Haurren elikadura selektiboa

Ez izan beldurrik 3 eta 6 urte bitarteko zure haurraren elikadura oreka

Errepikatutako jateak ez du zertan desoreka esan nahi. Urdaiazpikoak, pastak eta ketchupak ezinbestekoak dira: proteinak, azukre motelak eta bitaminak. Menuan kaltzioa (ez oso gozoa esnekiak, Gruyere...) eta bitamina gehiago gehitzen badituzu (fruta freskoa, lehorra, konpota edo zukuan), zure seme-alabak ondo hazteko behar duen guztia izango du.

Ez zaitez errudun sentitu

Zure seme-alabak zureganako duen maitasunak ez du zerikusirik janariari uko egitearekin. Eta kalabazin-purea maitekiro sutan ari denez, ez du esan nahi ama txarra zarenik edo autoritate nahikorik ez duzunik.

Jarraitu zure haurraren hazkundea

Zure seme-alaba normal hazten eta pisua hartzen ari den bitartean, ez kezkatu. Agian gose txikia besterik ez du? Mantendu bere hazkuntza- eta pisu-taulak eguneratuta bere osasun-erregistroan eta eskatu zure medikuari aholkua, azterketa batean edo gaixotasun arin batean, beharra sentitzen baduzu. Ziurtatu, ordea, bere goserik eza ez datorrela otorduen artean otorduen artean opilak eta gozokiak jateagatik edo gehiegi jateagatik.

Mokadu txiki bat dastatzeko

Ezin izango duzu azalorea edo arraina gustatzera behartu, usaina eta itxura nazkagarriak badira. Ez tematu, baina animatu dastatzera. Batzuetan, hamar, hogei saiakera behar izaten ditu ume batek janari berri batez gozatzeko. Besteak jaten ikusteak pixkanaka lasaituko du eta jakin-mina piztuko du.

Aurkezpenak aldatu

Eskain iezaiozu uko egiten dion janaria era ezberdinetan: adibidez, arraina eta gazta gratinatuta edo soufletan, barazkiak zopetan, purean, pastarekin edo beteak. Egin barazki makilak edo mini fruta pintxoak. Haurrek gauza txikiak eta koloreak maite dituzte.

Inplikatu zure seme-alabak bazkariaren prestaketan

Azokara eraman, plater bat prestatzeko laguntza eskatu edo plater bat apaintzen utzi. Elikagai bat zenbat eta ezagunagoa izan, orduan eta gehiago dastatzeko prest egongo da.

Ez konpentsatu zure haurraren gose falta postreekin

Tentagarria da, jakina, baina saiatu ahal den neurrian engranaje honetan ez erortzen. Zure seme-alabak azkar ulertuko du nahikoa dela bere lekaren platera alde batera uztea bi krema aldeetarako eskubidea izateko. Esan iezaiozu argi: "Ez duzu postre gehiago izango jaten ez baduzu". Eta inoiz ez da berandu arau hau egiteko.

Ez zigortu zure seme-alaba jan nahi ez badu

Jatea ez da kalitatea eta ez dago ongi edo txarren nozioekin. Beretzat jaten du, indartsu izateko, ongi hazteko eta ez obeditzeko edo atsegin egiteko. Zure esku dago zuk hartzen dituzun arau batzuk errespetatzea, besteekiko errespetuari dagozkionak (sardexkarekin jan, ez jarri leku guztietan, eserita egon, etab.) Errespetatzen ez baditu, bera da zigortzen duena. bere burua bazkaritik baztertuz.