Edukiak
- Hollywoodeko dieta jateko gomendioak:
- Dieta Hollywoodeko dietaren 1. eta 8. egunetan
- Hollywoodeko dietaren 2 eta 9 egunetarako menuak
- Menua 3 eta 10 egunetan
- Hollywoodeko dietaren 4 eta 11 egunetarako menuak
- Menua 5 eta 12 egunetan
- Hollywoodeko dietaren 6 eta 13 egunetarako menuak
- Hollywoodeko dietaren 7 eta 14 egunetarako menuak
Eguneko batez besteko kaloria edukia 602 Kcal da.
Hollywoodeko dietak izena hartu zuen Hollywoodeko pertsona ospetsuen artean dieta honetarako finkatutako moda dela eta, baita Atkins doktorearen dieta astronauten artean eta Kremlin dieta politikari ospetsuen artean. Argi dago zinemako izarren estandarrek, lehenik eta behin, aktoreen ikusgarritasun erakargarritasuna eskatzen dutela, hala da.
Eta Hollywoodeko dietari esker, pertsona ospetsu askok 90-60-90 parametroen arabera mantentzen dituzte beren formak denbora luzez. Hollywoodeko dietaren bigarren plusa ezarpen erraza eta otordu azkarretarako moldagarritasuna da.
Hollywoodeko dieta Nicole Kidman bezalako pertsona ospetsuek erabiltzen dute (Hollywoodeko dieta erabiltzen du beti); Renee Zellwegerrek "Bridget Jones's Diary" filmean parte hartzera 12 kg irabaztera behartu zuten (filmeko heroiari dagokiona - batez besteko newyorktarra) - Bridgetek bere pisua normaltasunera itzuli zuen Hollywoodeko dietarekin; erditu ondoren, Catherine Zeta-Jonesek Hollywoodeko dieta aprobetxatu zuen; ia pertsona ospetsu guztiak zerrendatu ditzakezu - horrek berriro ere Hollywoodeko dietaren eraginkortasuna berresten du.
Hollywood Dieta, funtsean, karbohidratoetan, gantzetan eta kaloria guztira mugatzen duen dieta da; proteina altuak (arrautzak, haragia, arraina) eta landare-zuntzak (karbohidrato gutxiko frutak eta barazkiak) hobesten dira. Kontuan izan behar da Hollywoodeko dieta menuko produktu batzuk tipikoak eta ezagunak direla Ameriketako biztanleentzat. Europako baldintzetan, produktu horiek antzeko beste batzuekin ordezkatu daitezke erraztasun osoz eta kaloria-eduki osoaren kaltetan gabe. Dieta eraginkor guztiek bezala, Hollywoodeko dietak fluido-ingesta ugaria behar du (gutxienez 1,5 litro egunean), hau te berdea edo ohiko ur finkoa eta ez-mineralizatua izan daiteke.
Hollywoodeko dieta jateko gomendioak:
- Dietaren 14 egun guztietako gosaria baztertu behar da (Hollywoodeko dietaren bertsio hain zurrunak ez direnetan, gosaria te berde edalontzi bat edo kafe katilu bat eta pomelo erdi bat egon daiteke), ongi oinarritutako iritziaren arabera. , fruta honek zelulitisa disolbatzen du).
- Almidoi asko duten ogia, opilak, barazkiak eta frutak dieta guztian zehar guztiz ezabatu beharko lirateke.
- Alkohola eta edari eta janari alkoholdun guztiak debekatuta daude Hollywoodeko dietaren 14 egunetan zehar.
- Azukrea eta haren deribatu guztiak erabat baztertu behar dira (karbohidratoak ez diren edulkoratzaileak gehitu daitezke).
- Janari guztiak gantzak eta olioak erabili gabe egosi behar dira (irakiten edo lurrunetan bakarrik).
- Beste dieta bizkor batzuek bezala, hala nola Frantziako dietak, Hollywoodeko dietak gatza eta mota guztietako ozpinetakoak erabat arbuiatzea eskatzen du.
