Esperientziak gure bizitzako esparru guztiak har ditzake, eta ez gara horretaz ohartuko. Nola hartu kontrola berriro eta egoeraren jabe bihurtu berriro, bereziki estres handiko gertaera bat bizi izan baduzu?
Duela gutxi trauma jasan baduzu, zerbaitengatik oso kezkatuta bazara edo, besterik gabe, etengabeko estresean bazara, ziurrenik badakizu zure inguruko mundua existitzen ez dela dirudien sentsazioa. Beharbada, orain zure bizitza osoa bat egin da une batean, eta jada ez duzu zure sufrimenduaren objektua baino ezer ikusten.
Antsietatea eta sufrimendua «lurraldeak jabetzea» gustatzen zaie. Gure bizitzako alor batean sortzen dira, eta, gero, gainontzeko guztietara ezin hautematen dira.
Traumatismoak edo edozein gertaera negatibo esanguratsuek kezkatzen gaitu. Gure mina gogorarazten diguten pertsona edo gertaera batzuekin topo egiten badugu, are gehiago kezkatzen gara. Urduri gaudenean, saihesten saiatzen gara, baita mentalki ere, sufritu dugun tokira itzul gaitezkeen topaketak ekiditen. Baina, oro har, estrategia hau ez da uste bezain ona, dio Susan Haas fisiologoak, estresa kudeatzeko eta burnout espezialistak.
"Gure garuna larritua gehiegi babesten badugu, gauzak okerrera egingo dute", azaldu du adituak. Eta gehiegi estimatzeari uzten ez badiogu, baliteke gure mundua tamaina txiki batera uzkurtzea.
Estresa ala erosotasuna?
Bikotekide batekin banandu ondoren, elkarrekin ondo sentitzen ginen kafetegiak ez bisitatzen saiatzen gara. Behin kontzertuetara elkarrekin joaten ginen taldeak entzuteari uzten diogu, tarta mota jakin bat erosteari uzten diogu, edota metrora elkarrekin joateko erabiltzen genuen ibilbidea aldatzen dugu.
Gure logika sinplea da: estresa eta erosotasunaren artean aukeratzen dugu. Eta epe laburrean, hori ona da. Hala ere, bizitza betegarria egin nahi badugu, determinazioa eta helburua behar ditugu. Gure mundua berreskuratu behar dugu.
Prozesu hau ez da erraza izango, baina oso interesgarria, ziur dago Haas. Introspekzio ahalmen guztiak baliatu beharko ditugu.
Hona hemen bere ikuspegia zabaldu eta traumak “harrapatutako” lurraldeak berreskuratu nahi dituen edonorentzat kontuan izan beharreko gauza batzuk:
- Traumatismoak kaltetu eta gutxitu duen gure bizitzako eremu bat deskubritzen dugun bakoitzean, beste aukera bat dugu gure munduaren zati bat berreskuratzeko. Musika gutxiago entzuten dugula edo aspaldian antzokira joan ez garela ohartzen garenean, gertatzen ari dena aitortu eta zerbait egiten has gaitezke: kontserbatoriorako sarrerak erosi, edo musika piztea behintzat. gosaria.
- Gure pentsamenduen kontrola berreskura dezakegu. Izan ere, uste baino askoz hobeto kontrolatzen dugu dena —gure buruan behinik behin gu gara nagusi.
- Neuroplastikotasuna, garunak esperientziaren bidez ikasteko duen gaitasuna, lagungarri izan daiteke guretzat. Gure garuna beldurra izaten, ezkutatzen, arriskua igarota ere arazoak saihesten «irakasten» dugu. Modu berean, gure kontzientzia birprogramatu dezakegu, horretarako serie elkartu berriak sortu. Elkarrekin egon ginen liburu-dendara joanez eta hori gabe faltan botatzen duguna, aspalditik begi-bistan geneukan, baina prezio garestiagatik erostera ausartu ez ginen liburu bat eros dezakegu. Guretzat loreak erosita, azkenean, minik gabe begiratuko dugu utzi gaituztenei oparitutako loreontziari.
- Ez ibili lokomotoraren aurretik! Traumatuta edo sufritzen ari garenean, azkenean askatzen garen momentuaren zain egon ohi gara eta edonola ere hurbiltzen saiatzen gara. Baina garai kezkagarri honetan, hobe da urrats txikiak ematea, berriro eroraraziko ez gaituztenak.
Jakina, antsietateak edo traumarekin lotutako sintomek zure bizitza antzemanezin egiten badute, laguntza eskatu beharko zenuke. Baina gogoratu zuk zeuk aurre egin behar duzula, ez amore eman. "Lan honen gehiengoa guk geuk bakarrik egingo dugu", gogorarazi du Susan Haasek. "Lehenengo, nahikoa izan dugula erabaki behar dugu!"
Gure esperientziak «lapurtu digun lurraldea» berreskura dezakegu. Baliteke han, horizontetik haratago, bizitza berri bat izatea. Eta gu gara bere erabateko jabeak.
Egileari buruz: Susan Haas estresa kudeatzeko eta burnout fisiologoa da.