Hantura ez da gorputzeko prozesurik atseginena, eta bertan bizi-energia nabarmen galtzen da. Gorputzaren borrokak indar guztia hartzen du, eta une honetan garrantzitsua da elikadura konpetente batekin laguntzea, mina arindu eta gaixotasunaren beste sintoma batzuk murriztuko dituena.
Hanturaren aurkako dieta aukera bat da zure gorputzean zenbait hanturak eragiten dituzten jakiek jakiteko. Digestio arazoek, larruazaleko erupzioak edo nekea kronikoak maiz kezkatzen bazaituzte, orduan zentzuzkoa da janari hau probatzea.
Hasteko, 8 astez sistema immunologikoa narritatzen duten elikagaiak baztertu behar dituzu: azukrea, glutena, esnekiak, arrautzak. Hartzaileak baretzen direnean, hantura baretu egingo da. Ondoren, debekatutako elikagaiak banan-banan sartu behar dira dietan eta kontrolatu zein elikagaik okerrera egiten duten berriro.
Uko egin behar diozuna
Azukrea da gehiegizko pisuaren erruduna eta gorputzeko hanturaren eragilea. Immunitatea hainbat aldiz murrizten du eta hesteetan bakterio txarrak biderkatzea eragiten du. Mikroflora urratzen da, eta pertsona baten ongizateari negatiboki eragiten dio.
Glutena - Gutako batzuek intolerantzia iraunkorra dugu substantzia honekin neurri batean edo bestean. Glutenik gabeko zerealek - garia, zekalea eta garagarra - indigestioa eragiten dute eta hesteetako horma kaltetzen dute.
Gure merkatuan dauden esnekiak oso gutxitan dira naturalak eta osasungarriak. Antibiotikoak, hazkuntza hormonak eta pentsu kaltegarriak sartzen dira behiaren gorputzean. Horrelako esnekiak erabiltzeak ez du eraginik onena gizakien osasunean.
Janari erosoak: edozein janari azkarrak, izoztutako otordu prestuak, labean egindako produktu industrialak eta postreak hantura eragiten duten osagai artifizialak dituzte. Hauek trans gantzak, karbohidrato finduak, koloratzaileak, gehigarri kimikoak, kontserbatzaileak eta zapore indargarriak dira.
Kopuru handietan dagoen alkoholak digestio aparatua asaldatu egiten du eta urdaileko edo hesteetako osasunean eragin negatiboa du. Barne hantura eta nahasteak agertzen dira.
Zer jan behar zenuke?
Elikagai hauek hanturaren aurkako propietateak dituzte.
Baia hantura barnetik borrokatzen laguntzen duten antioxidatzaile askoren iturri dira. Antioxidatzaileek sistema immunologikoa indartzen dute eta birusen eta bakterioen erasoa kanpotik uxatzen laguntzen dute.
Brokolia benetako balioa da bihotzaren eta odol hodien osasunerako. Aza sulforaphane izeneko antioxidatzailea du, immunitatea indartzen duena.
Aguakateak gantz eta bitamina osasuntsuak ditu, potasioa, magnesioa, zuntza eta beste substantzia baliotsu batzuk. Minbizia gerta ez dadin eta gorputzari barruko hanturari aurre egiten laguntzen diote.
Oliba olioa polifenolen, azido eta gantz onuragarrien iturria da, gorputzaren defentsak areagotzen dituzten antioxidatzaileak.
Te berdea gorputzaren funtzio orokorra hobetzen duten antioxidatzaileen altxorra da.
Kakaoak antioxidatzaileak ez ezik, hanturaren aurkako konposatu flavanolak ere baditu, gaixotasunek eraginkortasunez aurre egiten diete eta horiek kronika bihurtzea eragozten dute.
Jengibreak barne hanturari aurre egiten dio eta gorputzaren defentsak handitzen ditu, minbizia eta diabetesa ere prebenitzen ditu.