Pisua galtzeko ahalegin izugarriak egin ditzakete, baina ez dute emaitzarik lortzen. "Gitzen horma", oskol bat bezala, behin jasandako trauma psikikotik babesten ditu. Yulia Lapina psikologo klinikoak indarkeriaren biktimei buruz hitz egiten du: dieta arruntekin lagundu ezin diren neska eta emakumeei buruz.
Lisak (izena aldatuta) 15 kilo irabazi zituen zortzi urterekin. Amak errieta egin zion eskolako jantokian pasta gehiegi jateagatik. Eta beldur zen bere amari esateko osabak etengabe traba egiten zuela.
Tatyana zazpi urte zituela bortxatu zuten. Gehiegi jan zuen, eta bere mutil-lagunarekin bilera bakoitzaren aurretik, oka egiten zuen. Honela azaldu zuen: sexu bulkadak zituenean zikin, errudun sentitzen zen eta antsietate bat bizi zuen. Janariak eta ondorengo «garbiketak» egoera horri aurre egiten lagundu zion.
KONEXA GALDUA
Emakume batek babesteko metodo hau aukeratzen du inkontzienteki: irabazitako pisua egoera traumatiko batetik babesteko bihurtzen da. Ondorioz, psikearen mekanismo inkontzienteen bidez, gosea handitzea gertatzen da, eta horrek gehiegi jatea eta pisua igotzea dakar. Zentzu batean, obesitateak emakume hori bere sexualitatetik babesten du, gehiegizko pisua duten emakumeen sexu-jokabide aktiboa sozialki txarto ikusten delako, baita berrogeita hamar urtetik gorako emakumeengan ere.
Aspalditik eztabaidatu da sexu abusu eta elikadura nahasteen arteko lotura. Emozioetan oinarritzen da batez ere: errua, lotsa, auto-flagelazioa, norbere buruarekiko amorrua, baita sentimenduak itzaltzeko saiakerak kanpoko objektuen laguntzaz (janaria, alkohola, drogak).
Indarkeriaren biktimek janaria erabiltzen dute gosearekin zerikusirik ez duten sentimenduei aurre egiteko
Sexu-abusuek modu ezberdinetan eragin dezakete biktimaren jateko jokabidean eta gorputz-irudian. Gorputzaren aurkako indarkeriaren momentuan, haren gaineko kontrola ez dagokio jada. Mugak nabarmen urratzen dira, eta gorputz-sentsazioekin lotura gal daiteke, gosea, nekea, sexualitatea barne. Pertsona batek haiek gidatzeari uzten dio entzuteari uzten diolako besterik gabe.
Tratu txarren biktimek janaria erabiltzen dute gosearekin zerikusirik ez duten sentimenduei aurre egiteko. Lotura zuzena galtzen den sentimenduak “zerbait nahi dut” bulkada ulertezin eta lauso batekin kontzientziatu daitezke, eta horrek gehiegi jatea ekar dezake, ehun arazoren erantzuna janaria denean.
HAUR AKASTAS BIHURTZEKO BELDURRA
Bide batez, sexu-indarkeriaren biktimak lodiak ez ezik, oso argalak ere izan daitezke - gorputzaren sexu-erakargarritasuna modu ezberdinetan kendu daiteke. Emakume horietako batzuek dieta konpultsiboa egiten dute, barau egiten dute edo oka egiten dute gorputza «perfektua» izan dadin. Haien kasuan, gorputz «idealak» botere, zauriezintasun, egoeraren gaineko kontrol gehiago duelaz ari gara. Badirudi horrela lehendik bizitako ezintasun sentimendutik babesteko gai izango direla.
Haurtzaroko tratu txarrei dagokienez (ez derrigor sexu-abusuak), gehiegizko pisua duten gizon-emakumeek inkontzienteki beldurra diote pisua galtzeari, txikiagoak sentiarazten dizkietelako, berriz ere babesgabeko umeak balira bezala. Gorputza “txiki” bihurtzen denean, aurre egiten ikasi ez ez dituzten sentimendu mingarri horiek azaleratu daitezke.
EGITAKOAK BAKARRIK
René Boynton-Jarretek zuzendutako Boston Unibertsitateko Medikuntza eta Epidemiologia Zentroko zientzialariek 1995etik 2005era emakumeen osasunari buruzko ikerketa handi bat egin zuten. Haurtzaroan sexu-abusuak jasan zituzten 33 emakume baino gehiagoren datuak aztertu zituzten eta hori aurkitu zuten. obesitatea izateko arriskua ekiditeko zortea zutenek baino %30 handiagoa zuten. Eta azterketa hau ez da isolatua — gai honi buruzko beste lan asko daude.
