Mundu birtuala zein seguru eta erakargarria badirudi ere, oso erraza da bertan errealitatearekin kontaktua galtzea. Yulia Panfilova psikologoa, terapia emozional-figuratiboan espezialista, sare sozialen mundua erabat uztearen arriskuei buruz hitz egiten du eta nola ez bertan galdu.
Sare sozialak mundu modernoaren premia bat dira, baina gure esku dago gure bizitzan zer eginkizun izango duten eta nola erabiliko diren zehatz-mehatz erabakitzea: norberaren adierazpen-bide gisa, interes bateko kide izateko beharra betez. taldea, bizitzan jaso ez den onespena edo errealitatea saihestea.
Zein da sare sozialen eta espazio birtualen mundura erabat erretiratzeko arriskua?
1. Gizakia izaki sozial bat da. Interneteko baliabideak ez dira nahikoak munduan eraginkortasunez existitzeko. Benetako komunikazioa emozio positibo indartsuen iturria da. Esaterako, haurtzaroan haur bat gutxi hurbiltzen bazaio, gutxitan arreta jartzen bazaio (umezurztegietan eta estatuko beste erakunde batzuetan gertatzen den bezala), haurrak okerrago garatzen dira, gehiago gaixotzen dira eta kasu batzuetan hil egiten dira.
2. Sare sozialetan komunikazioa benetako komunikazioa baino garrantzitsuagoa denentzat, depresioa izateko arrisku handiagoa dago. Pertsona batentzat sare sozialetara joatea errealitatea saihesteko modua bada, lehenago edo beranduago errealitate horrek gaindituko du. Kasu honetan, baliteke orain berarekin harremanetan nola jarri aztertzea eta ez ihes egitea.
3. Komunikazio-gaitasun malguak galtzea. Mundu modernoan, beste ezaugarri batzuen gainetik baloratzen dira, haien garapenak arrakasta handiagoa izaten laguntzen du lanean, bizitza pertsonalean, beste pertsonekin harremanak eraikitzen. Jendearekin benetako komunikazio-denbora murriztuz, zure komunikazio-gaitasunak larriki kaltetu ditzakezu.
4. Espazio birtualaren aldeko hautua egiten duzunean, baliteke maiteak zure arreta kentzea. Eta horrek, aldi berean, haiekin harremanak okertzea ekar dezake eta zure bakardade sentimendua areagotu. Zoritxarrez, askotan ez gara konturatzen zein garrantzitsua den besteek gurekin komunikatzea, eta, egia esan, askorentzat benetan galdu daiteke.
Gehiago irakurri:
- Zergatik da Internet arriskutsua: 7 arrisku-faktore
Nola ulertu sare sozialak protagonismo handiegia bihurtu direla zure bizitzan?
1. Sare sozialak nahiago dituzu lagun eta ezagunekin benetako komunikazioa baino.
2. Egunean 5 ordu baino gehiago pasatzen dituzu haietan.
3. Urduri sentitzen zara zure sare sozialetako orrialde guztiak 30 minuturen buruan egiaztatu ez badituzu.
Galdera guztiei baietz erantzun badiezu, baliteke mundu errealera itzultzen hastea pentsatzea.
Hona hemen horretan laguntzeko ariketa batzuk:
1. Errealitatea sentitu. Horretarako, kendu arreta distraitzen duten objektu guztiak, hala nola telefonoa, tableta edo erreproduzitzailea, eta arreta jarri inguruan gertatzen ari denari minutu batzuetan. Zer entzuten duzu? Zertara erortzen zaizu begia? Senti ezazu zure inguruan gertatzen ari dena. Errepikatu ariketa hau egunean hainbat aldiz.
2. Ikasi beste pertsona batekin konektatzen. Egin telefono-deiak mezuak bidali beharrean. Entzun arretaz beste pertsonak esaten ari dena; ez dago komunikazioan entzuten ari zarela jakitea baino atseginagorik. Egin galderak, adierazi zure iritzia eta ziurtatu solaskideak zureganako erreakzioak kontuan hartzen dituzula. Kontuan izan zure egoeraren aldaketak komunikazioan zehar.
3. Aztertu zure bizitzako zein momentutan murgildu zinen sare sozialetan maizago eta, agian, haien menpe egon zinen, eta zein egoeratan, aitzitik, bizitza errealarekiko eta benetako komunikazioarekiko interesak komunikazio birtuala erraz alde batera utzi zenuen.
4. Gorde behaketen egunkari bat eta idatzi bertan nola sentitzen zaren sare sozial batera joan nahi duzun bakoitzean. Egun bakoitzaren amaieran, idatzi egunean zenbat ordu eman dituzun jarduera honetan. Denbora pixka bat igaro ondoren, sare sozialetan zenbat denbora ematen duzun azter dezakezu astero, hilabetero eta, agian, urtebetean ere… Zenbakiek zure bizitzan zerbait alda dezakete.