Gehiegizko pisuaren arazo handia dela eta, pisua galtzeko modu berriak asmatzen ari dira. Halako dieta nahiko gaztea - peganismoa, dagoeneko benetako joera bihurtu dena. Beganismoaren eta paleodietaren arteko nahasketa da eta askotan peganismo hitza esaten zaio.
Peganismoak bi botere sistema horien oinarrizko printzipioak onenak eta eraginkorrenak konbinatzen ditu.
Bi elikatze-sistemek industriak ekoitzitako edo tratamendua jasan duten produktuen erabilera baztertzen dute. Prozesatu gabeko dietak fruta eta barazkiak, perretxikoak, fruitu lehorrak, haziak, olioan oinarritutakoak eta begetarianoa onartzen zituen. Peganismo honek gantz gutxiko proteina elikagai kopuru txiki bat ahalbidetzen du - haragia, itsaskia, arrautzak - paleo dietaren oinarriak.
2014an, peganismoak bere blogean adierazi zuen lehen aldiz, Mark Hyman, medikua eta elikadura osasuntsuari buruzko liburu salduenaren egilea. Hornidura horren sistema jarraitu zuen eta emaitzak orrian deskribatu zituen.
Zer paganismoan jan dezakezu
Dieta dieta hau oso anitza da, horregatik askok elektrizitate-sistema hau aukeratzen dute. Ez dago bitamina, mineral eta aminoazidoen mugarik. Barazkiak eta frutak, zereal integralak, behi- eta hegazti-haragia, arraina eta arrautzak jateko baimena, hori guztia pertsona osasuntsu baten boterearen oinarria izan behar du. Zailtasun bakarrak sor daitezke produktuak erostean, arraina ur librean harrapatu behar delako eta abereak hormona eta antibiotikorik gabe hazi behar direlako. Gure errealitatea negozio konplexua da.
Peganismoa "5-4-3-2-1" printzipioan oinarritzen da: egunean zehar zenbat janari jan ditzakezun. errazio bat 100 gramo produktu da:
- 5 barazki errazio azenarioak izan ezik
- 4 anoa - fruta eta zerealak,
- 3 proteina elikagai errazio
- 2 gantz errazio
- Errazio 1 - esne alternatiboa - soja, fruitu lehorra eta kokoa.
Ezin duzu azukre findua eta elikagai guztiak erabili. Esnekiak, garia, gari irina, erdi-landutako produktuak barne hartzen ditu: 2 anoa alkohol eta postre baliogarriak aste osoan zehar.
Nahiz eta pasta pisua galtzeko dieta ez izan, modu eraginkorrean erabil daiteke kilo estra horiek jaisteko; azukrea ezabatzea kaloria-defizita da.
Ez ahaztu zuntz asko, branak eta ur normala edatea metabolismoa barreiatzeko.
Peganismoaren abantailak eta desabantailak
Peganismoaren gehigarri handiena - haragiaren, hegaztien, barazkien, fruten eta barazki gantz onuragarrien dieta funtsezkoa da gizakiaren bizitza normalerako.
Desabantaila elikagaietan karbohidrato kopuru txikia dieta osoaren ehuneko 50etik beherakoa da; ondorioz, nekea, ahultasuna, depresioa, buruko minak. Gorputza energia gorde nahian bezala eta frustratuta dago. Gorputzeko hainbat nahastetan gerta daiteke - porrot hormonaletan eta sistema endokrinoetan. Esnekien dietan ez egoteak D bitamina eta kaltzioaren kontsumoa murrizten du.