Edukiak
Urdaila laua, besoak tonuak, ipurdi sendoa eta hankak lerdenak izan nahi dituzu? Guztira Organoak zizelkatzeko Cindy Whitmarsh arazo-eremu guztietan zentratzen eta zure gorputza hobetzen lagunduko dizu.
Programaren deskribapena Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh-ek programa bat sortu du, zeinaren bidez gorputzaren lurra hobetu eta pisua galtzen duzun. Total Body Sculpt besoetako, sabeleko, izterreko eta ipurmasailetako muskuluak lantzeko modu bikaina da, baita aerobikaren bidez pisu galera bizkortzeko ere. Cindyk jaso zuen zure gorputzerako ariketa eraginkorrenak, guztiz guztien eskura egongo dira. Multzo honek ohiko klaseak zure figura perfektua egingo du.
Cindy Whitmarsh-ekin entrenamenduak 50 minutu irauten ditu eta 5 segmentutan banatzen da:
- besoen, sorbalden eta bularraren muskuluetarako;
- ipurmasailetako eta izterreko muskuluetarako;
- sabeleko muskuluetarako;
- kardio entrenamendua;
- gorputz osoa luzatuz.
Segmentu bakoitzak 10 minutu irauten du. Arazo-eremuetako giharrak landuz, indartu eta tonuan jartzen dituzu. Kardio ariketak gantzak erretzen eta metabolismoa bizkortzen laguntzen du. Azken luzaketak muskuluak baretzeko eta arnasketa berreskuratzeko.
Klaseetarako Mat bat eta dumbbell pare bat beharko dituzu. Programa osoa bete dezakezu, eta minutu gutxi batzuk besterik ez. Baina izterretan bakarrik ariketa egiten baduzu edo abdominaletarako bakarrik entrenatzen baduzu ere, beti egin kardio segmentuaren ondoren. Horrela, muskuluak indartu eta gehiegizko pisua kenduko duzu.
Cindy-k antzeko hainbat programa ditu, non 10 minututan muskulu talde jakin batean lan gogorra. Aniztasuna lortzeko, programa batzuk txandaka ditzakezu elkarri entrenatzen, adibidez:
- “Edertasuna 10 minuturako”: hasiberrientzako multzorik onena
- Entrenamendua 10 minutuz. Kaloria erre sexy eta indartsua
Total Body Sculpt konplexuaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Cindy Whitmarsh-ek zure gorputzeko arazo-eremu guztiak lantzen lagunduko dizu, argal eta tonu bihurtuz.
2. Programa 10 minutuko segmentutan banatzen da, bakoitza muskulu-talde bereizi batean zentratuta.
3. Hasiberrientzat zein batez besteko prestakuntza duten pertsonentzat egokia.
4. Cindy erabiltzen duten ariketa guztiak, sinplea eta merkean.
5. Klaseetarako dumbbells eta Mat bat bakarrik behar dira.
6. Programa osorik exekutatu dezakezu, baina hamarretan zati dezakezu eta segmentu egokienak exekutatu.
Cons:
1. Programan ez dago ia beroketarik, beraz, ziurtatu beste programa batetik entrenamendu on bat mailegatzea.
2. Ariketa da oso erraza Dagoeneko denbora pixka bat dutenentzat etxeko bideo hirukoetan aritzen da, adibidez, Jillian Michaels edo Janet Jenkins.
Total Body Sculpt programak lagunduko dizu zure gorputza lantzeko eta arazo-eremuak zuzentzeko. Duela gutxi fitnessean aritu bazara, apartamentu hau aukera ona da etxeko entrenamenduetarako. Ikusi ere: Cindy Whitmarsh-en entrenamendu ezagun guztien ikuspegi orokorra.