Jandako bazkaria guztiz xurgatu dadin, zure gorputzerako erabilgarria den gehienezkoa ekartzeko, gerrian zentimetro gehigarriekin ez gordetzeko - gogoratu jan ondoren egin ezin duzuna esango dizuten arau sinpleak.
- Fruta. Bazkari edo afari oparo baten ondoren, ez jan fruta eta baia, fruta azidoek urdailean hartzidura eragiten dute. Elikagaiak digeritzeko denbora gehiago beharko du, eta ondoeza sentituko duzu;
- Smoking. Nikotinak urdaileko muskuluak kaltetzen ditu eta digestioa eten egiten du. Janari osasuntsuenak ere ezin dizu onurarik egin otorduaren ostean zigarro batengatik;
- Etzan zaitez atseden hartzeko. Supine posizioan, urdaileko digestio-zuku guztiak hestegorrian sartuko dira, eta horrek bihotzerrea eta ondoeza izateko mehatxatzen zaitu;
- Tea, kafea, edariak. Elikagaiak edatean, urdaileko jariatze eta digestio prozesuen eraginkortasuna eten duzu.