Galdera hau askotan elikadura eta dieta onaren artean nahastuta dauden pertsonek egiten dute, gozokiak, alkohola, gozokiak, janari azkarra, barbakoa eta abar bezalako tentazioak barne hartzen dituena.
Eta bezala, bizimodu osasuntsuaren onurei buruz idatzitako milaka artikuluek, badirudi dena argi dagoela, baina ez, eta, beraz, "debekatutako fruta"ra erakarrita. Kasu honetan, komeni da denok ondo jaten ahalegindu behar dugula gogoratzea. Azken finean, elikadura egokia ez da berez helburu bat, beste helburu garrantzitsu batzuk lortzeko bitartekoa baizik. Zein?
1. Errendimendu handia
Auto batek bezala, garunak kalitatezko erregaia behar du eraginkortasunez funtzionatzeko. 2012an, ikerketa bat egin zen, elikagai osasungarriak jateak jendea energetiko eta produktibo gutxiago egiten duela.
2. Medikuntzan dirua aurreztea
Osasuntsu jaten dutena ikusten ari diren eta gutxiago gaixotzen diren pertsonak, batez ere digestio aparatuarekin lotutako gaixotasunak. Eta SARSren bat sortzen bada, produktu baten propietate erabilgarriak ezagutzen dituztenek azkar erantzun ahal izango dute eta behar diren te eta plateretara laguntzeko.
Baina abantailak ondo jaten dudala eskertuko duzu, zahartzarotik gertuago. Besteak baino osasuntsuagoa izango zara, hau da, oso gutxitan joan behar duzu medikuetara eta botiketara.
3. Umore ona
Jaten duzunak burmuinean eragiten du, aldartea erregulatzen duten ataletan barne. Hala ere, ez dago % 100eko antidepresibo gisa jarduten duen elikagai espezifikorik. Odoleko azukre-maila egonkorra mantentzeak elikadura erregularraren bidez hobeto sentitzen lagunduko dizu.
Bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiek, hala nola, frutak, zereal integralak eta barazkiak, omega-3 gantzetan aberatsak diren elikagaiek, hala nola fruitu lehorrak, izokina, arrain gantzak depresioa izateko arriskua murrizten dute.
Ongi jaten hasi zirenek energia handitu, aldarte egonkorragoa, lo hobea eta artikulazioetako mina murriztea ospatzen dute.
4. Pisua hobetzea
Nahiz eta zure gorputzaren pisua % 5-10 murrizteak odol-presioa murrizten du, kolesterola eta diabetesa izateko arriskua murrizten du. Produktu kaltegarriak ordezkatzeko aukera errazak – patata frijituen ordez barazkiak aukeratzea, patata frijituen ordez entsalada eskatzea pisua galtzen lagunduko dizu, batzuetan dirua aurreztuko du. Elikadura argal eta egokiak muskulu-masa irabazten lagunduko du.
5. Bizi-itxaropena
Kementsua zara, umore onean, pisu optimoarekin, gaixo gutxiagorekin, luzaroago bizitzeko. Elikadura egokiak ariketarekin konbinatuta bizi-itxaropena nabarmen handitzen du.