Edukiak
Gehiegizko pisua, gizentasuna... jarduteko garaia da!
Hasieran, kilo gehigarri batzuk besterik ez dira. Eta orduan, egun batean, konturatzen gara familiako txikienak gizentasuna pairatzen duela! Gaur egun, frantses gazteen ia % 20 lodiegi dago (duela hamar urte % 5 baino ez!). Bere jokabidea aldatzea premiazkoa da...
Nondik datoz kilo gehigarriak?
Bizimoduek eboluzionatu egin dute, jateko ohiturak ere. Egun osoan moztu, produktu freskoak alde batera utzi, telebistaren aurrean jan... otorduak hautsi eta pisua irabazten laguntzen duten faktore guztiak dira. Gosariak, bazkari orekatuak edo, aitzitik, mokadu aberatsegiak hartzea bezalaxe, gaseosa eta txokolate barrenetan oinarrituta.
Eta ez da hori guztia, zoritxarrez, arazoa konplexua delako eta beste faktore batzuk barne hartzen dituelako: genetikoak, psikologikoak, sozioekonomikoak, bizimodu sedentarioaren edo zenbait gaixotasunen ondorioak ahaztu gabe...
Gehiegizko pisua, kaixo kalte!
Pilatzen diren kilo gehigarriak azkar izan ditzake haurren osasunean dituen ondorioak. Artikulazioetako minak, arazo ortopedikoak (oin lauak, bihurrituak...), arnas nahasteak (asma, zurrungak, loaren apnea...)... Eta geroago, nahasmendu hormonalak, arteria hipertentsioa, gaixotasun kardiobaskularrak... Gehiegizko pisua ere benetako urritasun soziala eta depresioaren faktore izan daiteke. , batez ere haurrak bere kideen oharrei, batzuetan ikaragarriak, aurre egin behar dienean...
Eta ez utzi engaina hazten diren heinean ezinbestean luzatu eta findu egingo diren esaerekin. Loditasunak oso ondo iraun dezakeelako helduaroan. Haurren obesitatearen eta 2 motako diabetesaren agerpenaren artean lotura potentziala ere badago, bizi-itxaropenaren murrizketa nabarmena dakarrela ahaztu gabe...
Kode izena: PNNS
Osasuneko elikadura programa nazionala da, eta bere lehentasunetako bat haurren obesitatea prebenitzea da. Bere jarraibide nagusiak:
– fruta eta barazkien kontsumoa areagotu;
– kaltzio, haragi eta arrain aberatsak diren elikagaiak kontsumitu;
– azukreetan aberatsak diren gantzen eta elikagaien kontsumoa mugatzea;
- Almidoizko elikagaien kontsumoa handitu...
Hainbeste neurri denei elikadura oreka hobea emateko.
Saihestu obesitatea eta borrokatu zure haurraren gehiegizko pisuaren aurka
Irtenbide egokia zure elikadura-ohiturak zehatz-mehatz berrikustea da, dieta orekatu batean elikagai guztiek baitute bere lekua!
Batez ere, otorduak egituratu behar dira, hau da, gosari ona, bazkari orekatua, merienda eta afari orekatua. Ondo pasa menuak aldatzen, zure ondorengoen gustuak kontuan hartuta, baina bere desio guztiei amore eman gabe! Elikaduraren funtsezko arauak irakastea ere ona da, momentua iristen denean bere janaria bere kabuz aukeratzeko gai izan dadin, batez ere autozerbitzuko gelan bazkaltzen badu.
Eta, jakina, urak aukeratutako edaria izaten jarraitu behar du! Gaseosa eta beste fruta-zukuak, gozoegiak, gizentasunaren benetako faktoreak dira...
Baina askotan, familiaren elikadura-hezkuntza osoa ere berrikusi behar da (janaria aukeratzea, prestatzeko metodoak, etab.). Lehentasuna umeen obesitatea izateko arriskua 3 biderkatzen dela gurasoetako bat obesitatea bada, 6z biak badira!
Familiako bazkaria ezinbestekoa da gizentasunaren prebentzioan. Amak eta aitak denbora hartu behar dute mahaian beren ondorengoekin jateko, eta telebistatik ahal den neurrian! Bazkariak atsegina izan behar du giro atseginean partekatzeko.
Zailtasunak izanez gero, mediku batek aholkatu eta jateko ohitura onak hartzen lagunduko dizu.
Bizimodu sedentarioaren aurka borrokatzea ahaztu gabe! Eta horretarako, ez duzu kirolari bikaina izan behar. Egunero ibilaldi txiki bat (30 minutu inguru) da gomendatutako jarduera fisikoen artean lehena. Baina beste asko ere badaude: lorategian jolastea, bizikletaz ibiltzea, korrika egitea... Eskolaz kanpoko edozein kirol jarduera ongi etorria da!
Gozokiak "saritzeko" ez!
Askotan aitaren, amaren edo amonaren maitasun edo erosotasunaren seinale da... Baina, hala ere, keinu honek ez du zertan izan behar, haurrak atsegin baditu ere, ez zaie onuragarria eta ohitura txarrak ematen dizkielako. …
Guraso bakoitzak, beraz, zeresana du seme-alabei jateko ohiturak aldatzen laguntzeko eta, era berean, “burdinazko” osasuna bermatzeko!
"Elkarrekin, saihes dezagun gizentasuna"
EPODE programa 2004an jarri zen martxan Frantziako hamar hiritan haurren gizentasunaren aurka borrokatzeko. Helburu komun batekin: herritarrak sentsibilizatzea informazio kanpainen eta ekintza zehatzen bidez ikastetxeekin, udaletxeekin, merkatariekin…