Zinka elikagaietan (taula)

Taula hauek zinkaren eguneroko batez besteko beharra 12 mg-koa da. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehuneko betetzen duen zinkaren eguneroko eskakizuna.

---

ZINK EDUKI HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:

Produktuaren izena	Zinkaren edukia 100g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Gari salatua	7.27 mg	61%
Pinu fruitu lehorrak	6.45 mg	54%
Ekilore haziak (ekilore haziak)	5 mg	42%
"Gollandskiy" gazta% 45	5 mg	42%
Gazta Suitza% 50	4.6 mg	38%
Gazta Cheddar% 50	4.5 mg	38%
Gouda gazta	3.9 mg	33%
Oloa (alea)	3.61 mg	30%
"Roquefort" gazta% 50	3.5 mg	29%
Gazta "errusiarra"% 50	3.5 mg	29%
Arrautza hautsa	3.5 mg	29%
Esne hautsa% 25	3.42 mg	29%
Esnea gaingabetua	3.4 mg	28%
Kakahueteak	3.27 mg	27%
Haragia (behia)	3.24 mg	27%
Babarrunak (aleak)	3.21 mg	27%
Arrautza gorringoa	3.1 mg	26%
Sari-irina	3.1 mg	26%
Olo bran	3.1 mg	26%
Olo malutak "Herkules"	3.1 mg	26%
Gazta "errusiarra"	3 mg	25%
Feta gazta	2.88 mg	24%
txitxirioak	2.86 mg	24%
Haragia (arkumea)	2.82 mg	24%
Gari-ogiak	2.8 mg	23%
Garia (alea, barietate biguna)	2.8 mg	23%
Garia (alea, gradu gogorra)	2.8 mg	23%
Pistatxo	2.8 mg	23%
Buckwheat (alea)	2.77 mg	23%
Parmesano gazta	2.75 mg	23%
Garagarra (alea)	2.71 mg	23%
betaurrekoak	2.68 mg	22%
Walnut	2.57 mg	21%
Haragia (Turkia)	2.45 mg	20%
Ilarrak (oskolarekin)	2.44 mg	20%
Dilistak (aleak)	2.42 mg	20%
“Camembert” gazta	2.38 mg	20%
Almendra	2.12 mg	18%
Shrimp	2.1 mg	18%
Buckwheat (landatu gabea)	2.1 mg	18%
Haragia (txerri gantza)	2.07 mg	17%
Haragia (txerri haragia)	2.07 mg	17%
Haragia (oilaskoa)	2.06 mg	17%
Irinaren horma papera	2 mg	17%
Zekalea (alea)	2 mg	17%
Soja (alea)	2 mg	17%
Sarraila (gantzak)	1.95 mg	16%
Zekale irina integrala	1.95 mg	16%
Gari irina 2. maila	1.85 mg	15%

Ikusi produktuen zerrenda osoa

Esnekien eta arrautza produktuen zink-edukia:

Produktuaren izena	Zinkaren edukia 100g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Acidophilus esnea% 1	0.4 mg	3%
Acidophilus% 3,2	0.4 mg	3%
Acidophilus% 3.2 gozoa	0.4 mg	3%
Acidophilus gantz gutxi	0.4 mg	3%
Arrautza proteina	0.2 mg	2%
Arrautza gorringoa	3.1 mg	26%
Jogurtak% 1.5	0.4 mg	3%
Jogurtak% 3,2	0.4 mg	3%
% 1 jogurta	0.4 mg	3%
Kefir% 2.5	0.4 mg	3%
Kefir% 3.2	0.4 mg	3%
Gantz gutxiko kefirra	0.4 mg	3%
Koumiss (Mare-ren esnetik)	0.21 mg	2%
Mamiaren masa% 16.5 gantz da	0.4 mg	3%
Esnea% 1,5	0.4 mg	3%
Esnea% 2,5	0.4 mg	3%
Esnea% 3.2	0.4 mg	3%
Esnea% 3,5	0.4 mg	3%
Ahuntz esnea	0.3 mg	3%
Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5	1 mg	8%
Esne hautsa% 25	3.42 mg	29%
Esnea gaingabetua	3.4 mg	28%
Izozki sundae	0.3 mg	3%
Jogurtak% 2.5	0.4 mg	3%
Krema% 10	0.3 mg	3%
Krema% 20	0.3 mg	3%
Krema hautsa% 42	0.83 mg	7%
Krema garratza% 30	0.24 mg	2%
"Gollandskiy" gazta% 45	5 mg	42%
“Camembert” gazta	2.38 mg	20%
Parmesano gazta	2.75 mg	23%
"Roquefort" gazta% 50	3.5 mg	29%
Gazta "errusiarra"% 50	3.5 mg	29%
Feta gazta	2.88 mg	24%
Gazta Cheddar% 50	4.5 mg	38%
Gazta Suitza% 50	4.6 mg	38%
Gouda gazta	3.9 mg	33%
Gazta "errusiarra"	3 mg	25%
Gazta% 11	0.4 mg	3%
Gazta% 18 (lodia)	0.4 mg	3%
Gazta% 2	0.36 mg	3%
Gaztanbera% 9 (lodia)	0.4 mg	3%
mamia	0.3 mg	3%
Arrautza hautsa	3.5 mg	29%
Oilasko arrautza	1.1 mg	9%

