"Zoriontasuna" hitzaren definizioa nahiko eztabaidagarria da. Batzuentzat, zoriontasun espirituala da. Beste batzuentzat, plazer sentsualak. Beste batzuentzat, zoriona pozik eta bake egoera oinarrizko eta iraunkorra da. Egoera horretan, pertsona batek oraindik ere gorabehera emozionalak bizi ditzake, bere iragankortasunaz eta pozaren itzulera saihestezinaz jabetuta dagoen bitartean. Zoritxarrez, mundu modernoan, askotan dena ez da hain arrosa, eta emozio mingarriak eta negatiboak nagusitzen dira jende kopuru handi baten bizitzan.
Zer egin dezakegu orain zoriontsuagoak izateko?
Giza gorputzak ohiko jarduera fisikoa egiteko diseinatuta daude. Bizitza modernoko bizimodu sedentarioak garrantzi handia du buruko gaixotasunen garapenean. Ikerketa askok erakusten dute ariketa aerobikoa egiten duten gaixo deprimituak botikak hartzean bezala hobetzen direla. Jarduera fisikoak osasuntsu samarreko pertsonen egoera hobetzen du. Mota askotako jarduerak –aerobika, yoga, oinez, gimnasioa– anima zaitez. Oro har, hantura mikrobioen bizi-jarduerari erantzunez gertatzen da. Beroa, gorritasuna, hantura eta mina ditu ezaugarri. Horrela, gorputzak elikadura eta jarduera immune gehiago ematen dio kaltetutako eremuari. Beharbada, hantura kontrolatzeko modurik eraginkorrenetako bat elikadura egokia da. Landare-elikagai osoak eta prozesatu gabekoak gomendatzen dira. Gure webgunean hantura murrizten laguntzen duten produktuak deskribatzen dituen artikulu zehatz bat aurki dezakezu. Odolean elementu honen maila egokiak oso lotuta daude osasun emozionalarekin. Hain da beharrezkoa eta, aldi berean, eskasa herrialde garatuetan, non zentzuzkoa baita D bitamina osagarri moduan hartzea denboraldi hotzean. Esker ona areagotzeko modu bat esker oneko aldizkari bat egitea da. Egunean edo astean denbora pixka bat eman eskertzen dituzun gauzak eta uneak idazteko. Praktika honekin, hiru asteren buruan zoriontasun subjektiboaren sentsazioa areagotzen dela ikusten da. Esker oneko praktika ere gehi diezaiokezu goizeko meditazioari, zure eguna umore onez eta berriaren aurreikuspenez beteko duena!