Zer da psikologia narratiboa eta zein ikuspegi daude bertan?

Kaixo, Valery Kharlamoven blogaren irakurle maiteok! Psikologia narratiboa psikologiaren norabidea da, pertsonek sortutako istorioak bere burua eta inguruko mundua hobeto ulertzeko kontuan hartzen dituena, horrela mesede egiten ez duten, baina oztopatzen baino ez duten estereotipoak eta gaizki sortutako ideiak kentzen laguntzen duena. Eta gaur, norabide hori eraginkorrena den ikuspegi eta gai nagusiak aztertuko ditugu.

Agerraldiaren historia

Narrazioei arreta jartzea, ingelesetik trama gisa itzultzen dena, 1930ean hasi zen Henry Murray Harvardeko psikologoari esker. Apertzepzio-test tematiko eraginkor eta ezaguna sortu zuen. Horren funtsa da gaiak, proposatutako zuri-beltzeko irudietan oinarrituta, han gertatzen denari buruzko istorio zehatza egin behar duela, zein pertsonaien irudikatzen den eta nola bukatzen den.

Henryk uste zuen pertsona batek ezinbestean emango ziela zerrendatutako pertsonaiei bere ezaugarria den ezaugarri batekin. Bere baitan ezagutzen edo ukatzen dituen ezaugarri horiek, horrela haiekin identifikatzen.

Eta jada 1980rako, Jerome Bruner psikologo kognitiboak esan zuen pertsona batek istorioak erabiltzen dituela bere buruari buruzko informazioa ez ezik, lortutako esperientzia egituratzeko eta antolatzeko ere. Uste zuen haurrak kontakizunak sortzen ikasten duela hitz egin baino lehen edota esaten zaiona ulertzen hasi baino lehen. Eta urte hauen inguruan, Michael Whitek eta David Epston-ek norabide hau sortu zuten, zure bizitza sendatzen, kontzientziatzen eta aldatzen lagunduz.

Substantzia

Deskribapena

Pertsona bakoitzak, komunikatuz, berari buruzko istorio baten laguntzaz jasotako esperientzia erakusten dio solaskideari. Konturatu al zara egoera bereko parte-hartzaileek modu ezberdinean deskribatzen dutela, batzuetan esperientzia eta pentsamendu kontraesankorrenak istorioan biltzen dituztela? Ez haietako bat gezurretan ari delako, baizik eta bizitzari buruzko ikuspegi ezberdinen prismatik abiatuta hautematen dutelako, beren buruari eta bizi izandako ideiak, lortutako esperientzia.

Konturatu al zara pertsona ezberdinei kasu berari buruz modu guztiz ezberdinetan kontatzen diozula? Beste pertsonaren nortasunaren ezaugarriak eta haren erreakzio moduak kontuan hartzen dituzulako, baita ase nahi duzun beharra ere. Eta guztiontzat egoera berdina ezberdina izango da. Azken finean, norbaiten laguntza lortu nahi duzu, norbaiten aitorpena, eta garrantzitsua da norbaitek bere nagusitasuna erakustea.

Ikuspegi honek arazoren bat ikuspegi guztiz berri batetik ikusten laguntzen du, horri aurre egin eta zure bizitza hobetzeko aukera ematen dizu. Azken finean, gertatzen zaigun guztia, subjektiboki hautematen dugu, ñabardura esanguratsu eta ezagunetan bakarrik arreta jarriz.

Adibidea

Haur bat jaiotzen denean, ez du bere buruari buruzko ideiarik, eta hasieran, oro har, bere amarekin organismo integraltzat hartzen du bere burua. Eta orduan bakarrik, hazten denean, jakingo du zein genero den, zein den bere izena, zein ezaugarriz hornituta dagoen eta zein den bizi behar duen estatu bakoitzaren izena.

Baldintzarik gabe fidatzen dituen gurasoek, noski, asmorik onenarekin, kontrakoa frogatzera bultzatu nahi badute, gaiztoa dela eta ez obetoa dela esaten badute, orduan informazio horretan oinarrituko da aurrerantzean. Hau da, benetan agresibitatea erakutsiko duen kasu bat egongo da, eta horren ostean bere irudian ehunduko du. Pertsonaia ezaugarri horren frogarekin istorio bat osatu izana. Eta gero gainontzeko pasarteei, non errukia sentituko duen, laguntzeko gogoa, alde batera utziko dira.

Horri arreta selektiboa deitzen zaio, pertsona batek bere epai batzuen berrespena bilatzen duenean. Beraz, inkontzienteki bizitzako pasarte guztiak koherenteak eta osagarriak izateko beharra sentitu zuen, ez zuen Afrikako herrialdeetara joan gosez hildako umeak zaintzeko borondatez. Nahiz eta, arretaz pentsatzen baduzu, horrelako pentsamenduak eta desioak aldian-aldian sortzen diren, berehala kenduta. Pertsona krudel eta oldarkor batek ezin du bere irudia kontraesanean jarri.

Modu berean, pertsona atsegin eta jatorrak armairuan dauzkate hezurdurak, sentsibilitaterik eta bortizkeria erakusten zuten egoerak, halako bizipenak berehala kanporatuz, istorioa ez eteteko.

