1. Kamamila tea Kamamilak estresa murrizten duela eta lo egiten laguntzen duela uste da. 2010ean, AEBetako Osasun Institutu Nazionaletako belar-azterketa batek ondorioztatu zuen, egindako ikerketa kliniko kopuru txikia izan arren, "kamamila justifikatuta lasaigarri eta insomnioaren aurkako erremediotzat hartzen da". Kamamila loreak belar-te askotan sartzen dira eta bereiz saltzen dira.
2. Tea valerianarekin Valeriana insomniorako belar ezaguna da. Sleep Medicine Reviews-en 2007an argitaratutako artikulu batek dioenez, "ez dago landare honek loaren nahasteetarako duen eraginkortasunaren froga sinesgarririk", baina gorputzarentzat segurua da. Beraz, valerianaren propietate lasaigarrietan sinesten baduzu, jarraitu garagardoa prestatzen.
3. Passiflora tea Pasiorea da arratsaldeko tearen osagairik onena. 2011ko itsu bikoitzeko ikerketa batek aurkitu zuen pasiorea tea edaten zuten pertsonek "loaren errendimendu nabarmen hobea" zutela plazeboa jaso zutenek baino.
4. Izpilikua tea Izpilikua erlaxazioarekin eta lo onarekin lotutako beste landare bat da. 2010ean International Clinical Psychopharmacology aldizkarian argitaratutako ikerketa batek dio izpilikuaren olio esentzialak eragin positiboa duela loaren kalitatean eta iraupenean. Azterketak izpiliku-tearen eraginkortasunari buruz ezer esan ez arren, landare honen loreak loa hobetzeko diseinatutako teetan sartzen dira askotan.
Iturria: Itzulpena: Lakshmi