Edukiak
Erasoa suntsitzailea ez ezik, eraikitzailea ere izan daitekeen arren, gehienetan lehen aukera suntsitzailearen aurrean aurkitzen gara. Zoritxarrez, ez gara beti horretaz jabetzen. Nola ulertu beste baten haserrearen bahitu bihurtu garela? Eta zer egin behar dugu geu erasotzaile bihurtzeko? Adituak hitz egiten du.
Naturak pieza handiago baten alde borrokatzen irakasten digu, elkar «irentsiz», eta, aldi berean, gizarteak arauak betetzera deitzen du. Azkenean, gatazka honek zatitzen gaitu: sozialki onargarriak diren bulkadak soilik erakusten saiatzen gara, eta beste emozio batzuk pilatu eta ezkutatzen ditugu —baita geure buruari ere—. Baina denek daki nola bukatzen diren pazienteen istorioak: norberaren suntsipenarekin edo besteen suntsipenarekin.
Kontua da lehenago edo beranduago pilatutakoa hausten dela. Hausten bada, askotan gaixotasun psikosomatikoen forma hartzen du. Argala dagoen lekuan, hor hausten da: adibidez, bihotzak ezingo du jasan. Metatutako sentimendu negatiboak pizten badira, gertu daudenek jasaten dute eta beren burua erantzun edo defendatu ezin dutenek —normalean haurrek eta animaliek—.
Lars von Trier-ek lan bikaina egin zuen Dogville-n gizakien erasoaren izaera jasotzen. Bere pertsonaia nagusiak, Grace gazteak, gangster talde batetik ihesi, herri txiki batean aurkituko du salbazioa. Bertakoak bata bestea baino ederragoak dira! ezkutatzeko prest. Eta ez dute ezer nahi trukean. Beno, etxean laguntzeko edo umeak zaintzeko izan ezik. Baina apurka-apurka Dogville polita neskaren tortura-gela bihurtzen da.
Zer gertatuko litzateke oinetako batean harritxo batek haserretuko ez gintuzkeen? Biktima xume bihurtuko ginateke, harri honen presentzia onartzen duena, mina jasaten duena, mugimenduak mugatzen dituena eta, ondorioz, heriotza agonizagarrian hiltzen da harriak sepsia eragiten badu. Nola geratu marra mehe batean, ezkerrean sakrifizioa eta eskuinaldean agresibitatea?
Nola ulertu erasoen biktima bihurtu garela
Eraso suntsitzailea guri zuzenduta dagoela zehazteko, garrantzitsua da sentsazioetan konfiantza izatea eta gure sentimenduak entzutea. Hau da egoera nabigatzeko modurik azkarren eta fidagarrienetako bat. Sentimenduak gure izatearen osagai dira. Haiek dira gure inguruko munduari buruzko informazioa ematen digutenak eta zerbait gaizki dagoela, arriskuan gaudela zehazten dutenak. Norberaren eta besteen sentimenduak ezagutzeko eta emozioak kudeatzeko gaitasunari adimen emozionala deritzo.
Sentimendu hauek jasaten badituzu, litekeena da eraso suntsitzailea izatea:
disorientation
Galduta sentitzen zara: ez dakizu nora joan, zerbait bilatzen ari zara helbururik gabe, laino artean zaude. Ez dago argitasunik eta gardentasunik. Bizitzaren korrontetik «itzalduta» zaude, ezindua eta suntsituta. Besteen hitz edo ekintzei erreakzionatu nahiko zenuke, baina txundidura egoeran egonda, ez duzu horrelako aukerarik.
Antsietatea
Beste pertsona baten presentzia hutsak oreka kentzen zaitu; antsietate sentsazioa dago, agian dardar txiki bat ere. Eta kontrako bi bulkada ere badaude: aldi berean pertsona batek erakarrita zaudela dirudi, baina aldi berean berarengandik uxatzen duzula. Ulertzen duzu, ziurrenik, akats bat egin duzula egungo egoera eta bertan zer eginkizun duzun baloratzerakoan.
Desadostasun bihurtzen den tentsioa
Guztiz prestatu gabe sentitzen zara pertsona batek egindako promesak betetzen ez dituelako eta zure itxaropenak egia bihurtzen ez direlako. Senti ezazu ametsak nola apurtzen diren, eta itxaropena erortzen ari den. Uler ezazu norbait zutaz aprobetxatzen uzten ari zarela.
Zer egin biktima bihurtzen bazara?
«Zirkulu erasokor» horretatik ateratzeak gure sentimenduetan konfiantza izaten lagunduko digu, gertatzen ari denaren pertzepzioa eta beste pertsonekiko lankidetza esperientzia positiboa indartzen lagunduko digu.