Psikologia narratiboak, emandako informazioaren azterketa sakona eginez, irudi errealistago bat lortzeko aukera ematen du. Bezeroaren usteekin kontraesanean dauden gertaerak aurkitzen laguntzea. Imajinatzen al duzu zenbateraino mugatzen garen geure burua, eta zenbat ideia faltsu ditugun gure nortasunari buruz beste pertsonen iritzietan oinarritzea erabaki dugulako?

Ikuspegi honek landutako gaiak

1. Pertsonen arteko harremanetan zailtasunak, baita familia arazoak ere.
2. Barruan pertsonala. Adibidez, pertsona batek ezin badu bizitzaren zentzua aurkitu, ulertu bere helburua, ez badaki zer nahi duen edo nola lortu nahi duena. Beharren gatazka sortzen denean, eta ez du ulertzen nola jokatu eta zein aukeratu asetzeko. Auto-irudi desitxuratua sortu bada, baita kolore negatiboko emozioen konplexuak eta gehiegizko bizimodua ere.
3. Antolakuntza. Taldean harremanak eraikitzeko eta dena bere lekuan jartzeko aukera ematen du.
4. Sozialak. Indarkeria, larrialdi eta giza eskubideen urraketa kasuetan.
5. trauma eta krisia. Gaixotasun arriskutsu edo hilgarrien kasuan, nahiko litekeena da haiekin "negoziatzea", zertarako ematen zaien konturatuz, eta horiei nola aurre egin ikastea ere.
6. Haur eta nerabeei benetan zer diren ulertzen laguntzen die, beren iritzian oinarritzen eta bizitzan aukerak bilatzen irakasten die.

Oinarrizko teknikak

1. urratsa: Kanporatzea

Hitz ikaragarri honek pertsona bat arazoaren mugetatik kanpo «egiteko» saiakera esan nahi du. Kanpotik begiratu diezaion, emozionalki bereziki inplikatu gabe eta antzeko egoera batean lehenago izandako esperientzia "gora" egin gabe. Zeren, adibidez, bere nortasunaren inguruko informazioa bere baitan “bizi” dagoen bitartean, bere ekintzetan, harremanetan eta abarretan eragingo duelako.

Istorio batek gorputzarentzat toxikoak diren errudun eta lotsa sentimenduak sor ditzake. Zergatik ezin du pertsona batek bizitzaren plazerra sentitu. Kondena, zigor eta abar itxaropen egoeran egongo baita. Ikerketa, argipena, mapak bezalako metodoak erabiltzen dira. Batzuetan gertatzen da bezeroak bizitzako pasarte zail bat aurkeztea, arazotzat hartzen duena. Baina terapeutak bere zailtasunen arrazoi guztiz desberdinak aurkitzen ditu.

Horregatik, garrantzitsua da materialaren azterketa sakon bat egitea. Dena argi badago, mapa egin beharko zenuke, arazoaren eragina bezeroarengan, zein eremutara hedatzen den eta zer nolako kaltea eragiten duen aztertzeko.

Prozesu honetarako, garrantzitsua da alderdi hauek kontuan hartzea:

• Duration. Hau da, zenbat denboran kezkatzen duen, noiz hasi zen zehazki, eta zer aldaketa gertatu diren existentzian zehar. Zenbait kasutan, amets egin dezakezu eta egoeraren emaitza ziurrenik aurreikusten saia zaitezke.
• Latitude. Konplexutasunaren ondorio negatiboen zabalkundearen zabaleraren azterketan, sentimenduak, harremanak, baliabideak, egoera, osasuna, jarduera, arrakasta, lorpena eta abar bezalako arloak eragiten dira.
• Sakonera. Argi geratzen da arazoa zein larria izan den eta zenbat eragozpenak eragiten dituen. Horretarako, besterik gabe, galderak egin ditzakezu nola mingarria, beldurgarria eta abar, edo eskala eskala batean adierazteko, esate baterako, 1etik 10era, bizitzarekin zenbat oztopatzen duen, non 1ek ez duen batere oztopatzen. eta 10 — ez dago jasateko indarrik.

5 trikimailu gehiago

dekonstrukzioa. Tarte horretan ikertzen ari da terapeutarengana jo zuenarengan sortzen zen egoerari nori eta zer onura ateratzen zaion.

berreskuratzea. Gonbidatu beste jendea bezeroaren istorioari buruzko iritzia ematera. Hau da, zer sentitu zuten entzutean, zer pentsamendu eta irudi sortu ziren.

Kanpoko lekukoekin lan egitea. Hau da, terapian goiko parte-hartzaileek euren esperientziak partekatzen dituzte. Istorioa erabilgarria izan den eta zer irakats dezakeen buruzko teoriak plazaratu dituzte, ohartarazi.

Gutunak idaztea. Horrez gain, ziurtagiriak, diplomak eta ziurtagiriak sortzen dira.

Erkidego. Talde birtualak antolatzen dira, non hainbat teknika eta ariketa adierazten diren, bizitzako arazoei aurre egiten laguntzen dutenak.

Ondorioa

Eta horixe da gaurko guztia, irakurle maiteok! Zure autogarapen nahiari eusteko, “Mundu-ikuskera mota nagusiak eta nola definitu?” artikulua irakurtzea proposatzen dizut. Zaindu zeure burua eta maiteak!