Bainua - fisikoki zein arimak garbitzeko leku bikaina, gorputza tonuarekin emateko. Baina bainuan uraren tratamenduetan kalteak sor ditzakezu janariaren eta edateko moduaren arauak alde batera uzten badituzu.
Bainu aurretik
Aukera ezin hobea bainu aurretik 1.5-2 orduz karbohidratoen janaria da, adibidez, pasta gogorra, albahaka, fruta entsalada erraza, gurina eta haragirik gabeko risottoa, patata egosia.
Desiragarria otordu astuna izango da aurretik. Gantz, frijituak, elikagai gehigarri desberdinak dituzten elikagaiak, janari azkarra, barietate eta mota ezberdinetako haragiak eta beste produktu "astunak", hobe da bainuan ibilaldi bat baino lehen ez jatea.
Gauza bera gertatzen da haragi eta arrain plateretan. Animalien koipe ugari duten janariak, pastelak, izozkiak, kremak - bainu aurrean dagoen zabor janari horrek guztiak osasuna kaltetu dezake.
Aisialdirako lekutzat hartzen bada ere, gorputzarentzat estres handia da, eta lurrun-bainugela bisitatu aurretik janari pisutsuak jatea lan gehiago egiten duzu zure gorputzerako.
Zer jan eta edan bainuan
Bainuan ezin duzu jan eta edan. Izan ere, tenperatura altuetan, gorputzak zuzendu beharko lukeen fluido asko galduko du.
Edan dezakezu:
- Belar edo te berdea. Belar-bildumak arrosa aldakak, currants beltzak, baia lehorrak, marrubi hostoak, menda eta oreganoa biltzen baditu, te honek lasaitasuna aurkitzen, oreka emozionala berreskuratzen eta insomnioari aurre egiten lagunduko dizu.
- Kvas, azukrerik gabeko fruta edariak. Edari hauek egarriarekin ezin hobeto moldatzen dira. Hala ere, gogoratu behar duzu edari epel batek soilik murriztu dezakeela lurrun-gelan gorputzaren zama.
- Ur minerala gasik gabe. Hobe da edateko ura aukeratzea, hau da, potasioa eta magnesioa, produktu kimikoak aktiboak baitira gizakitik gorputzetik kanporatzen direnak eta ur minerala, bere eskasia azkar osatuz.
Not:
- Te beltza, kafea. Lurrunak funtzionatzen du karga kardiobaskular eta nerbio sisteman aldatzeko, eta edari horiek tentsioa areagotu besterik ez dute egingo.
- Edari karbonatatuak. Tenperatura altuen eraginez karbono dioxidoak gas trukaketa prozesuak abiarazten ditu, eta horrek kalte egiten dio gizakiari.
- Garagardoa eta bestelako alkohola. Edari alkoholdunak, xanpaina eta ardoak, saunan edanda, bainuaren onurak erabat neutralizatu ditzakete, beraz, alkoholaren erabilera mugatzea saunan zaudela da.
Zer jan bainu ondoren
Bainu ondoren, ez duzu janari gogorrak bultzatu beharrik. Lurrun gelatik ordu erdi igaro ondoren, zerbait arina jan dezakezu. Normalean, une honetan gizon batek gosete izugarriak erasotzen du, baina hala ere ez da trikimailu horren bila ibili; itxaron gutxienez 20-30 minutu.
Edari osasuntsuak, entsaladak, frutak, barazkiak egokiak lirateke une honetan. Saunari kargetatik aldentzeko denbora eman behar zaio gorputzari. Horrela, bainua bisitatu ondoren 1.5 ordu baino gehiago jan dezakezu.