Zereal, zereal-produktu eta lekaleetako zink-edukia:

Produktuaren izena	Zinkaren edukia 100g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Ilarrak (oskolarekin)	2.44 mg	20%
Ilar berdeak (freskoak)	0.8 mg	7%
Buckwheat (alea)	2.77 mg	23%
Sarraila (gantzak)	1.95 mg	16%
Buckwheat (landatu gabea)	2.1 mg	18%
Artoa	0.5 mg	4%
semola	0.6 mg	5%
betaurrekoak	2.68 mg	22%
Perla garagarra	0.92 mg	8%
Gari-ogiak	2.8 mg	23%
Migatxoak (leunduak)	1.68 mg	14%
Rice	1.42 mg	12%
Garagar koskorrak	1.1 mg	9%
Arto gozoa	0.45 mg	4%
1 mailako irin bateko makarroiak	0.71 mg	6%
Irina V / s-ko pasta	0.71 mg	6%
Sari-irina	3.1 mg	26%
Kalitate 1eko gari irina	1 mg	8%
Gari irina 2. maila	1.85 mg	15%
Irina	0.7 mg	6%
Irinaren horma papera	2 mg	17%
Irin zekalea	1.23 mg	10%
Zekale irina integrala	1.95 mg	16%
Irin zekale haziak	1.23 mg	10%
Rice irina	0.8 mg	7%
txitxirioak	2.86 mg	24%
Oloa (alea)	3.61 mg	30%
Olo bran	3.1 mg	26%
Gari salatua	7.27 mg	61%
Garia (alea, barietate biguna)	2.8 mg	23%
Garia (alea, gradu gogorra)	2.8 mg	23%
Arroza (alea)	1.8 mg	15%
Zekalea (alea)	2 mg	17%
Soja (alea)	2 mg	17%
Babarrunak (aleak)	3.21 mg	27%
Olo malutak "Herkules"	3.1 mg	26%
Dilistak (aleak)	2.42 mg	20%
Garagarra (alea)	2.71 mg	23%

Fruitu lehorretan eta hazietan zink edukia:

Produktuaren izena	Zinkaren edukia 100g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Kakahueteak	3.27 mg	27%
Walnut	2.57 mg	21%
Ezkurrak, lehorrak	0.67 mg	6%
Pinu fruitu lehorrak	6.45 mg	54%
Almendra	2.12 mg	18%
Ekilore haziak (ekilore haziak)	5 mg	42%
Pistatxo	2.8 mg	23%

Fruta, barazki eta fruitu lehorretan zinka edukia:

Produktuaren izena	Zinkaren edukia 100g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Apricot	0.082 mg	1%
Aguakatea	0.64 mg	5%
Basil (berdea)	0.81 mg	7%
berenjena	0.29 mg	2%
Banana	0.15 mg	1%
Jengibrea (erroa)	0.34 mg	3%
Pikuak lehortu	0.55 mg	5%
Aza	0.4 mg	3%
Brokolia	0.41 mg	3%
Aza	0.23 mg	2%
Savoy azak	0.29 mg	2%
azalorea	0.28 mg	2%
Potatoes	0.36 mg	3%
Kilantroa (berdea)	0.5 mg	4%
Berroa (berdea)	0.23 mg	2%
Dandelion hostoak (berdeak)	0.41 mg	3%
Tipula berdea (luma)	0.45 mg	4%
Tipula	0.85 mg	7%
pepino	0.22 mg	2%
Fern	0.83 mg	7%
Piper gozoa (bulgariera)	0.3 mg	3%
Perrexila (berdea)	1.07 mg	9%
Tomatea (tomatea)	0.2 mg	2%
radishes	0.2 mg	2%
Letxuga (berdea)	0.27 mg	2%
beets	0.43 mg	4%
Apioa (erroa)	0.33 mg	3%
Pumpkin	0.24 mg	2%
Aneta (berdea)	0.91 mg	8%
prunes	0.44 mg	4%
Baratxuria	1.16 mg	10%
Espinakak (berdeak)	0.53 mg	4%