Edukiak
Hatha yoga
Yoga klasikoak, estilo ezagunena.
Prestakuntza Ezaugarriak
Luzatze eta kontzentrazio ariketak, arnasketa lanak, meditazioa, sudurra garbitu.
Helburua
Hasi zure gorputza hobeto ulertzen, kontzentratzen eta erlaxatzen ikasten.
Nori egiten dio
Denek.
Bikram yoga
Bere beste izena "yoga beroa" da. Klaseak 40 gradu Celsius baino gehiagoko tenperaturetan ematen dira.
Prestakuntza Ezaugarriak
Oinarria da hatha yoga eta arnasketa ariketetako 26 jarrera klasiko egitea gela bero batean, izerdi sakonarekin.
Helburua
Halako baldintzek luzatze garaian lesioen arriskua murrizten dute, gorputza modu ordenatuan lantzen da, ondo pentsatutako eskemaren arabera. Beste bonus bat da toxinak izerdiarekin batera gorputzetik kanporatzen direla.
Nori egiten dio
Saso fisiko ona duten pertsonak
Ashtanga yoga
Yoga estilo kementsuena, publiko aurreratuarentzako egokia. Hasiberriek ezin dute egin.
Prestakuntza Ezaugarriak
Poses dinamikoki ordezkatzen dute bata bestea sekuentzia zorrotzean, arnasketa ariketekin paraleloan.
Helburua
Hobetu zure gogoaren egoera entrenamendu gogorraren bidez, muskuluak eta artikulazioak indartu eta odol zirkulazioa normalizatu.
Nori egiten dio
sasoi fisiko onean dauden pertsonak yoga praktikatzen hainbat urte daramatzatenak
Iyengar yoga
Azpimarragarria da gorputzak espazioan duen posizio zuzena aurkitzea, pertsona bakoitzaren ezaugarri fisikoak kontuan hartuta.
Prestakuntza Ezaugarriak
Poses (asanak) beste yoga estiloetan baino denbora luzeagoan mantentzen dira, baina estres fisiko handiagoarekin. Gerrikoak eta inprobisatutako beste bitarteko batzuk erabiltzen dira eta horrek estilo hau ahulentzat eta adinekoentzat ere eskuragarri bihurtzen du.
Helburua
Ikasi zure gorputza kontrolatzen, "mugimenduan meditazio" egoera lortzen, zure jarrera zuzentzen, barneko harmonia eta lasaitasuna lortzen.
Nori egiten dio
Estilo hau perfekzionistari egokitzen zaio. Zaurituen, zaharren eta ahuldutako pertsonen ondoren errehabilitazio gisa gomendatua.
Power yoga (power yoga)
Yoga estilo "fisikoena". Ashtanga yoga asanetan oinarritzen da aerobikeko elementuekin.
Prestakuntza Ezaugarriak
Yoga arruntean ez bezala, etenaldiak ematen direnean, power yogan, entrenamendua arnasa bakarrean egiten da, aerobicarekin gertatzen den moduan. Indarra, arnasketa eta luzatze ariketak uztartzen dira.
Helburua
Giharrak indartu eta handitu, kaloria erretzea bizkortu, gorputza tonifikatu eta pisua galdu.
Nori egiten dio
guztiak
Kripalu yoga
Osagai fisiko eta mentaletan oinarritutako estilo leuna eta hausnarkorra.
Prestakuntza Ezaugarriak
Entrenamenduak meditazio hunkigarria du ardatz.
Helburua
Arakatu eta konpondu gatazka emozionalak hainbat posturen bidez.
Nori egiten dio
Denek.
Sivanada Yoga
Yoga estilo espirituala
Prestakuntza Ezaugarriak
Ariketa fisikoak, arnasketa eta erlaxazioa egiten dira. Gorputzaren hobekuntzaren bidez, pertsona bat armonia espiritualera eta bakea aurkitzen da.
Helburua
Joan plano astralera.
Nori egiten dio
Espiritualki jazarritako guztiei.