Arianna Huffington - Albiste gune ezagun eta eragingarriaren sortzailea The Huffington Post, 14 libururen egilea (Gomendatzen dut bere azken liburua, Thrive, benetako arrakasta lortu nahi dutenentzat eta bizimodu osasuntsuan interesa dutenentzat), kazetaria, aktibista politikoa, bi alaben ama. Eta nire miresmenaren objektua orain dela hainbat urte.
Zein da Arianna Huffingtonen arrakastaren sekretua? Haren ustez, loa da lehenik. Eta emakume arrakastatsu honen ezpainetatik, halako adierazpen batek oso sinesgarria dirudi.
% 100 ados nago Huffington andrearekin, eta errepikatzen dut zure osasuna eta bizi-kalitatea hobetu nahi baduzu, hasi loarekin (ez dieta neke bat edo superelikagai eta osagarri bitxiak kontsumituz).
Huffingtonek, 65 urtekoak, bere bulegoak gaur egun lotarako eta atsedenerako gelekin nonahi baitaude, ez die inoiz langileei beren mezu elektronikoak egiaztatzea eskatzen egunaren amaieran, eta loaren arbuioa ergelkeriaren ikurtzat jotzen du, ez arrakastaren sinbolotzat. Joan dira langileak 24/7 lan egiteagatik saritzen zituzten garaiak. "Lanean mozkortuta egoteagatik norbait saritzearen baliokide psikologikoa da", dio. – Jendea etortzen zaidanean eta esaten didanean: “Oh, orduz lan egiten dut”, erantzuten diet: “Hain da tristea. Zergatik zaude hain desordenatuta? Zergatik daramazu zure bizitza hain arduragabe? “
Huffingtonek 2007an bere esnatze-deia jaso zuen, nekeak galdu zituenean kaleratze egun zoroetan. HuffPost… Orain, zure ametsetako ebanjelioa webgunean eta lineako ikastaro berri batean zabaltzeaz gain Oprah.com loaren garrantziari buruzko liburu bat idazten ari da (2016ko apirilean aterako da).
«Nahiko lo egiten dudanean, hobeto nago denetan. hobeto lan egiten dut Huffington PostSormen handiagoa naiz, estimuluei gutxiago erantzuten diet, hobeto moldatzen naiz nire seme-alabekin ”, dio Huffingtonek, bi alaben guraso bakarrak.
Zein da loaren indarra?
Arianna Huffington ez dago bakarrik loaren superpotentzia aldarrikatzen. Ikertzaileek lo ezaren eta gaixotasun kardiobaskularren, hipertentsioaren, diabetesaren, depresioaren, memoriaren narriaduraren, pisuaren igoeraren eta bizi-iraupen laburraren arteko lotura aurkitu dute. Loa iraupena iragartzeko faktore garrantzitsuena bezala identifikatu zen, urte hasieran American Psychological Association-ek argitaratutako ikerketa baten arabera.
Zein da lo egiteko modu egokia, Ariannaren ustez?
Ia gauero, Ariannak gutxienez 8 ordu egiten ditu lo. Eta ez, ez du loa hobetzeko botikarik hartzen. Honela egiten du.
- Loaren plangintza
Proba eta akatsen bidez, Huffingtonek egunean 8 ordu lo egin behar zituela jakin zuen, beraz, 22:30etik 23:00etara oheratzen saiatzen da. «Nire eguna gauez hasten da. Oheratzen naizen ordua bihar jaikitzen naizenaren araberakoa da guztiz. “
- Gaueko erritua
Garrantzitsua da oheratu orduko errutina ezartzea, "erritoak behar dituzu gorputzari itzaltzeko esateko", dio Huffingtonek. Dutxa luzea izan daiteke, meditazioa da zuretzat balio duena. Bere gailu digital guztiak itzaltzen ditu, gatz lasaigarriarekin bainu bero bat hartzen du, kandela distiratsu bat pizten du, gaueko soinekoa jantzi eta liburu ez-digital bat irakurtzen du. Haur txikien gurasoek antzekotasun asko ikusiko dituzte haurrei gauez lo egiten irakasteko aholkuen eta gomendio honen artean, ezta?
- Ez dago gailurik
Huffingtonek ez du inoiz telefonoa egiaztatzen oheratu aurretik. Bere lagunei eta lankideei opari gisa, iratzargailu zaharkituak aurkezten ditu, goizean esnatzeko telefonoak erabiltzeari uzteko bultzatzeko. "Ezin zaitez zure gailu guztiak beste gela batean uztea", gomendatzen du.
Telefono mugikorra beste gela batean kargatuz gero, estalki azpian egon bezain laster egiaztatzeko tentazioa kenduko duzu. Esna zaitezkeen argi elektronikoaren aurka ere babesten du. Ordenagailuaren argiak gorputzaren melatonina-ekoizpena oztopatzen du, eta horrek kalitatezko lo egiten laguntzen du.
- Freskoa eta freskoa
Ikerketek erakusten dute barruko tenperatura apur bat gutxitzeak lasai eta lasai lo egiten laguntzen duela. Huffingtoni ez zaio gustatzen logeletako aire girotua, beraz, egunean zehar pizten du arratsalderako gela nahikoa fresko mantentzeko.
- Eguneko loa
Adituek diote egunean zehar siesta labur batek ere gorputza kargatzen laguntzen duela. Gero eta enpresa eta institutu ilustratuagoak, besteak beste Huffington post, Google Procter eta Apustu, Facebook eta Michigango Unibertsitateak beren langileei lo egiteko sofa, egongela edo sofa eskaintzen diete errekuperatzeko. Huffingtonek bere bulegoko sofan siesta egitea lortzen du («ez dut leku gehigarririk hartzen atseden-gela ezagunean»). Bulegoko leihoetako gortinak zabalik uzten ditu, eta horrela esan dio erredakzioari: “Estreotipoen aurka, lantokian lo egitea da kargatzeko egin dezakegun gauzarik onena”.
Huffingtonentzat, lo ezaren ordaina jasanezina da. "Nahiko lo egiten ez dudanean, ezin naiz ezertaz pozik egon", dio. "Gaur eskertzen dut nire bizitzako guztiagatik, eta zoriontsu egiten nau".