Inhara komertzialki AEBetan, Europan, Japonian eta Txinan lantzen da. Hainbat barietate daude, kolore, tamaina eta hazkuntza ezaugarrietan desberdinak. Oro har, aran-barietate guztiek tamaina bereko fruituak ematen dituzte maiatzetik irailera. Beraz, ikus ditzagun nagusiari aranen osasunerako onurak: Aran ertain batek 113 mg potasio ditu, odol-presioa erregulatzen duen minerala. Antozianina izeneko aranetako pigmentu gorrixka-urdinxkak minbiziaren aurka babes dezake erradikal aske kaltegarriak gorputza kenduz. Aran lehorrak, hau da, aranak, hesteei funtzionatzen laguntzeko metodo ezaguna eta frogatua da. Jan prunak dauden bezala, edo leunduta, jogurtarekin edo muesliarekin. Kanadako Nutrizionisten arabera, aranek indize gluzemiko baxua dute. Horrek esan nahi du haien kontsumoak odoleko azukre maila kontrolatzen lagun dezakeela eta 2 motako diabetesa garatzeko arriskua murrizten duela. Floridako eta Oklahomako Unibertsitateko ikertzaileek menopausia osteko emakumezko bi talde probatu zituzten urtebetez, hezur-dentsitatea ikusteko. Lehenengo taldeak egunero 1 g prune kontsumitzen zituen, besteari, berriz, 100 g sagar. Bi taldeek kaltzio eta D bitamina osagarriak ere hartu zituzten. Ikerketaren arabera, prunes taldeak hezur-dentsitate mineral handiagoa zuen bizkarrezurra eta besaurrean. Antioxidatzaileetan aberatsak diren 100-3 prune egunero kontsumitzeak zelulak kaltetzen dituzten erradikal askeak neutralizatzen laguntzen du. Gorputzean erradikal horien presentziak memoriaren egoeran eragiten du.
2022-11-11