Azterketa parte-hartzaileen egoera otordu baten ondoren 3 ordura edo otordu baten ondoren berehala egiaztatu zen janariaren argazkiak ordenagailu batean erakutsiz. Argazki batzuk elikagai koipetsuak edo azukredunak ziren, eta beste batzuk janariarekin zerikusirik ez zutenak. Emakumeek saguaren gainean klik egin behar izan zuten ahalik eta azkarren irudiak agertzen zirenean. Janarien irudietan, emakumeetako batzuek saguaren klikak moteldu eta gosea sentitzen zutela aitortu zuten (gainera, zenbat denbora jaten zuten kontuan hartu gabe). Gehienetan gehiegizko pisua duten gaiek horrela jokatzen zuten.
Zientzialariek ondorioztatu dute pertsona batzuek gehiegi jateko joera fisiologikoa dutela, eta horrek janariarekiko menpekotasun handia eragiten du.
Nola aurre egin elikagaien mendekotasunari?
Elikadura-mendekotasunaren arrazoi nagusia estresa da. Nutrizionistek zure elikagaien arazoak konpontzen lagunduko dizuten hainbat neurri eskaintzen dituzte.
1. Bilatu konpromisoa… Estresari aurre egin ezin bazaio, jan ezazu zerbait osasuntsu eta arin batekin: azalorea, itsaskia, arraina, mertxikak, udareak, zitrikoak, intxaurrak, eztia, bananak, te berdea.
2. Ezarri otorduen ordutegi zehatz bat… Otorduen artean 2,5-3 orduko atsedenaldia egin behar da. Jan ordu zehatzetan eta saihestu aurreikusi gabeko pintxoak.
3. Behatu dieta lanean… Zati txikietan jaten baduzu eta egunean zehar 1,5-2 baso ur edaten baduzu, lanaren ondoren gauez jateko gogoa desagertuko da pixkanaka.
4. Doitu zure erloju biologikoa… Hozkailuan gaueko irteerak kontrolatu ezin badituzu, saiatu oheratzen 23:00ak baino lehen eta lo egunean 8 ordu gutxienez.
5. Ikasi janariaren laguntzarik gabe lasaitzen: Kirola egiteak eta ibiltzeak beti lagunduko dizu estresari aurre egiten.
Elikadura-mendekotasuna duzun zehazteko, egin gure proba: "Nolako mendekotasuna naiz janariarekiko?"