Udako denboraldi beroa ingurunean Pitta (suaren elementuak) nagusitzea da. Zure behaketetatik ziurrenik nabarituko duzun bezala, eguraldi beroan, jarduera fisikoa zailagoa da, eta gosea ez da eguraldi hotzean bezainbeste handitzen. Hau da, Agniren barneko digestio-sua beroarekin ahuldu egiten delako oreka mantentzeko joera naturala dela eta. Gorputzak bero-ekoizpena gutxitzen du, metabolismoa ahuldu eta digestio-ahalmena gutxitzen da. Beraz, udan zure dieta egokitzea garrantzitsua da, fruitu eta baia freskoen ugaritasunak hori minik gabe egiteko aukera ematen baitu. Eguzkiaren gehiegizko esposizioa saihestu, hau itzalean egoteari ere balio du. Egunaren gorenean eguzkitan egon behar baduzu, jantzi txapela, eta etxera itzultzean, automasajea olio hozgarriekin. Koko, oliba, ekilore olioak egokiak dira olio gisa. Dutxa bat hartu. ez egin gehiegi lanik. Udan, Ayurvedak igeriketa gomendatzen du, baita naturan ibilaldiak egitea ere. Mugatu elikagai gaziak, garratzak, pikanteak eta pikanteak. (Azukre findua - ez!) Pitta areagotzen duena da. Eguraldi beroan, bereziki garrantzitsua da gosea sentitzen duzunean eta neurriz jatea. Bazkari arinak: Ayurvedak koko olioa edo ghee erabiltzea gomendatzen du sukaldaritzan. Denboraldi beroan, ahal bada, saihestu: erremolatxa, berenjena, errefautxoak, tomateak, piperra, tipula, baratxuria, artatxikia, zekalea, artoa, aladarra, gazta, krema garratza, gazta, fruitu garratzak, anaardoak, eztia, melaza. , espezia beroak, alkohola, ozpina eta gatza. Bereziki garrantzitsua da udan ur asko edatea. Ayurvedak biziki gomendatzen du edari hotzak saihestea, nahiz eta oso beroa izan, digestioaren sua ez ahultzeko. Nahiago menda edo fruta tea, etxeko lassi. Udako edari onenetako bat koko ura da. Garrantzitsua da gogoratzea te beltzak eta kafeak Pitta are gehiago desorekatzen dutela. Lassi errezeta freskagarriak (12 koilarakada menda freskoa edo lehorra, jogurta) (koke-esnea, txirbilak, bainila eta jogurt pixka bat) (Himalayako gatz pixka bat, kumino eta jengibre pixka bat, jogurta)
2022-11-11