Eguneko batez besteko kaloria edukia 574 Kcal da.
Dieta guztiek (batez ere aza-dieta) nahitaez alkohola eta edozein edari alkoholdun erabat baztertzea eskatzen dute dieta-aldian. Hiru arrazoi daude horretarako:
Lehen alkohola kaloria handiko substantzia bat da eta hartzen denean, eguneroko kaloria edukia ia ohiko tasaraino igotzen da.
Bigarren nolanahi ere, gorputza ahuldu egiten da dietaren aldian, ohiko dietarekin alderatuta, eta ahultze hori alkoholak areagotu egiten du.
Hirugarrenik alkohola hartzeak pisua galtzeko dieta bati atxikitzearen gaineko borondatezko kontrola murrizten du, eta bera da ia dieta guztien gomendio guztiak ez betetzearen arrazoi nagusia, salbuespenik gabe.
Baldintza hauek ia baztertzen dute dietak betetzea, eta horien iraupena 2-3 aste baino gehiagokoa da -oporraldi ugarik eta era guztietako festak dietaren amaiera eragingo dute - epe luzeko dieta batzuek horrelako eszenatoki bat eskaintzen dute (adibidez, ezer ikaragarririk ez da gertatuko egun baten barruan pertsona batek Atkins dieta oso eraginkorra jarraitzen ez badu) - baina dieta gehienek irmoki arbuiatzen dute egoera hori.
Dieta guztietatik salbuespen atsegina alkoholaren ingesta eraginkorra izan zen eta ez baztertu gabe, baina aitzitik, ardoaren dieta praktikatzen zuen - horretan ardoa da osagai aktibo nagusia. Kontuan izan behar da ardoaren dietaren iraupen laburrak ez duela inolako eraginik gorputzean - dieta osoan 5 kg-ko pisua galtzea izan ezik - balio hau pertsona desberdinen arabera alda daiteke.
Epe laburreko beste dieta batzuek bezala, ardoaren dietak murrizketa zorrotzak ezartzen ditu:
- Kontsumitutako karbohidratoetan - azukrea debekatuta dago edozein formatan (ordezkoak erabil daitezke)
- gatza erabiltzeko - elikagaiak ez dira gazitu behar. Murrizketa honek gorputzetik gehiegizko likidoa kentzea sustatzen du.
- edateko –ardoa eta ura bakarrik– debekatuta dago tea (normala zein berdea), kafea, zuku naturalak, ur minerala, etab.
Ardo-dietaren bost egunetan, menua produktu berdinek osatzen dute:
- Gosaria tomate bat eta arrautza gogor batez (edo bi galeperrez, hobe dena).
- Bigarren aukerako gosaria (normalean bi ordu geroago) sagar bat da (hobe berdea). Bigarren gosaria saltatu daiteke aurreiritzirik gabe.
- Bazkaria 200 gramo gazta (gantz gutxiena) eta pepino fresko batez osatuta dago - ez gehitu gatza.
- 200 gramo ardo beltz lehor bakarrik onartzen dira afarirako. Gainera, ez da kritikoa ardoa garaiz edatea posible denean, bai goizez bai bazkalorduan edo afarirako (azken hau hobe da).
Txokolate-dietan bezala, ardo-dietaren 5 egunetan zehar, ur arrunta edan dezakezu murrizketarik gabe, mineralizatu gabekoa eta karbonatatua. Nutrizionista profesionalen ardo-dietarako aukera batzuek iradokitzen dute gazta gantz gutxiko gazta barietateekin ordezkatzea kantitate berean (200 gramo), dietaren iraupena 7-8 egunetara igotzearekin - gaztaren zati bat (150 gramo). ) bazkaltzeko, bigarren zatia (50 gramo) afarirako (ardoaz gain). Aukera honek ohiko dietak baino pisu galera gehiago ekarriko du, hasierako pisu galera berdinarekin, gehiegizko likidoa kanporatzearen ondorioz. Bi aldaeretan, edozein ardo gorri (arrosa) lehor hauta dezakezu; adibidez, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot eta beste asko ezin hobeak dira.
Hau da nagusia gehi ardo dieta Denbora laburrean 5 kg premiazkoa galtzeko gaitasunan datza, nahiz eta pisuaren zati bat likidoa ateratzeagatik (batez ere dietaren lehen egunean) galduko den. Bigarren abantaila ardoaren dieta bere izenean islatzen da - ardoaren erabilerak ez du dieta-erregimena oztopatzen - komenigarria da oporraldietan egitea edari alkoholdunekin (beste dieta batzuk betetzea baztertzen duena - adibidez, japoniar dieta guztiz alkohola baztertzen du). Gainera, kontuan izan behar da kasu gehienetan oporraldietan gehiegizko pisua irabazten dela –eta hemen hobera ez ezik, pisua galtzeaz gain–, jairako mentalki prestatu behar duzula. lehenik. Hirugarren gehiago ardoaren dieta dietari atxikitzeko aldirako gatza baztertzearen ondorioz dago - metabolismoa normalizatzen da, gorputza aldi berean toxinak eta toxinak kentzen ditu. Laugarren abantaila ardo beltza erabiltzearen ondorioa da - dosi txikietan, eragin onuragarria du zirkulazio-sisteman, bihotzean eta baskula-sisteman.
Ardoaren dietaren desabantailak Alkoholarekin konbinatuta (dosi txikietan bada ere) kaloria-eduki baxua duelako ezaugarria –epe laburrean bada ere (5-8 egun)– eta horrek dieta hau jarraitzen duen pertsona baten osasunerako eskakizunak areagotzen ditu – aldez aurretik medikuarekin kontsultatu beharrezkoa izan daiteke. Bigarren akatsa Ardoaren dieta gatza hartzearen debekuaren ondoriozkoa da - eta horrek gorputzetik gehiegizko likidoa kanporatzea eragiten du - galera hori ardo-dietaren emaitza orokorretara ere sartuko da. Gabezia hauek ardoaren dieta errepikatzen den epe luze samarra zehazten dute, zeina, marrubiaren dieta bezala, bi hilabetekoa (konparazio baterako, hilabete batean buckwheat dieta eraginkorra behin eta berriz ezartzea posible da).