Udari amaiera ikasturte berriaren aurretik. Eta udan umeek oheetako bitaminak intentsiboki erabiltzen baziren, baina orain eskola-umeen dieta eraikitzeko garaia da, goiz igoerak izugarriak izan ez daitezen, eta eskola eguna erraza izan zen. Buru-jarduera areagotu, udazken euritsua dator, eta beraz, immunitatea eta garunak informazioa kontzentratzeko eta xurgatzeko duen gaitasuna hobetzera bideratu behar du. Hona hemen irailaren 1etik aurrera ikasleak izango dituzten produktuak.
Arrainak
Arraina bitamina, mineral eta omega-azido osasuntsuen iturria da, garunaren funtzionamendua hobetzen dutenak eta nerbio sistema baretzen dutenak. Iodoaren eta fosforoaren eduki altuak kontzentrazioa laguntzen du, oldarkortasuna eta malkoak murrizten ditu.
haragia
Haragia proteinen eta bizi-indarren iturria da, haurren hezur eta gihar ehuna osatzeko fasean garrantzitsuak direnak. Halaber, haragian eta aminoazido asko, oligoelementuak eta nerbio sistema egonkortu, ikusmena hobetu eta garunak modu eraginkorrean funtzionatzen laguntzen duten bitaminak.
Arrautzak
Garunaren funtzionamendu egokia izateko proteina, antioxidatzaile, bitamina, mineral eta koipe iturri garrantzitsu bat. Arrautzen konposizioan kolina onuragarria da umearen umorearentzat eta ongizaterako.
Brokolia
Brokoliak garunaren funtzionamendurako beharrezkoak diren K bitamina eta boro kantitate handiak ditu. Dietari eta beste aza mota batzuei ere gehi diezaiekezu, hesteen mugikortasuna hobetzen baitute.
Potatoes
Almidoian aberatsak diren patatek buruko jarduera hartzen duten asetasuna eta energia ematen dute. Digestioan zehar almidoia glukosa bihurtzen da eta horrek indarra ematen du. Patata pertsona ororentzako beharrezkoak diren mineralak eta aminoazidoak dira.
Baratxuria
Baratxuriak odolaren zirkulazioa hobetzen du, garuna oxigenoz hobeto hornitzen da eta informazio kopuru handia bereganatzeko prest dago. Baratxuriaz gain - gaixotasun infekziosoen aurkako prebentzio neurria.
Gurina
Gurinak gantz onak ditu, oro har, jarduera mentalerako, kontzentraziorako eta errendimendu akademikorako onuragarriak direnak.
esnekiak
Esnekiak hazten den organismoaren garapen harmoniatsua lortzeko beharrezkoak diren proteina, kaltzio eta beste mantenugai iturriak dira. Toxinak garbitzea, hezurrak sendotzea, egoera psiko-emozionalaren normalizazioa eta mokadu goxo bat besterik ez da.
Nuts
Merienda fruitu lehorrak - eskolan haur bati emateko onena. Fruitu lehorrek garuna estimulatzen duten eta immunitatea areagotzen duten mineral eta bitamina ugari dituzte.
Rosemary
Belar hori beti gehitu behar da adin guztietako ikasleentzako otorduak prestatzerakoan. Erromeroak odol hodiak dilatatzen dituen odol zirkulazioa hobetzen eta memoria hobetzen duten karmazinova azidoak ditu. Erromero usainak ere eragin handia du.
Lemon
Tea kopa bateko limoi xerrak ere nahikoa dira haurraren memoria hobetzeko eta gorputza aberastea C bitaminarekin, garrantzitsua gaixotasun birikoen hedapenean. Limoiari esker, umeak gauzak eta ezagutzak ahazteari utziko dio.
Eztia
Eztia glukosa iturri bat da, garrantzitsua garunarentzat eta nerbio sistemarentzat orokorrean. Eztiak immunitatea indartzen du, beharrezko energia ematen du eta logura kentzen du. Hobe da hortik edari bero bati eztia ez gehitzea, propietate erabilgarri guztiak galtzen ditu eta gozagarri bat besterik ez da.