Edukiak
- HASfit fitness kanalaren deskribapena
- HASfit programa integrala
- 10 bideo ezagun HASfit kanalean
- 1. 15 minutuko erokeria kardio entrenamendu ariketak
- 2. Etxean Emakumeen eta Gizonen 35 Min Indarreko Entrenamendua
- 3. Kaloriak erretzeko HASfit 20 Minutu Eragin baxuko entrenamendu erraza
- 4. Ultimate Warrior 30 minutuko HIIT entrenamendua: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30 Min HIIT entrenamendua pisuekin etxeko emakumeak eta gizonak galtzeko
- 6. Erre 1000 kaloria 30 minututan! Pisua galtzeko gizonentzako entrenamendua
- 7. Adinekoentzako eta hasiberrientzako 17 min. Ariketa ariketak
- 8. 20 Min. Beheko Gorputzeko Entrenamendua - HASfit Hanken Entrenamendua
- 9. 20 Min exekuzioko kalistenia entrenamendua
- 10. 20 minutuko HIIT etxeko kardio entrenamendua ekipamendurik gabe
HASfit Joshua Kozak (Kozak Couch) entrenatzaile baten entrenatzaile baten yotube kanala da. Parte hartu nahi baduzu askotarikoa, motibagarria eta eraginkorra programak, HASfit-en bideoa primeran sartuko da zure prestakuntza planean.
HASfit fitness kanalaren deskribapena
Joshua Kozak entrenatzaile profesionalak 1200 bideo baino gehiago eskaintzen ditu prestakuntza prestarekin, programa integratuekin, ariketa bildumekin eta elikadura aholkuekin. HASfit kanala 400 mila pertsona inguruk sinatuta, eta arrakasta kopurua 60 milioitik gorakoa da. Josuek aldizka bideohniki berriak argitaratzen ditu, beraz, kanala harpidetzea merezi du. Hemen pisua galtzeko, gantzak erretzeko, gorputza hobetzeko, gihar masa handitzeko eta arazo eremuak ezabatzeko programak aurkituko dituzu.
Bideo gehien Joshua Kozak bat da, eta bestea Claudia emaztearekin. Kanalak programa anitz ugari aurkezten ditu: 5 eta 60 minutu artean. Eta etxerako prestakuntza ez ezik, baina baita gimnasioan entrenatzeko ere. Programa desberdinen artean nabigatzeko, HASfit webgune ofiziala ikustea gomendatzen dugu. Goiko menuan Entrenamendu guztiak arlo hauetan bildutako bideo guztiak:
- Entrenamendua etxean eta entrenamendua gimnasioan
- Muskulu taldeak (sabelaldea, besoak, ipurmasailak, etab.)
- Karga mota (kardio, pliometria, indarra, kickboxing, entrenamenduaren eragin txikia, etab.)
- Zailtasun maila (hasiberri, aurreratu)
Gune honetan ere errezetak, elikadurari, bizimoduari eta motibazioari buruzko aholkuak aurkituko dituzu. Material guztiak ingelesez aurkezten dira. Duela gutxi Joshua Kozak-ek bere HASfit gimnasioa ireki zuen, beraz, beste baten sorrerari buruz hitz egin dezakegu herri kirol marka.
Etxeko fitnessari buruzko youtubeko 10 kanal ezagunenak errusieraz
HASfit programa integrala
HASfit kanalaren abantailetako bat erabilgarritasuna da guztiz integratutako programak klaseen egutegia prest. Guztiak dohainik dira! Webgune ofizialean aurkituko dituzu Fitness Programs atalean: zerrendatu programak eta esteka itzazu. Hemen konplexuen deskribapen laburra emango dugu, aukera ezin hobea aurki dezazun. Goian aipatutako HASfit webgunetik hartutako informazioa.
