Vani Hariren eskutik, Truvaniren sortzailekidea
4:00ak dira. Egun zorrotza izan da. Bat-batean, ezin diozu janariari buruz pentsatzeari utzi...
Cookieak. Txokolatea. Patata frijituak.
Badakizu ez zenukeela… batez ere janari-aukera onak egiten saiatzen ari zarelako.
Baina batzuetan ezin duzu eutsi:
"Bakarrik izango dut".
"Ongi da, agian beste bat izango dut".
Askaria egiten hasten zarenean, berehalako ERLIEBEA!
… baina minutu batzuk geroago, errealitatea sartzen da:
«Ez nuen hori egin behar. Izugarri sentitzen naiz!”
Ongi da. Izan gaitezen zintzoak. GUZTIEK izaten dugu janari gogoa batzuetan. Eta behin jaurtitzen dutenean, ia ezinezkoa senti daiteke alde batera uztea.
Emateak zure osasun-helburuak saboteatu ditzake. Eta behin gogoa asetzean askotan garaitua sentitzen zara.
Baina asmatu zer...
Ez zara pertsona txarra. Eta, zalantzarik gabe, ez zaude bakarrik. Eta ez duzu ezer izorratu.
Elikatzeko beharra ez da borondate falta.
Ez da estres handia bakarrik.
Ez da genetika bakarrik.
…Zientzian dago.
Erraza da doikuntzak egitea, beraz, osasungarri gabeko elikagaiak mokadutzeko gogo bizi hori gutxitu egiten da.
Baina lehenik eta behin, hitz egin dezagun zergatik gertatzen den.
Azukre gogoak zure buruan daude gehienbat
Barregarria dirudi, ezta? Baina guztiok gogoratzen dugu zabor janariarekin egin genuen lehen topaketa. Eta gure garuna ere bai. Izan ere, garunak hain ongi gogoratzen ditu puska guztiak, non inpresio HANDIA sortu baitzuen, ohiturak sortzen dituena.
Horrelako zerbait joan zen.
Gose egin duzu. Janari azukredun zati bat jan duzu. Zure garunak azukre hori sentitu zuen eta zure onerako hormona maila igo zuen.
Azkenean, hau egiten baduzu nahikoa zabor-janari zure ohitura-erregimenean sartzen da.
Charles Duhigg-ek The Power of Habit liburuan asmatu zuen, ohitura-begizta seinale, irrika, erantzun eta sarien ziklo batean gertatzen da.
Zure seinalea? Agian arratsaldeko istripu bat.
Irrika? Zure burmuina gosea elikatzeko zaborra.
Erantzuna? "600 kaloriako txokolatezko muffin bat hartuko dut damuarekin, mesedez."
Saria? Minutu bero bat bakarrik irauten duen onerako hormonen jaurtiketa.
Ikus dezakezu zergatik gertatzen den ziklo amaigabe hau.
Eta ikertzaileek aurkitu dute proteina gehiago jaten duzunean irrika gutxiago izaten duzula
Ikerketa batek aurkitu zuen proteina askoko gosari osasuntsu bat jateak asetasuna areagotzen duela eta gosea murrizten duela egun osoan zehar.
Ikerketak ere aurkitu du proteina ugariko gosari bat jateak zure garunetik bidalitako seinaleak murrizten dituela elikagaien motibazioa eta sarietan oinarritutako jateko portaera kontrolatzen dutenak.
Hori nahiko zoragarria da!
Nahiz eta erraza den gosaria saltatzea edo bagel bat hartzea zure egunean presaka baino lehen, goizean proteina aberatsa den otordua jateak egunean beranduago mokaduak eta janari gogo txarrak murrizten lagunduko du.
Beraz, zer gertatzen da goizero gosari osasuntsu bat prestatzeko astirik edo motibaziorik ez baduzu?
Hona hemen zer egin dezakezun ordez:
Proteina hautsa modu bikaina da proteina zure goizeko errutinara sartzeko, sukaldean denbora asko eman gabe.
Fruta eta barazkiz kargatutako nutrientez jositako smoothie bat nahas dezakezu. Edo, besterik gabe, nahastu zure proteina-hauts gogokoen bola bat urarekin edo koko-esnearekin.
Ikusten duzu, nire konpainian Truvani, aipagarri bat sortu dugu Landare-oinarritutako proteina hautsa.
Eta bereizten gaituen gauza bakarra?
Eskura dauden osagai onenetako batzuk erabiltzen ditugu... eta alferrikako gehigarri horiek guztiak kentzen ditugu.
Beraz, gauean hozkailuan erasotu beharrean, Probatu dezakezu Truvani landare-oinarritutako proteina hautsa goizean gogoak urrun egoteko.
Horrela, lanaldi luzea amaitzen duzunean ez zaude huts egiteko prest. Horrek esan nahi du ez zarela gaileten kutxara helduko eta afari osasuntsu bat hartzeko motibatuago sentituko zarela.
Proteina hautsaren onurak
Proteina hauts baten erosotasuna (guzti edozertan nahasten dena) irtenbide ezin hobea da zure eguneroko proteina-ingesta gehitzeko kaloria gehigarririk gehitu gabe.
Gure proteinari janari azkarra ona deitzea gustatzen zaigu.
Proteinaren indarra Begirada batean
- Azala, azazkalak eta ilea distiratsu
- Ikusi arte! gogoak, istripuak eta garuneko lainoa
- Kaixo gorputz alaiago eta osasuntsuagoa!
- Eraman hezurrak, muskuluak eta artikulazio sendoagoak
- Namaste lasai eta pozik, eskerrik asko!
Gainera, ez duzu bazkaria prestatzeaz kezkatu beharrik. Truvani proteina hautsa urarekin nahasten da edo zure gogoko irabiatu osagaiekin nahastu daiteke.
Gehitu bolatxo bat goizeko oloari bazkarira arte beteta egoteko, edo irabiatu chia esnea gozo-gozo batean arratsalde osasuntsu bat izateko.
Truvani bidea
Truvanin, ez dugu inoiz izkin mozten. Proteina nahasketa bat sortzeari ekin genion ahalik eta osagai gutxien erabiliz. Ez alferrikako gehigarririk. Ez edulkoratzaile artifizialak. Kontserbatzailerik gabe.
Batez ere, gure osagaiek Kaliforniako Prop 65-rako metal astunen proba zorrotzak gainditu behar izan zituzten.
Ez zen erraza izan, baina egin genuen.
Gure proteina nahasketak elikagai garbienak erabiltzen ditu, baina zapore zoragarria du eta ondo nahasten da... ura bakarrik erabilita ere.
Zapore argitsurik ez. Ez dago ehundura pikorrik. Eta osagai gaiztorik ez, inoiz.
Benetako janaria besterik ez dugu erabiltzen, 3-11 osagai bakarrik.