Edukiak
Zure sentimenduak, pentsamenduak eta beharrak besteekin partekatzea sarritan oso zaila da, batez ere txikitan ez bazenuten utzi zure sentimenduei buruz hitz egin eta emozio «okerrak» adierazteko, hala nola haserrea edo beldurra. Sharon Martin psikoterapeutak hau zergatik gertatzen den eta horren aurrean zer egin azaltzen du.
Nola irakatsi zidaten txikitan zure sentimenduei aurre egiten?
Zure kezkak eta zalantzak serio hartu al dituzu? Bizipen emozionalen aberastasuna eta haien adierazpena bultzatu al zen? Zure gurasoak izan al daitezke sentimenduen adierazpen osasuntsuaren adibide?
Familia askotan, emozioek ondoeza eragiten dute. Haien adierazpena erabat tabua izan daiteke, edo familian idatzi gabeko arauak egon daitezke, zeinen arabera ez baita norberaren esperientziak eztabaidatu behar. Guraso batzuek euren seme-alabei azaltzen diete zenbait emozio, haserrea adibidez, onartezinak direla, anormalak. Halako familia bateko haurrak bere bizipenak desegokiak direla ikasten du, eta berak ez dauka sentimenduetarako eta beharrizanetarako eskubiderik.
Sentimenduak "nahi" aitortu eta adierazi
Deskribapen honetan zure familia aitortu bazenuen, ziurrenik, haurtzaroan, ez duzula ikasi behar duzu, are gutxiago sentimenduak adierazi. Ez zenuke inori ezer eskatu behar, inoren menpe edo inorengan fidatu behar. Seguruenik, zuk zeuk zure beharrak asetzeko moduak bilatu behar izan dituzu, emozioak eta sentimenduak kudeatzen ikasi. Horrek beren sentimenduak sakonago "lurperatzeko", haiengandik desbideratu edo itotzeko saiakerak eragin ditzake.
Baina zure sentimenduak ezin ziren desagertu! Sentimenduak "nahi" aitortu eta adierazi. Haien existentzia ukatzen duzulako, ez dira desagertuko. Horietatik distraitzeko saiakerek ez dute balio izango: emozioak pilatzen eta barnean irakiten jarraituko dute haiei aurre egin arte.
Sentimenduek informazio garrantzitsua ematen digute
Zure sentimenduek seinale garrantzitsuak transmititzen dituzte, aurre egiten laguntzeko, erabakiak hartzen, zeure burua ezagutzen eta besteekin konektatzeko diseinatuta daudenak. Esaterako, beldurrak edo haserreak arriskuaz ohartarazi eta hori saihesteko neurriak hartzen lagunduko dizu.
Min emozionalak zerbait gaizki dagoela esaten dizu eta gero zer egin erabakitzen laguntzen dizu. Ez bazara horretaz jabetzen, ezin izango duzu eskatu behar duzuna, besteen adeitasuna eta errespetua.
Sentimenduak partekatzeak besteengana hurbiltzen gaitu
Askotan beldur gara gure bikotekideari gure esperientziak eta beharrak kontatzeko, batez ere hori egitera ohituta ez bagaude. Agian beldur zara maite duen batek zure errebelazioei ez jaramonik egingo, gaizki ulertuko edo entzuten duenari uko egingo ote dion. Edo agian epaituko zaitu edo zure aurka esandakoa erabiliko du...
Baina askoz litekeena da zure bikotearekin harremana estuagoa eta konfiantza handiagoa izatea, azkenean zure antsietateak eta desioak berarekin partekatzen badituzu. Denok dugu ulermen eta onarpen behar sakona. Besteei gure alde zaurgarriak erakusten dizkiegunean (beldurrak, konplexuak, lotsatzen garen oroitzapenak) horrek lotura emozional bereziki estua ezartzen laguntzen du.
Gainera, zenbat eta zehatzago formulatu gure nahiak, orduan eta aukera handiagoak izango dira betetzeko. Gehienek zintzoki nahi dute bikotekideari atsegin ematea, baina jendeak ezin du adimena irakurri, eta bidegabea izango litzateke maite batek beti intuitiboki ulertuko duela behar duzuna.
Hormak minetik babestuko zaitu, baina, aldi berean, ez zaitu utziko besteengandik hurbil sentitzen.
Oraingo edo iraganeko harreman batean minduta egon bazara, zure burua isolatzeko gogoa, "harrizko horma" baten atzean ezkutatzeko nahiko ulergarria da. Hormak minetik babestuko zaitu, baina, aldi berean, ez zaitu utziko besteengandik hurbil sentitzen. Eta haiek, berriz, ezin izango zaituzte maitatu zure bihotzean sartzen uzten ez badituzu.
Ez dago zure esperientziak partekatzeko modu erraz eta segururik. Hala ere, harreman sakonago baterako prest zaudela erabakitzen baduzu eta horrek zure barne mundua ireki behar duela onartzen baduzu, pixkanaka besteengan konfiantza izaten ikas dezakezu.
Edozein harreman osasuntsutan, esperientziarik intimoenak partekatzeko prozesua elkarrekin eta pixkanaka gertatzen da. Hasteko, zintzotasunez aitortu zaila eta beldurgarria dela zure sentimendu, desio eta beharrei buruz hitz egitea. Baliteke zure bikotekideak bere alde zaurgarria erakusteko beldur izatea.