Ikertzaile batzuek gehiegizko pisuaren arazoa beste indarkeria mota batzuekin lotzen dute: trauma fisikoa (jipoiak) eta psikikoa (gabezia). Ikerketa batean, trauma-esperientzien zerrenda batetik elementu batzuk hautatzeko eskatu zitzaien binge eaten. Horien % 59k tratu txar emozionalez hitz egin zuten, % 36k — fisikoari buruz, % 30ek — sexuari buruz, % 69k — gurasoen arbuio emozionalari buruz, % 39k — errefus fisikoari buruz.
Arazo hau larria baino gehiago da. Lau umetik batek eta hiru emakumetik batek indarkeria motaren bat jasaten du.
Ikertzaile guztiek diote hori ez dela zuzeneko konexio bati buruzkoa, arrisku-faktoreetako bati buruzkoa baizik, baina gehiegizko pisua duten pertsonen artean ikusten da haurtzaroan indarkeria jasan zutenen kopururik handiena.
Arazo hau larria baino gehiago da. Mundu osoko 2014 adituren datuetan oinarrituta Osasunaren Mundu Erakundeak eta Nazio Batuek Indarkeriaren Prebentzioari buruzko 160ko Egoera Globalaren Txostenaren arabera, lau umetik batek eta hiru emakumetik batek indarkeria motaren bat jasaten du.
ZER EGIN DAITEKE?
Zure pisu gehigarria «armadura» edo gehiegizko jate emozionalaren ondorioa den ala ez (edo biak) kontuan hartu gabe, honako hau proba dezakezu.
Psikoterapia. Psikoterapeuta baten bulegoan traumekin lan zuzena modu eraginkorrenetako bat da. Esperientziadun terapeuta bat zure mina zaharra partekatzeko eta sendatzeko pertsona izan daiteke.
Laguntza taldeak bilatu. Traumarekin lan egitea bizi izan duten pertsona talde batean sendatzeko baliabide izugarria da. Talde batean gaudenean, gure garunak erreakzioak "idatzi" ditzake, pertsona bat izaki soziala baita nagusiki. Taldean ikasten dugu, bertan laguntza aurkitzen dugu eta ulertzen dugu ez gaudela bakarrik.
Gehiegizko jate emozionala gainditzeko lan egin. Traumarekin lan eginez, paraleloki, gehiegizko jate emozionalarekin lan egiteko metodoak menperatu ditzakezu. Horretarako, mindfulness terapia, yoga eta meditazioa egokiak dira, zure emozioak ulertzeko trebetasunekin eta gehiegi jatearekin duten loturarekin lotutako metodoak.
Garrantzitsua da gogoratzea gure sentimenduak tunel bat direla: argira iristeko, azkenera arte pasatu behar da, eta horretarako baliabide bat behar da.
Irtenbide bat bilatzea. Trauma bizirik atera diren askok harreman suntsitzaileetan sartzeko joera dute, eta horrek okerrera egiten du. Adibide klasiko bat gizon alkoholikoa eta gehiegizko pisua duten emakumeak dira. Kasu honetan, beharrezkoa da iraganeko zauriak bizitzeko trebetasunak eskuratzea, muga pertsonalak ezarriz, zeure burua eta zure egoera emozionala zaintzen ikasteko.
Emozioen egunkariak. Garrantzitsua da emozioak modu osasuntsu batean adierazten ikastea. Erlaxatzeko teknikak, laguntza bilatzea, arnasketa ariketak lagun dezakete horretan. Norberaren sentimenduak ezagutzeko, emozioen egunkaria gordetzeko eta haiek eragindako jokabidea aztertzeko trebetasuna garatu behar duzu.
Estrategia sinpleak. Irakurtzea, lagun batekin hitz egitea, paseo bat egitea — egin lagungarri zaituen gauzen zerrenda eta gorde ezazu zurekin, momentu zail batean irtenbideak prest izan ditzazun. Noski, ezin da "erremedio azkarrik" egon, baina laguntzen duena aurkitzeak baldintzak nabarmen hobetu ditzake.
Garrantzitsua da gogoratzea gure sentimenduak tunel bat direla: argira iristeko, azkenera arte igaro behar duzu, eta horretarako baliabide bat behar duzu: iluntasun hori igaro eta emozio negatiboak denbora batez bizitzeko. . Goiz edo beranduago, tunel hau amaituko da, eta askapena etorriko da, bai minetik eta baita janariarekiko lotura mingarritik ere.