Edukiak
Zer kalte izan daiteke pisu galera azkar eta dieta zorrotzak. Pisu galera azkarren ondorioak osasunean eta edertasunean?
Argalagoa bihurtu nahi baduzu, garrantzitsua da gauzak ez presatzea. Batzuk pisua galtzen ahalegintzen dira ahalik eta denbora laburrenean, batez ere gertaera garrantzitsuren bat etortzen bada. Baina elikadura murrizketa gogorrak eta sen onaren aurkako dietak ez dira aukerarik onena.
Zientzia eta medikuak pisuaren bilketa zorrotzaren aurka daude erabat. Eta horretarako zenbait justifikazio daude.
Adierazi pisu galeraren ondorio negatiboak
- Eskalan kopurua murriztea ez da nahitaez gantz galtzea. Kilogramen jaitsiera nabarmena normalean muskulu-masaren murrizketa eta gorputzetik likidoa kentzearen ondorioz gertatzen da. Eta muturreko dietak hezur-galera ere eragiten du, Appetite aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera.
- Kaloria defizita nabarmenak muskuluak suntsitzea eta haiek gehiago erabiltzea falta da erregai gisa. Dieta zurrun batek muskulu-tonuaren murrizketa dakar, metabolismoa moteldu egiten da. Ondorioz, pertsona batek elikagaien murrizketa guztiak kendu bezain laster, galdutako pisua berriro itzultzen da.
Kontuz! Muskulu-masa galtzea saihesteko, beharrezkoa da kirola egitea eta proteina nahikoa kontsumitzea (gutxienez 30 g otordu bakoitzeko). Baina gorputzaren kalitatearen hondatzea eta kiloak berriro irabazteko arrisku handia ez da hain txarra. Pisua galtzearen ondorio desatseginagoak eta are arriskutsuagoak daude.
Murrizketa gutxitzea
Kaloria gutxiko dieta gehienek nutriente baliotsuak dietatik baztertzea dakar, eta horrek gorputzaren birus eta bakterio patogenoekiko duen erresistentzia gutxitzea dakar; bizi-itxaropenaren murrizketa (dieta zorrotzen atxikimendu sistematikoarekin); kortisolaren ekoizpena areagotzea, agente arrotzen inbasioaren aurkako defentsa-erreakzio naturalak kentzen dituen hormona.
Ezegonkortasun psikologikoa
Pisu galera azkarrarekin, kolpe larria hartzen du nerbio-sistemak. Substantzia baliotsu batzuen faltak oxitozina, dopamina, leptina hormonen ekoizpena eten egiten du, egonkortasun psikologikoaren erantzule direnak. Desoreka hormonalarekin, pisua galtzen dutenek egoera emozional ezegonkorra dute (depresioa, estresa, antsietatea, suminkortasuna, etab.).
Akats kosmetikoen agerpena
Muturreko dietak gorputzetik likidoa kentzen laguntzen dute, eta, ondorioz, larruazala lehorra, arina eta erakargarria bihurtzen da, ehunek elastikotasuna galtzen dute. Menuan gantz falta dela eta, ilea distira gelditzen da, eta azazkalak hauskor bihurtzen dira. Dieta zorrotzen atxikimendu luzearekin, hortzekin arazoak ez dira baztertzen.
Digestio-aparatuko gaixotasunak
Agian pisu galera azkarraren ondoriorik desegokiena. Elikadura ona izan ezean, idorreria, puzketak eta digestio motela ez dira ohikoak. Urdaileko ultzerak, kolelitiasia bezalako patologiak garatzeko arriskua dago.
Egoera larriagotu egiten da dieta zorrotz baten atzealdean hainbat diuretiko, laxatibo, gantzak erretzeko drogak, gosearen murrizketa sintetikoak hartzean. Bat-bateko pisua galtzen duten giltzurrunetako harriak sortzen dira, gantz errekuntza intentsiboan gibelak kolesterol gehiegi askatzen duelako behazunean, kristalizatu eta harri bihurtzen dena.
Bero-transmisioaren nahasteak
Oso azkar pisua galtzea etengabeko hotz-sentsazioa dakar, gorputzak ez baitzuen denborarik izan gantz-geruzaren mehetasunera eta muskulu-masaren murrizketara egokitzeko. Gorputza sentikorrago bihurtzen da tenperatura aldaketekiko, eta horrek sarritan ondoeza eragiten du.
Bat-bateko pisua irabazteko arrisku nagusiak
- Pisu galera azkarra (hilean 20 kg arte) bereziki arriskutsua da gizentasun maila handia duten pertsonentzat. Pisu galera zorrotz batek elementu toxikoak odolera askatzea eragiten du, gorputza gantz-geruzaren desintegrazio-produktuek pozoitu egiten dute.
- Pisu handi baten ondorio negatiboak saihesteko, nutrizionistek astean 1 kg baino gehiago pisua galtzea gomendatzen dute. Gorputza sasoi onean mantentzeko eta larruazaleko arina saihesteko, jarduera fisikoa beharrezkoa da.
Nahi den figurarako bidea prozesu zaila eta luzea da, zeinetan zure dieta arretaz kontrolatu behar duzun eta gorputza alferrikako estresaren eraginpean ez jarri. Behar bezala diseinatutako elikadura eta entrenamendu programa batekin soilik lortu daiteke emaitza egonkorra.