Gorputzaren garbiketa mota hau ona da esne-irabiatuak eta irabiatuak lodiak maite dituzten emakumeentzat. Desintoxikazioak azala distiratsu eta garbia, ile sendoa, azazkalak osasuntsuak emango dizkie. Batez ere eskertu kefir detox neguan, ez da bitamina aberatsa, gorputza ezin denean estresa egun anitzeko detox.
Jogurta etxekoa zela. Baina erosketa egokia, garrantzitsuena - aukeratu marka frogatua. Hobe litzateke kefir "gazte" % 1eko gantz edukia erabiltzea 7-10 egun baino gehiagoko iraupena duen jogurt desintoxikorako.
Bi-hiru egun aukeratzen badituzu eta edaten baduzu, badakizu efektu indartzailea izango duela. Gainera, kefir "zaharra" zapore garratzagoa da, eta horrek jateko gogoa handitu dezake.
Edan jogurt epela, gero saturatu azkarrago eta produktuaren mantenugaiak hobeto xurgatzen dira. Arrazoi berberengatik, hobe da zuzenean fardeletik edo botilatik ez edatea: bota kefir edalontzi batean eta poliki-poliki "jan", jogurta koilaratxo batekin bezala. Gainera, egunean zehar, 1.5 litro ur mineral geldi edan dezakezu (edozein unetan).
Bere aulkia azkar bizkortuz, joan bi eguneko kefirra. Gosea edo ahultasuna areagotzen bada, edan 2 koilarakada azukrearekin. Jogurta, stevia hautsa, bainila azukrerik gabeko almibarretan gehi ditzakezu.
EGUNA 1:
- Gosaria: 1 Kopako jogurt gehi 100 g gazta birrindua 2% koipea (ikus behean landare-koiperik gabe).
- Merienda: 1 Kopako jogurt gehi ogi xerra bat (ahal bada kimatutako aleetatik).
- Bazkaria: 1 Kopako jogurt gehi 100 g gazta birrindua %2 koipea (edo jogurt naturala).
- Merienda: 1 Kopako jogurt, sagar erdia.
- Afaria (lo egin baino 2 ordu lehenago): 1 Kopako jogurt gehi 100 g gazta birrindua %2 koipea.
2. EGUNA (laguntza):
- Gosaria: 1 Kopako jogurt gehi 150 g gazta birrindua, %2 koipea, zekale-ogia.
- Merienda: 1 kopa jogurt gehi 2 koilarakada. Mahaspasak.
- Bazkaria: 1 Kopako jogurt, 150 gramo babarrun labean 1 koilarakada landare-olioarekin eta espezien nahasketa batekin (MSG eta gatzik gabe), ogi integral xerra bat (ahal bada kimatutako aleetatik).
- Merienda: 1 kopa jogurt gehi 2 koilarakada. Mahaspasak.
- Afaria (lo egin baino 2 ordu lehenago): 1 Kopako jogurt, 150 gramo babarrun.
3. EGUNA (desintoxikaziotik kanpo):
- Gosaria: 1 kopa jogurt gehi 30 g muesli fruitu lehorrekin (azukrerik gabe).
- Merienda: 1 Kopako jogurt gehi Sagar erdi bat.
- Bazkaria: 1 Kopako jogurt 2 tsp. Belar freskoetatik, 150 g babarrun labean 1 landare-olio koilarakada eta espezien nahasketa batekin (MSG eta gatzik gabe), 100 g oilasko bularra, gari osoko ogia xerra (ahal bada, kimatutako aleetatik).
- Merienda: kopa 1 jogurt gehi 1 irud.
- Afaria (lo egin baino 2 ordu lehenago): 1 Kopako jogurt, 100 g gazta birrindua, %2 koipea.
Osasuntsu egon!
Lehenago, esnerik gabe jogurta nola egin eta Anita Lutsenkok partekatzen dituen pisua galtzeko 8 arau nagusiak esan genizuen.