Batzuetan, hurrengo ekitaldi bat baino astebete lehenago ordenatu behar duzu. Dieta hauek kilo batzuk galtzen lagunduko dizute baina ez ahaztu zure osasunaz. Hobe da aldez aurretik kezkatzea eta helburura joatea poliki-poliki eta seguru - dieta egoki batekin eta saio aktiboekin.
Kefir dieta
Dieta hau kefir kantitate handi batean oinarritzen da. Emaitza 6 kg-ko gehiegizko pisua galtzea agintzen du. Kefir beste elikagai batzuekin konbinatu behar da, jarraitu ordutegi hau:
- 1. eguna: 1.5 litro jogurt eta 5 patata egosi.
- 2. eguna: 1.5 litro jogurt eta 100 gramo oilasko egosia (bularra edo xerra).
- 3. eguna: 1.5 litro jogurt eta 100 gramo txahal edo behi egosia.
- 4. eguna: 1.5 litro jogurt eta 100 gramo arrain gihar egosita edo labean.
- 5. eguna: 1.5 litro kefir eta edozein barazki, fruta (mahatsa eta platanoak izan ezik).
- 6. eguna: 2 litro jogurt.
- 7. eguna: ur mineral ez-karbonatua edozein kantitatetan.
Arroz dieta
Dieta honek 3-5 kilo gehigarri kentzeko agintzen du. Baliteke potentziaren iraupena 3 egunetara mugatzea, baina emaitza hobeak lortzeko, luzatu 7 egunez. 3 egunetarako menuaren adibidea honelakoa da:
1 egun
- Gosaria: 100 gramo arroz egosia gatzik gabe, limoi-azala salda.
- Bazkaria: 150-200 gramo arroz berdeekin eta landare-olio koilarakada bat, gatzik gabe, 150 gramo entsalada barazki freskoetatik.
- Afaria: gatzik gabeko barazki-salda plater bat, 150-200 gramo arroz azenario egosiekin.
Eguna 2
- Gosaria: 100 gramo arroz egosia berdeekin eta gantz gutxiko krema garratza, 1 laranja.
- Bazkaria: 100 gramo arroz egosia eta barazki zopa ontzi bat.
- Afaria: 150-200 gramo arroz egosia barazkiekin (egosia, lurruna, oliorik gabe lurrunetan).
Eguna 3
- Gosaria: 100 gramo arroz egosia, 1 pomelo.
- Bazkaria: 150-200 gramo arroz perretxiko salteatuekin, barazki salda, barazki fresko entsalada.
- Afaria: 150-200 gramo arroz egosia eta 150 gramo brokoli.
- Egunero gutxienez hiru litro ur edan behar dituzu gasik gabe, te berdea.
Oilasko dieta
Oilasko giharrak proteina eta bitamina ugari ditu, eta digeritzeko gorputzak energia asko gastatuko du, horrela gantz erreserbak agortuz. Dieta honetan, jan egosia, lurrunean edo lurrunetan oilasko xerra gurin gabe, zerealekin, barazkiekin eta fruituekin konbinatuz. Aldi berean, erdi jandako zatiek oilasko bat hartu behar dute, beste erdiak zure diskrezioan.
Jan gosea sentitu bezain laster, baina ez jan gehiegi: proteina asko urdailean ondoeza sentsazioa ematen du. Gatza kendu eta egunean 2 litro ur inguru edan.
