Zer egin ideia obsesiboek atsedenik ematen ez badute?

Kaixo blog irakurle maiteok! Pertsona bat ideia obsesiboek gainditzen duten egoerari, bere bizitzaren gaineko kontrola kentzen diotenean, neurosia edo nahaste obsesibo-konpultsiboa deitzen zaio. Eta gaur jakingo dugu zein den bi diagnostiko hauen arteko aldea, zein den agertzearen arrazoia eta, noski, nola aurre egin.

Kontzeptuen aldea

Nahaste obsesibo-konpultsiboaren eta OCDaren sintomak berdinak diren arren, eta askotan nahastu egiten diren arren, alde handi bat dago haien artean. Nahaste obsesibo-konpultsiboa nahaste mota larria da. Eta hori dagoeneko psikiatria da, eta gainbegiratupeko tratamendua behar du, eta pertsona batek neurosiari guztiz aurre egin diezaioke bere kabuz.

Imajinatu pentsamendu obsesiboek asaldatuta dagoen pertsona batek zer bizi duen. Interneten bere egoeraren azalpena bilatzeko erabaki zuen eta OCD-ren diagnostiko ikaragarria topatu zuenean, ICD-10 zerrendan sartuta dagoena, gaixotasunen nazioarteko sailkatzailea?

Norberaren osasunarekiko antsietatea teilatutik pasatzen denean, beldurra eta lotsagarria da edonork aitortzea. Azken finean, anormaltzat hartuko dute, ez dute ulertuko, eta gero denbora luzez gogoratu ahal izango dute, gatazketan zentzurik gabeko argudio gisa manipulatu eta erabiliz. Are beldurgarriagoa da espezialista batengana joatea eta benetan buruko gaixorik dagoela egiaztatzea.

Baina, lasaitu nahi zaitut, konturatzen den pertsona batek arazoak dituela, ez duela nahiko normal jokatzen, eta egoera hau inola ere gustatzen ez zaiola, ez du OCDrik. Ba al dakizu zergatik? Pertsona batek ideia obsesiboen sindromea duenean, pentsamendu kritikoa mantentzen du. Ekintza batzuk nahiko egokiak ez direla konturatzea, eta horrek negatiboki eragiten dio bere autoestimuari eta estres larria eragiten du, sintomak areagotu baino ez ditu egiten.

Eta nahaste obsesibo-konpultsiboa duenak ziur dago nahiko arrazionalki jokatzen duela. Esaterako, eskuak egunean 150 aldiz garbitzea nahiko normala da eta besteei beren higienea hobeto zaintzen uztea, batez ere harekin harremanetan jarri nahi badute.

Eta medikuarengana iristen dira batere ez beren jokabide obsesionatuaz kezkatuta daudelako, guztiz urruneko arazo batekin baizik. Demagun eskuetako azala garbigarriekin gehiegizko ukipenetik kenduko dela, espezialistak adieraziko duen arazoaren jatorria kategorikoki ukatuz. Beraz, zure anormaltasunari buruzko pentsamendu beldurgarriren bat baduzu, lasai. Aztertu sintomak eta jarraitu gomendio hauekin.

