ABS + Flex entrenamenduak fitness teknika eraginkorra dira, non saioaren zati bat giharrak indartzera bideratzen den eta bigarren zatia malgutasuna garatzera bideratzen den. Ikus ditzagun modu zehatzago batean fitness mota hau.
Fitness klub bat lehen aldiz bisitatzen denean, bezeroak ahoskatzeko zailak diren entrenamendu-izenen aurrean aurkitzen da. Ezin du haien esanahia ulertu eta beretzat jarduera egokiak aukeratu. Adibidez, ABS Flex-ek nahasmena eragiten du bisitari askoren artean. Jendeak ez daki norabide honek muskuluen indarra eta luzaketak dakarrela.
ABS eta Flex konbinazio eskudunak edertasuna eta osasuna zaintzea, bizitasun eta umore ona sentitzea ahalbidetzen du. Klase hauek autokonfiantza izaten lagunduko dizute eta karga astunen ondoren indarra azkar nola berreskuratzen ikasiko duzu.
Laburdura honen letrak, ingelesetik itzulita, sabeleko barrunbea, bizkarra eta bizkarrezurra bezala deszifratzen dira. Horrek esan nahi du ABS entrenamendua gorputzaren atal horietako muskuluak indartzera zuzenduta dagoela. Lanak muskulu sakon eta azalekoekin egiten dira.
Ondorioz, ondorio hauek lortzen dira:
- Bizkarrezurra egonkortuta dago.
- Postura hobetzen da.
- Urdaila gora botatzen da. Planteamendu eta dieta egokiarekin, muskulu-kuboak ere lor ditzakezu sabelean.
- Gerri-tamaina murriztua. Hori egiten du ariketan zehar gantzak errez.
- Sabelaldeko organoen odol-hornidura hobetzen du. Odol-fluxu hobeak patologia asko prebenitzen laguntzen du.
ABS partzialki ipurmasaileko eta izterreko muskuluak indartzen ditu. Entrenamendu hauek ongizatea hobetzen dute eta autokonfiantza pizten dute.
Garrantzitsua! Fitness ABS-ek ez du bizkarrezurrean estresik sortzen. Sistema muskuloskeletikoko arazoak dituzten pertsonek ere aurre egin dezakete (ahal den neurrian).
Entrenamenduak gizon zein emakumeentzat egokiak dira. Astunagoak izateko, ekipamendu osagarriak erabil ditzakezu: krepeak, pilotak, dumbbells eta bestelako kirol ekipamenduak. Zalantzarik gabe, sexu indartsuen ordezkariak beharko ditu. ABS-en eragozpen bakarra entrenamenduak muskuluak soilik indartzen dituela da. Eta oso selektibo egiten dute, prentsaren eta bizkarreko giharretan bakarrik eraginez.
Zer da Flex?
Klaseen bigarren erdia beste norabide bati eskaintzen zaio: Flex. Teknika gorputz osoko giharrak luzatzea du helburu.
Emaitza hauek lortzeko aukera ematen du:
- Artikulazioetan odol-zirkulazioa hobetu eta haien mugikortasuna areagotu.
- Gehitu gihar tonua.
- Gorputzaren malgutasuna eta koordinazio ona lortzea.
- Lerrokatu zure postura.
Interesgarriena da Flexek ez duela gihar talde bakoitzarekin bakarka funtzionatzen. Entrenamendu hauek gorputzeko muskulu guztiak aldi berean erabiltzeko aukera ematen dute, esfortzu handirik gabe.
Kontuz! Muskuluen elastikotasuna zure plazerra ez ezik, beharrezkoa da. Esfortzu fisikoan bihurdurak eta luxazioak saihesteko aukera ematen du. Gainera, muskulu malguek hezurrak hausturatik babesten dituzte eta artikulazioen gaztetasuna luzatzen dute.
Flex prestakuntzak autoestimua areagotu dezake eta pazientzia irakatsi dezake. Gauza nagusia da ez duzula jardueretarako gustua galdu eta haietaz bete-betean gozatzen hastea.
Amaitzeko, kontuan izan behar da ABS + Flex entrenamenduak gorputza lan fisikoari, lesioei, zahartze goiztiarrari, infekzioei eta beste ondorio kaltegarri batzuei erresistentea eta erresistentea egingo duela. Gauza nagusia ez da ariketa egiteari uztea alferkeriagatik, nekeagatik edo umore txarragatik.