Zergatik egiten zaigu batzuetan hain zaila “ez” edo “gelditu” esatea, gonbidapen edo eskaintza bati uko egitea eta, oro har, konfiantza erakustea? Tarra Bates-Dufort psikologoa ziur da “ez” esan eta “bai” esan nahi dugunean gidoi sozial ikasi bati jarraitzen diogula. Ahalegin pixka batekin, behingoz ken dezakezu.
“Ez” esateko beldurra izateko arrazoi nagusietako bat beste pertsona bat iraintzeko edo min egiteko beldurra da. Hala ere, besteei minik ez egiteko zerbait obeditzen badugu eta egiten badugu, geure buruari min egiteko arriskua dugu gure beharrak zapalduz eta gure benetako nortasuna ezkutatuz.
Nire pazienteek, ezetz esatea zaila egiten zaienak, askotan esaten didate «bestearen lekuan jartzeko betebeharra» sentitzen dutela. Askotan, etengabe baieztatzen dute: «Pertsona horren lekuan egongo banintz, erdibidean topatzea gustatuko litzaidake nik egiten dudan modu berean».
Dena den, garrantzitsuena dena, norberaren interesei eta besteen beharrei edo interesei dagokienez, gehienek euren buruaz pentsatzen dute lehenik. Mundu berekoi batean bizi gara, kosta ahala kosta aurrera egitera behartzen gaituena, besteek izan dezaketen kaltea gorabehera. Hori dela eta, besteek zu bezala pentsatzen duten eta beren interesen kalterako zuri zerbitzatzeko prest daudela uste izatea ez da zuzena.
Ezetz esaten ikasiz gero, trebetasun hau zure bizitzako hainbat arlotan aplika dezakezu.
Garrantzitsua da "ez" esateko gaitasuna garatzea eta zuretzako desatseginak edo desiragarriak diren besteen eskaerei bat ez egitea. Trebetasun hori ezinbestekoa da epe luzerako eta arrakastatsuak diren adiskidetasunak, profesionalak eta maitasun harremanak eraikitzeko.
Ikasten duzunean, trebetasun hau zure bizitzako hainbat arlotan aplikatzeko gai izango zara.
8 arrazoi zaila zaigu «ez» esatea
• Ez dugu besteei minik egin edo minik egin nahi.
• Beldur gara besteek gu gustatuko ez ote diren.
• Ez dugu pertsona berekoi edo desatsegin gisa ikusi nahi.
• Beti beste baten lekuan jartzeko behar konpultsiboa dugu.
• Beti «onak» izaten irakatsi ziguten
• Erasokor agertzearen beldur gara
• Ez dugu bestea haserretu nahi
• Muga pertsonalekin arazoak ditugu
Besteei gustatu nahi ez duguna eginez, askotan haien ahuleziak eta bizioak asetzen ditugu, eta, horrela, besteekiko menpekotasuna edo denek zor dioten sinesmena garatzen dugu. Arrazoi horietako gehienak zuri aplikatzen zaizkizula nabaritzen baduzu, ziurrenik muga pertsonalekin arazo larriak izango dituzu.
«Ezetz» esatea zaila egiten zaien pertsonak askotan izkinatuta sentitzen dira eta baita berekoia ere. Konfiantza erakusten eta norberaren interesak defendatzen saiatzeak emozio negatiboak eragiten baditu, banakako edo taldeko psikoterapiak lagun dezake horretan.
Kendu ohiko portaera eredua, askatasuna sentituko duzu
Oraindik ezetz esatea kostatzen bazaizu, gogoratu zeure buruari ez duzula batere baietz esan beharrik. Ohiko portaera eredua kendu eta nahi ez duzuna egiteari utzi eta ondoeza eragiten baduzu, askatasuna sentituko duzu.
Hori egiten ikasiz gero, konfiantza handiagoa izango duzu, pertsona hipokrita eta zintzoekin dituzun elkarrekintzak murriztuko dituzu eta benetan garrantzitsuak direnekin harreman hobeak sortuko dituzu.
Eta bitxia bada ere, ezetz esaten ikasten duzun heinean, gutxiago esan behar izango duzu, besteek ulertuko baitute zure hitzak serio hartu behar direla.
Egileari buruz: Tarra Bates-Dufort psikologo eta psikoterapeuta da, familia-gaietan eta traumen kudeaketan aditua.