Programak desberdinak dira konplexutasun, iraupena, egutegia, karga mota. Couch Kozak-ek konplexu sinple batekin hastea gomendatzen du eta aurrera egin ahala ariketa konplexuagoetara joatea. Hobe da programa aurreratuarekin hastea eta etsitzea edo min hartzea. Programa horiek guztiak pisua galtzeko, gorputzaren tonua eta egoera fisikoa hobetzeko sortu dira:
- 30 eguneko eragin txikiko hasiberrientzako programa: hasiberri maila. Egokia da gehiegizko pisu handia duten pertsonei, adinekoei eta shockean kontraindikatutakoei. 30 egunetarako diseinatua.
- 30 eguneko erronka: hasiberritik erdi mailara. Prestakuntza esperientziarik ez duten pertsonentzako egokia. Klase hauek erabiliz, gorputzeko gantza galduko duzu eta aldi berean muskuluen indarra handituko duzu. Konplexua 30 egunetarako diseinatuta dago.
- Warrior 90 eguneko entrenamendu planamaila ertaina eta aurreratua. Egokia esperientziadun jendearentzat edo 30 eguneko erronkaren jarraipena. Programak 90 egun irauten du.
- Hero 90 HIIT entrenamendu plana: tarteko maila. Eragin HIIT entrenamenduak gorputz atletikoetarako, erresistentzia handitu eta koipea kentzeko. Warrior 90 Day-ren jarraipen gisa erabil daiteke. 90 egunetarako diseinatuta ere.
- 30 egun Six Pack Abs lortzeko: maila ertainetik maila aurreratura. Programak gorputz guztia lantzen lagunduko dizu baina batez ere sabelaldea hobetzeko. 30 egunetarako diseinatua.
- 30 eguneko nerabeen pisua galtzea eta sasoia, hasiberritik erdi mailara. 12 eta 19 urte bitarteko nerabeentzako konplexua. Pisua galtzeko eta 30 egunetan sasoian jartzeko erabil dezakezu.
- 90 eguneko entrenamendua muskuluak eraikitzeko programamaila ertaina eta aurreratua. 90 eguneko programa indarra eta giharren eraikuntza handitzeko. Errendimendu klaseetarako fitnesserako oinarrizko ekipamendu multzo bat behar da.
HASfit webgunean ikus dezakezu - ren deskribapen osoagoa beharrezko ekipamendurako sistemak eta gomendioak eta prestatutako klasearen ordutegia.
Irakurri gure iritziak ere:
- 5 indar entrenamendu youtube kanal HASfit
- HASfit muskulua + egutegiaren 30 eguneko potentziaren entrenamendu berria
- HASfit + egutegiko sabeleko 20 entrenamendu laburrak 30 egunetan
10 bideo ezagun HASfit kanalean
1. 15 minutuko erokeria kardio entrenamendu ariketak
2. Etxean Emakumeen eta Gizonen 35 Min Indarreko Entrenamendua
3. Kaloriak erretzeko HASfit 20 Minutu Eragin baxuko entrenamendu erraza
4. Ultimate Warrior 30 minutuko HIIT entrenamendua: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. 30 Min HIIT entrenamendua pisuekin etxeko emakumeak eta gizonak galtzeko
6. Erre 1000 kaloria 30 minututan! Pisua galtzeko gizonentzako entrenamendua
7. Adinekoentzako eta hasiberrientzako 17 min. Ariketa ariketak
8. 20 Min. Beheko Gorputzeko Entrenamendua - HASfit Hanken Entrenamendua
9. 20 Min exekuzioko kalistenia entrenamendua
10. 20 minutuko HIIT etxeko kardio entrenamendua ekipamendurik gabe
HASfit programa bikaina probatzeko aukera bikaina da, eta besterik ez beren negozioa bideo berrien bidez dibertsifikatzeko. Joshua Kozak entrenamenduen artean denek aurki dezakete zuretzat egokia den zerbait.
Ikusi ere: FitnessBlender: youtuben 500 entrenamendu desberdin baino gehiago
Pisua galtzeko