Zergatik indartu zure pertzepzioa? Nire bezero askok ezin izan zuten eraso gaiztoen aurka borrokatu, autokonfiantza faltagatik. Azken finean, askotan gure esperientziak gutxiesten ditugu, hauxe pentsatuz: «Iruditzen zitzaidan». Baina zer eta nola esaten diguten entzun behar dugu. Entzun zer esaten dugun.
Eta ziur ez zaigula iruditzen eta benetan nahi baino modu ezberdinean tratatzen ari garela ziur gaudenean, gure burua babesteko arrazoia izango dugu.
Ez da hain garrantzitsua lankidetza positiboaren esperientzia. Erasoaren agerpen konstruktiboan esperientzia badugu, eraso onberaren eta gaiztoen arteko lerroa erraz zehaztu dezakegu, haien arteko aldea ikusten dugu.
Lankidetza interakzio eredu bat da, non ez dagoen galtzaile eta irabazlerik, ez agintari eta zerbitzaririk, non ez dagoen gobernatu eta obeditu beharrik. Lankidetza elkarren arteko adostasunean eta lan bateratuan eraikitzen da. Harekin, honako hau egin dezakegu:
adierazi zure pentsamenduak eta entzun bestea;
ikusi zeure burua eta besteak;
baloratu zeure burua eta besteak;
barkatu zure buruari eta besteei akatsak;
zure «ez» eta bestea errespetatu;
ezagutu zure nahiak eta interesatu beste baten desioak;
zure gaitasunak ezagutu eta besteen gaitasunak ezagutu;
hazten ahalegindu eta hazteko beste bati eskaini;
baloratu zure bakardadea eta errespetatu beste baten bakardadea;
jokatu zure erritmoan eta eman aukera hau beste bati;
izan zaitez eta utzi bestea zu izan.
Esperientzia hori ez badago, lortu behar da. Adibidez, terapeuta batekin harremanean. Espazio seguru honetan, bezeroak, pentsamendu, sinesmen eta emozio intimoak partekatuz, terapeutarekin harremana ezartzen du. Eta kontaktu honek bere bizitzan aldaketak eragiten ditu. Bizitzan adi eta atseginak garen leku eta espazio bat dagoenean, zirkulu erasokorretik irteteko indarra aurkitzen dugu. Eta ulertzen dugu pertsona bakoitzak errespetua eta maitasuna merezi duela.
Zer egin zuk zeuk erasokorra erakusten baduzu?
Zure baitan erasotzailea ezagutzeko, autokontzientzia handia izan behar duzu. Nire praktika psikoterapeutikoan (eta 12 urte baino gehiago daramatzat lanean), ez zen eskaera bakar bat ere egin nire oldarkortasunarekin lan egiteko. Inor ez da etorri bere sutsutasuna menperatzen ikastera.
Gehienetan, pertsona bat "beste pertsona batekin edo mundu honekin zerbait gaizki dago" bezalako kexekin etortzen da, eta dagoeneko prozesuan gertatzen da bera dela erasoaren iturria. Desatsegina da onartzea, baina aitorpena da egoera honetan urrats garrantzitsuena eta ziurrena.
Pertsona batek, une batez ere, bihurtu nahi lukeenari uko egiten dionean eta nor den izaten saiatzen da sendatzea. Norbere burua erasotzaile gisa aitortzeak, barkamena eskatzen hastea, nerbio-tentsioa arintzen laguntzen duen emozio “dosi” bat kentzea esan nahi du. Aitorpen horrek ausardia handia behar du eta urrezko domina merezi du!
Zure erasoaren izaera aztertu behar duzu eta ulertu haserrealdiek ez dutela arazoa konpontzen.
Eraso ekintza baten ondoren datorren erlaxatzeak zapore mingotsa baino ez digu ematen, eta bere buruaren zalantza eta ezintasun sentimenduak oraindik ere barnean bizitzen jarraitzen du.
Haserrea barneko tentsiotik sortzen da, noizean behin lehertu eta besteei min ematen diena. Haserrearen iturrietan zentratu beharrean, arazoari irtenbide posibleei buruz pentsatu beharko zenuke. Lehenik eta behin, hartu zure ekintzen ardura. Eta bideratu zure tentsioa jardueretara: ekintzailetza, kirola, sormena, aisialdia.
Zure erasoari bakarrik aurre egitea ez da erraza, eta haserrearen zirkuluan geratzea arriskutsua da. Zirkulu oldarkor batetik zure buruarekiko jarrera arretatsu, solidario eta solidarioko zirkulu batera lasaitasunez eta gaitasun handiz eramango zaituen espezialista baten laguntza bilatu behar duzu. Erasoaren meategia lehertzen bada, zalantzarik gabe ez zara bakarrik egongo zure burua piezaz pieza jasotzen.