Basoa, parkea, itsasertza — paisaiak ez du axola. Naturan egoteak beti laguntzen du buruko nahaste bat sor dezaketen pentsamendu mingarrien “murtekatze” obsesiboa geldiarazten. Eta guregan eragin positiboa besterik ez du. Zergatik?
«Ibilaldi bat egiteak basoetara eta soroetara joatea esan nahi du. Nor izango ginateke lorategian edo kaleetan bakarrik ibiliko bagina? — oihukatu zuen 1862 urrunean Henry Thoreau amerikar literaturaren klasikoak. Saiakera luze bat eskaini zion gai honi, faunarekin komunikazioa kantatuz. Denbora baten buruan, idazlearen zuzentasuna baieztatu zuten psikologoek, eta hori frogatu zuten naturan egoteak estres maila murrizten du eta ongizatea sustatzen du.
Baina zergatik gertatzen da hau? Aire freskoari edo eguzkiari esker? Edo gure hedadura berdeen bilakaeraren irrika eragiten digu?
Pertsona batek pentsamendu txarren menpe jarraitzen badu denbora luzez, depresioatik pauso batera dago.
Gregory Bratman psikologoak eta Stanford Unibertsitateko Psikologia Saileko bere lankideek iradoki dute naturarekin elkarreraginaren ondorio positiboak hausnarketa kentzearen ondoriozkoak izan daitezkeela, pentsamendu negatiboak murtxikatzearen egoera konpultsiboa. Kexen pentsamendu amaigabea, porrotak, bizitzako egoera desatseginak eta gelditu ezin ditugun arazoak, — depresioa eta beste buruko nahaste batzuk garatzeko arrisku-faktore larria.
Hausnarketak kortex prefrontala aktibatzen du, emozio negatiboak erregulatzeaz arduratzen dena. Eta pertsona batek pentsamendu txarren menpe geratzen bada denbora luzez, depresioatik pauso batera dago.
Baina ibiltzeak pentsamendu obsesibo hauek ken ditzake?
Haien hipotesia egiaztatzeko, ikertzaileek hirian bizi diren 38 pertsona aukeratu dituzte (jakina da hirietako bizilagunei hausnarketak eragiten dietela bereziki). Aurretiazko probak egin ondoren, bi taldetan banatu ziren. Parte hartzaileen erdiak ordu eta erdiko ibilaldira bidali zituzten hiritik kanpoharan pintoresko bateanSan Frantzisko badiaren ikuspegi bikainarekin. Bigarren taldeak izan zuen denbora kopuru bera paseatukargatu4 erreietako autobidea Palo Altoan.
Naturan egoteak indar mentala berreskuratzen du arima bikotearekin hitz egiteak baino
Ikertzaileek espero zutenez, lehen taldeko parte-hartzaileen artean hausnarketa-maila nabarmen jaitsi zen, eta hori ere baieztatu zuten garuneko analisien emaitzek. Bigarren taldean ez da aldaketa positiborik aurkitu.
Goma mentala kentzeko, jarduera atseginekin distraitu behar duzu, zaletasun bat bezala. edo lagun batekin bihotz-bihotzez solasaldia. "Harrigarria bada ere, naturan egotea modu eraginkorragoa, sinple eta azkarragoa da indarra mentala berreskuratzeko eta aldartea hobetzeko", adierazi du Gregory Bratmanek. Paisaiak, bide batez, berdin dio. «Herritik ateratzeko modurik ez badago, zentzuzkoa da gertuen dagoen parkean paseo bat ematea», aholkatzen du.