Sintomak

• Askotan agertzen dira fantasiak, desioak. Horietaz ahazteko ahalegina egin behar da, eta horrek are gehiago larriagotzen du egoera.
• Antsietatea eta beldurra ia inoiz ez dira alde egiten, pertsona bat zerbaitek distraitzen badu ere. Atzealdean presente egongo dira, edozein momentutan ustekabean “agertzen” eta horrela erlaxatzeko eta ahazteko aukerarik eman gabe.
• Erritoak deiturikoak agertzen dira, hau da, maiz errepikatzen diren ekintzak. Eta helburua lasaitzea eta erliebea ekartzea da, antsietate eta beldur pixka bat baretuz.
• Pertsona bat etengabe tentsioan dagoenez, beti sasoi onean dago, hau da, bere gorputzaren erreserba baliabideak gastatzen ditu, suminkortasuna sortzen da, lehen bere ezaugarria ez zena. Gainera, agresibitate bilaka daiteke, eta, ondorioz, beste pertsona batzuekin kontaktua saihestuz. Izan ere, gogaikarria izateaz gain, haiekin komunikazioak emozio desatseginagoak ekartzen baititu positiboak baino. Hortaz, edonorekin elkargunea minimizatzeko nahia dago.
• ondoeza fisikoa. Norbere ideien biktimak gaixotasun larrien antzeko sintomak ager ditzake. Zailtasuna da medikuek ezin dutela diagnostikorik egin. Esaterako, bihotzak min egin dezake, baina kardiograma bat egin ondoren, dena ondo dagoela ikusten da. Orduan, gaixotasunaren simulazioaren inguruko susmoak egongo dira, baina obsesioa pairatzen duen pertsona are kezkatuago egongo da. Azken finean, benetan minak eta gaitzak jasaten ditu, eta espezialistek ez dute tratamendurik agintzen, eta horrek beldurra eragiten dio gaixotasun larri bat duelako, hiltzeko arriskua duelako, eta inork ez du ezer egiten. Normalean urdaileko, bihotzeko, izu-erasoak dituzten arazoei buruzko kexak, antsietatea bat-batean sortzen denean, arnasa hartzeko modurik ez dagoen arte. Baita bizkarreko mina, lepoko mina, tikak, etab.

Agertzeko formak

Eraso bakarra. Hau da, behin bakarrik gertatzen da, beharbada pertsona trauma-mota baten esperientzia indartsu baten unean zaurgarriena den unean eta bere buruari eusteko, arazo nagusitik aldendu eta irudimenezko ilusio bat emateko modu gisa balio du. ez dela hain ezina.

Erritu motaren bat eginez, oso posible da zure burua babestea eta berreskuratze-prozesua bizkortzea, hau da, zure ohiko bizimodura itzultzea. Iraupena pare bat egun, aste, hainbat urte bitartekoa da, pertsona batek bere baitan baliabide bat aurkitu eta gero eta indartsuagoa dela sentitzen duen arte, orduan desagertuko da bere burua fantasia beldurgarriz torturatzeko beharra.

krisialdi errepikatuak. Eldarniozko fantasiak bizitza oztopatzen dute, edo guztiz desagertzen dira denbora batez, eta gero berriro agertzen dira.

Sintomen etengabeko sentsazioa. Egoeraren konplexutasuna areagotu egiten dela da, biktima muturreko egoera batera eramanez.

Causes

1. konplexuak eta fobiak. Pertsona batek, etaparen batean, bere garapen-zereginari aurre egin ez badio, maila berean mantenduz, ez du baliabiderik izango arazo-egoerak gainditzeko. Horrek autoestimuan eragin negatiboa izango du, hurrenez hurren, besteen aurrean beldurra eta lotsa eraginez, denborarekin fobia bilaka daitezkeenak. Esaterako, nerabe batek ezin badu egin pubertaroan gertatzen diren aldaketei, batez ere ezer eta inor fidatu ez dagoenean. Ez du bere esperientziarik, egoera berria da berarentzat, horregatik zerbaitetan zintzilikatu daiteke.
2. nerbio-sistemaren arabera. Hau da, kitzikapen inertea eta inhibizio labila nagusi direnean.
3. Era berean, sindrome hau neke larriarekin agertzen da, fisikoa zein psikikoa. Hori dela eta, zure senarrak, maiteak, seme-alabek eta hurbileko beste pertsona batzuek aste ona izan ez badute, lagundu eta lasaitzen lagundu eta eskandalurik egiten ez badute, bestela, nahi gabe sindrome hau sortzen lagundu dezakezu.
4. Eta, noski, egoera traumatikoa, edozein, nahiz eta hutsala lehen begiratuan.

