Goizeko tostadak egiteko konbinaziorik ohikoenetako bat –ogi zuria eta marmelada edo kontserbak– ez da egokia elikadura osasuntsurako.
Izan ere, gari-irina findu gozoarekin konbinatuta karbohidrato bizkorren zati bikoitza da, azukrean jauzi handia eragiten dutenak.
Goizean halako topa batekin gosaldu duzunean, nolabaiteko bizitasuna emango dizu, baina ez luzaroan, oso laster energiaren eta aldartearen gainbehera etorriko da eta jateko gogoa berriro agertuko da.
Konbinazio honen beste ondorio bat hesteetako hartzidura da. Legamiaren orearen eta azukrearen konbinazioa da horren "arduraduna".
Batez ere ez da gomendagarria gari zuri ogi marmelada edo kontserbak urdaila hutsik jatea. Eta marmeladarekin tostada zure janaririk gogokoena bada, ordeztu ogi zuria ale osoarekin, legamiarik gabekoa. Eta marmelada edo marmeladaren ordez eztia zabaltzen baduzu ogiaren gainean, hesteetako hartzidura bezalako arazo bat guztiz libratuko zara, eztiak ez du eragiten.
Beraz, topa - izan! Zuzena bakarrik: osoko irina eta eztia.
Osasuntsu egon!
Gogoratu lehenago aguakatearekin tostadak nola egin eta tostadak egiteko kolore anitzeko gaztaren errezeta partekatu genuela.