azukrea eta zapore artifizial ugari dituzte, erupzioak eragiten dituztenak. Aldi berean, jendea edaten ari da eta saturazioa alde batera uzten du, adibidez, cupcake gozo baten ondoren.
Kafea
Kafeak errendimendua hobetzen du, antioxidatzaileak ditu eta aldartea hobetzen du. Edari bero honek odola askatzea ere eragiten du, "estresaren hormona" kortisola. Ondorioz, aknea eta larruazaleko beste arazo batzuk areagotzea. Halaber, kafeak intsulina ekoizten du eta horrek azala koipetsua eragiten du.
Alkohola
Alkoholak sistema endokrinoari eragiten dio estrogenoa eta testosterona proportzioan. Edozein hormona jauzi berehala agertzen da aurpegian —alkohol segurua gehiago edo gutxiago gure larruazalerako— ardo beltza lehortu zentzuzko kantitateetan.