Gomendioak eta prebentzioa

Zer egin zure egoera arintzeko eta sendatzeko, artikulu honetan aipatu dugu dagoeneko. Gaurkoan, pentsamendu gogaikarriei aurre egiten ez ezik, horiek saihesten lagunduko duten metodo pare batekin osatzen saiatuko gara.

Meditazio eta arnasketa teknikak

Honek erlaxatu eta lasai sentitzen lagunduko dizu. Yoga praktikatzen duten pertsonak bere gorputza eta bertan aldaketak sentitzeko gai dira. Bere buruaz jabetzen dira eta bizi dituzten emozio guztiak nabaritzen dituzte. Meditazio-teknikak menperatzea ez da batere zaila, nahiz eta zure kabuz, talde klaseetara joan gabe. Artikulu honek esteka honekin lagunduko dizu.

Bizimodu osasuntsua

Pentsamendu obsesiboak saihesteko, beharrezkoa da bizimodu osasuntsua izatea. Elikadura desegokia eta alkohola kontsumitzeak, erretzeak pertsona baten egoera fisikoan eragiten du, eta horrek ezinbestean psikean aldaketak dakartza, pertsona eguneroko estresarekiko erresistentzia txikiagoa izan dadin. Zergatik ez du aukerarik aurre egiteko, indarra hartzeko eta suspertzeko.

Orduan, neurosiaren lehen zantzuak nabaritzen dira, denborarekin areagotu eta “haziz”, hori kentzeko neurriak hartzen ez badira. Kontuan izan «Nola hasi 30 urte barru bizimodu osasuntsu bat: oinarrizko 10 arauak» artikulua.

Atsedena izan

Batez ere arnasarik gabe sentitzen baduzu. Sinets iezadazu, gehiago lor dezakezu gorputzaren baliabideen aztarnak erabili gabe jarduten baduzu, baina indarrez eta indarrez beterik lanean. Beraz, hobe da gelditu, atseden hartu eta gero lanari ekitea, arrakasta lortzeko lasterketan lan-jole nekatu, asteniko eta oldarkorra bihurtzea baino.

Dena neurrian egon behar da. Eta estresa jasaten ari zarela konturatu orduko, entzun estresari buruzko artikuluan adierazitako gomendioak.

Insomnia

Sindrome hau ezin da gainditu insomnioa jasaten baduzu edo zure lanak XNUMX orduz zutik egotea eskatzen badu, eta horrek erritmo biologikoak kolpatzen ditu. Ba al zenekien goizeko ordu biak pasata oheratzen bazara, depresioa «jasotzeko» arriskua duzula, baita bizi-poza sentitzeari uzten ere?

Eta nola kendu obsesioa, argia polita ez bada eta inguruko guztiak gogaikarria badira? Beraz, normalizatu zure erregimena goizean alai eta energiaz beteta esna zaitezen. Eta lo osasuntsuaren arauak dituen artikuluak lagunduko dizu.

Beldurrak

Zure beldurrei aurre egin behar diezu, bestela zure bizitzaren kontrola har dezakete. Zerk beldurtzen zaitu hainbeste ideia beldurgarriak babesten zure energia guztia emateko? Gogoratu, pentsamendu hauek erreakzionatzen duzun bitartean pertsegituko zaituzte. Garrantzirik gabekoa eta interesgarria ez denean pizteari utzi besterik ez dago, ahuldu egingo dira, eta denborarekin guztiz atzera egingo dute.

Arakatu noiz hasi zen zurekin, zer den zehazki beldurgarria, eta maiteen laguntzarekin, joan amesgaizto honetara gertutik begiratu eta lasaitzeko. Badakizu altuerari beldurra ezin zaiola gainditzen puntu oso altu batera joan eta behera begiratu arte? Gainerakoekin ere. Lortu informazio gehiago hemen.

Ondorioa

Eta horixe da gaurko guztia, irakurle maiteok! Zaindu zeure burua eta maiteak, eta, gainera, adi zure ongizateari, eta ez izan beldurrik espezialista bati kontsultatzeko, zure kabuz ezin duzula aurre egin uste baduzu.