Dieta Hollywoodeko dietaren 1. eta 8. egunetan
- Bazkaria: oilasko bat edo bi galeper arrautza, tomate ertaina, kafe kopa (hobe da te berdearekin ordezkatzea)
- Afaria: aza edo pepino entsalada, pomelo erdi bat, oilasko bat edo bi galeper arrautza
Hollywoodeko dietaren 2 eta 9 egunetarako menuak
- Bazkaria: oilasko bat edo bi galeper arrautza, pomeloa, kafe bat (te berdea)
- Afaria: pepino ertaina, gantz gutxiko behi egosia (200 gramo), kafea (te berdea)
Menua 3 eta 10 egunetan
- Bazkaria: oilasko bat edo bi galeper arrautza, tomate ertaina edo aza edo pepino entsalada, te berde kopa
- Afaria: pepino ertaina, gantz gutxiko behi egosia (200 gramo), kafe kopa (te berdea)
Hollywoodeko dietaren 4 eta 11 egunetarako menuak
- Bazkaria: aza edo pepino entsalada, pomeloa, kafe bat (te berdea)
- Afaria: oilasko bat edo bi galeper arrautza, gantz gutxiko gazta gazta (200 gramo) - ez jogurta, kafe kopa
Menua 5 eta 12 egunetan
- Bazkaria: oilasko bat edo bi galeper arrautza, aza edo pepino entsalada, te katilu bat
- Afaria: entsalada aza edo pepinoarekin, arrain egosia (200 gramo), kafea edo tea
Hollywoodeko dietaren 6 eta 13 egunetarako menuak
- Bazkaria: fruta entsalada: sagarra, laranja eta pomeloa
- Afaria: entsalada aza edo pepinoarekin, behi gihar egosia (200 gramo), te berdea
Hollywoodeko dietaren 7 eta 14 egunetarako menuak
- Bazkaria: oilasko egosia (200 gramo), aza edo pepino entsalada, pomeloa edo laranja, kafe kopa (te berdea)
- Afaria: fruta entsalada: sagarra, laranja eta pomeloa
Hollywoodeko dieta da, pisua azkar galtzeko aukera ematen duena, murrizketa sinple batzuk behatuz. Gainera, entsaladetan ez dago elikagai gordinen mugarik - edozein motako aza (aza zuri arrunta, azalorea eta brokolia izan daiteke) eta pepinoak edozein kantitatetan jan daitezke. Zenbait kasutan, kafea dietatik erabat bazter daiteke eta te berdea edo ur arrunta jarri. dieta Amerikan garatu zen, non kafe katilu bat ia tradizio nazionala bihurtu den - ziurrenik hori dietan kantitate handietan duen presentzia dela eta. Janari prestatuetan gatzik ez egoteak gorputzetik soberako likidoa ezabatzea sustatuko du, eta horrek pisuaren galera handia ekar dezake (egunean 1,5 kg arte) dietako lehenengo bi egunetan.
Hollywoodeko dietaren abantaila nagusia denbora nahiko laburrean azkar galtzen duzula da. Gainera, dietatik alkohola eta gatza ezabatzeak zure gorputzaren egoera orokorra normalizatzen du (alkohola bera kaloria handiko produktua da eta, gainera, gose sentimendua areagotu dezake). Hollywoodeko dietaren emaitzak pertsona desberdinetan gehiegizko hasierako pisuaren araberakoak izango dira - batez beste 7 kilogramo inguru, baina zenbait kasutan 10 kg galtzeko aukera ematen du. Kontuan hartu behar da gehiegizko likidoa ezabatzearen ondorioz (dietaren lehenengo bi egunetan) hasierako pisua galtzea - bidean, gorputza toxinez eta metabolismoaren normalizazioaz garbituko da.
Hollywoodeko dietaren desabantaila bitaminen aldetik orekatua ez izateak eragiten du, eta horrek esan nahi du bitamina-mineral konplexu gehiago hartzea beharrezkoa dela. Bigarren eragozpena dietan gatzaren murrizketak eragiten du. Ondorioa hasierako pisua galtzea da, gorputzetik soberako likidoa ezabatzeagatik. Kafea etengabe hartuz gero, te berdearekin txandakatu gabe eta dieta gomendioak betetzeagatik murrizketak egonez gero, tentsio arterialean bat-bateko epe laburreko aldaketak egin daitezke, zorabioak eta, agian, goragaleak sortuz. Hori ere ikusiko da. edozein moduko edari batean kafeina dosi handien ohiko sarrerarekin - Baliteke medikuarekin kontsultatu behar izatea maiz erasoak egiteko. Kontuan izan behar da ia dieta guztietan dagoen karbohidrato kopurua murrizten dela, eta horrek ahultasuna sor dezakeela pertsona batzuengan. Desabantaila horiek guztiek Hollywoodeko dieta errepikatzeko gutxieneko denbora zehazten dute, hau da, hiru hilabetekoa (Japoniako dieta bezala), eta bere ezarpenaren gehieneko iraupena bi astekoa da, eta, ondoren, etenaldi bat egin behar da.