BodyCombat kardio entrenamendu bizia da aretoko talde baterako, nazioarteko fitness enpresa garrantzitsuenetako bat estaltzen duena , Les Mills International 2000. urtea. Programa borroka-arteetako mugimenduek osatzen dute, musikaren pean ezagutzen diren sortetan konbinatuta. Dan Cohen eta Rachael Newsham mundu mailako entrenatzaileak BodyCombat koreografien garatzaileak dira.
BodyCombat entrenatzeari buruz
BodyCombat programa izugarri ezaguna bihurtu da munduan. Gaur egun 100 herrialdetan baino gehiagotan egiten da BodyCombat-eko taldeen prestakuntza eta monitoreen kopurua 100 mila pertsona baino gehiago da. Programa ezin hobea da bolumena murrizteko eta tonu liraineko gorputza osatzeko. Kaloriak erre, muskuluak indartu, erresistentzia kardiobaskularra garatuko duzu, koordinazioa eta indarra hobetuko dituzu.
BodyCombat-en oinarria hainbat borroka-artetako mugimenduak dira: karate, boxeoa, Taekwondo, tai Chi, capoeira eta Muay Thai. Ariketa salto eta ukabilkadak, belaunak eta ukondoak askotariko konbinazio sinplea da.
Baina programaren puntu nagusia entrenamendua den musika kementsua da. Pop eta rock norabide ezagunen bertsioak nahastuta egon ohi dira. BodyCombat programa 3 hilabetero eguneratzen da, 80 klaseak baino gehiago kaleratu ditu.
10 arrazoi BodyCombat egiteko:
- Kaloria erretzeko eta koipeak murrizteko entrenamendu kardio bikaina da. Les Mills-en arabera, ordu batean BodyCombat entrenamenduak 600 eta 800 kaloria erre ditzake.
- BodyCombat entrenamendua kardioa ez ezik, gorputzaren goiko eta beheko ataletako giharretarako tonifikazio ariketak ere badira. Gorputzaren bolumena murriztu eta arazo eremuak kentzeko aukera izango duzu.
- Bihotzeko giharrak eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko entrenamendu bikaina da.
- Arte martzialetan oinarritutako entrenamendua kortsearen muskuluak indartzeko, jarrera hobetzeko eta tonifikatutako urdaileko eraketa egiteko ariketa onenetarikoa dira. Entrenatzaileek diotenez, koroaren gaineko eraginaren ikuspegitik: 1 ordu BodyCombat = 1700 bihotz.
- Tarte horietako entrenamenduek metabolismoa bizkortzen dute eta gorputzak kaloria erretzea eragiten du klaseak amaitu ondoren.
- Les Mills-ek doako hainbat bideo eskaintzen ditu Youtuben, etxean egin ditzakezunak (15 eta 45 minutu artean).
- Klaseak entrenamenduetan disko gehigarria eskaintzen dizun musika moderno suharrean ematen dira.
- Entrenamenduak ekipamendu osagarririk gabe egiten dira, beraz, erraza da etxean egitea.
- Programa interesgarria eta askotarikoa da, non erabilgarria, baina baita dibertigarria ere trebatzeko.
- Entrenamendu BodyCombat bikaina koordinazio eta arintasuna garatzeko.
Gorputzaren kalitatea eta sistema kardiobaskularraren garapena hobetzeko ikuspegitik etekinik handiena lortzeko, BodyCombat programa abian jartzea gomendatzen da. Astean 2-3 aldiz 45-60 minutuz, edo astean 4-5 aldiz 15-30 minutuz. Ziurtatu zapatiletan egiten duzula, artikulazioetan kalterik ez egiteko.
NOLA AUKERATU OINETAKOAK OINETAKOAK
Bideoa BodyCombat 10-45 minutuz
1. BodyCombat 8 minutu
2. BodyCombat 13 minutu
3. BodyCombat 15 minutu
4. BodyCombat 18 minutu
5. BodyCombat 20 minutu
6. BodyCombat 20 minutu
7. BodyCombat 30 minutu
8. BodyCombat 30 minutu
9. BodyCombat 35 minutu
10. BodyCombat 45 minutu
Ikus halaber:
- inpaktu txikiko kardio entrenamendua jauzirik egin gabe: ariketa + plana
- Hasiberrientzako 10 entrenatzaile onenak + prest egindako bideo bilduma
- Androidentzako 10 aplikazio onenak gimnasioan entrenatzeko
Ekipoik gabe, Cardio entrenamendua