Edukiak
Yoga zure osasuna hobetzeko modu bikaina ez ezik, gorputz perfektua moldatzeko aukera erreala ere bada. Guk eskaintzen dizugu pisua galtzeko yoga bideo ikasgai onenak munduko entrenatzaile nagusietatik. Programa hauei esker figura argala lortu eta fitness joera ezagun honen oinarriak ezagutu ahal izango dituzu.
Etxean pisua galtzeko yoga bideo-tutorialak
1. Jillian Michaels - Pisua galtzeko yoga
Jillian Michaelsek lagunduko dizun pisua galtzeko yoga programa aldatu du giharrak indartu eta gorputza tonuan jarri. Ikastaroak bi prestakuntza ditu: maila errazarekin hasten zara eta aurrera egin ahala bigarren konplexutasun mailara igarotzen zara. Klaseek asana tradizionalak eta fitness klasikoko ariketak konbinatzen dituzte. Bi entrenamenduak 30 minutuko iraupena du programa exekutatzeko, gimnasioko Mat bat bakarrik beharko duzu.
Irakurri gehiago Yoga Meltdown-i buruz..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian ez zen hor gelditu eta pisu galerarako yoga bideo-tutorial serioago bat sortu zuen: Yoga Inferno. Programa honek asana eta ariketa eraginkorrenak ez ezik, eskaintzen ditu kardio laburra gantzak erretzeko. Ikastaroak bi entrenamendu maila ditu, bakoitza 30 minutukoa. Bigarren ikasgaian dumbbells multzo bat beharko duzu giharrak indartzeko lan egiteko.
Irakurri gehiago Yoga Inferno-ri buruz..
3. Janet Jenkins - Power yoga
Janet Jenkinsek power yoga eskaintzen du etxean, eta horrek lagunduko dizu pisua galtzeko eta forma idealak lortzeko. Entrenamenduak 80 minutuko iraupena du, eta horietan entrenatzaileak jarrera aulkia, bastoia, triangelua, haurraren jarrera eta abar bezalako asana ezagunetatik gidatuko zaitu. Ikasgaia erritmo bizia da, baina erosoa da. Programa exekutatzeko Mat bat eta yoga bloke bat beharko dituzu baina aukerakoa da.
Irakurri gehiago Power Yogari buruz Janet Jenkins-ekin..
4. Denise Austin - Pisua galtzeko yoga
Denise Austinek pisua galtzeko yoga klase batzuk kaleratu ditu, beraz, asko daki. Bere entrenamenduak zure malgutasuna hobetuko du, baina arazo-eremuak landuko ditu: izterrak, ipurmasailak, sabela, besoak. Denise Austin klaseak hasiberriei zein aurreratuei egokituko zaizkie. Bere programak ordubete inguru irauten du, eta denbora horretan gorputzaren muskuluei erreparatzen diezu. Klaseetarako bakarrik behar da gimnasioa Mat.
Irakurri yoga buruz gehiago Denise Austin-rekin ..
5. Pisua galtzeko Yoga Low Impact Series
Kate Friedrich edozein entrenamendu ariketa multzo eraginkorra egin dezake. Pisua galdu nahi baduzu, begiratu Low Impact Series programari. osatzen dute bi klase: YOga Maizkora eta Yoga Relax. Lehenengoa yoga aukera baino gehiago indartuko duzu, eta bigarrena lasaiagoa da. Bi klaseek 50 minutuko iraupena dute, bien artean txandakatu dezakezu edo bideoa gustatzen zaizuna aukeratu dezakezu. Entrenatzeko Mat bat bakarrik behar duzu lurrean.
Irakurri gehiago eragin baxuko serieari buruz..
6. Yoga 21 Day Fix programatik
Beste aukera bat yoga etxean pisu galera eraginkorra da - Autumn Calabrese-ko Yoga da. Ikasgaiak 30 minutu irauten du eta zure giharrak indartzea eta gorputzaren erliebe ederra sortzea du helburu. Horren bidez lortuko duzu hainbat ariketa estatiko, Udazkenak bere lanbidean erabiltzen duena. Entrenatzeak kontzentrazio eta arreta osoa eskatuko dizu. Inbentariotik Mat bat bakarrik beharko da.
Irakurri gehiago 21 Day Fix-i buruz ..
Pisua galtzeko yogako edozein bideo ikasgai aukeratu dezakezu: eskaintzen diren bakoitzean kalitate handiko eta karga eraginkorra. Hasiberria bazara, Denise Austin aukeratzea gomendatzen dizugu. Baina bburuzJokatzeko rol gehiena zure lehentasun pertsonala da.
Agian irakurtzeko interesa izango zaizu:
- Etxeko 10 kardio-entrenamendu onenak 30 minutuz
- Etxean 10 minutuko indar entrenamendua 30 minutuz