Bi eskuekin maldan trakzio pisuak

Pisuen tiraka bi eskuetan eta okertu - ariketa teknologikoa:

1. Ezarri bi pisu. Belaunak apur bat tolestu eta aldakak atzera bota. Makurtu, heldu bi dumbbells heldulekuak eta altxa itzazu lurretik, aldapan geratuz. Hau izango da zure hasierako posizioa.
2. Pisuari tira egin, omoplatoak elkartu eta ukondoak tolestuz. Mantendu bizkarra zuzen. Jaitsi pisuak, errepikatu.